Δεν ξέρω αν ήμουν αρκετά σαφής αλλά μόλις βγήκε (!) το Chair Challenge βίντεο που δημιουργήσαμε με την Digital Minds για το κανάλι της στο YouTube to know us better. Yaaas!
Enjoy!
Fo Fo Follow Me!
•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou
Be happy 🙂
Dés Kargakou
Δες το νέο trailer που έφτιαξα για το κανάλι μου («μας» ήθελα να πω, συγνώμη :p ) στο YouTube ❤
Subscibe Now: https://goo.gl/xaW8ab
Καλή εβδομάδααα!
Be happy 🙂
Dés Kargakou
Πάλι εδώ; Πάλι ιδέες για ασκησιολόγιο ψάχνεις;
Καλώς ήρθες σε ένα ακόμη βίντεο αυτού εδώ του μικρούτσικου – όμως συγκλονιστικά περιεκτικού καναλιού!
Διανύουμε τη Μεγάλη Εβδομάδα και σε αντίθεση με όλες τις προβλέψεις, ο καιρός είναι υπέροχος. Έχω και τα γενέθλιά μου σήμερα και είμαι πολύ χαρούμενη :))) hurrayyyy 😎
Στο σημερινό βίντεο δείχνω μερικές από τις ασκήσεις που μου αρέσει να κάνω μέσα και έξω από το νερό. Μπορείς να τις κάνεις μεμονωμένα (εντάσσοντάς τις στην προπόνησή σου) ή με τη μορφή κυκλικής προπόνηση. Όχι αύριο… Σήμερα!
Για περισσότερα, φόλλοου μι στο instagram: despina_kargakou και στη σελίδα μου στο Facebook: My T-Place (t=training, για τους καινούριους)
Be happy!
Dés Kargakou
xoxoxo
Ει Ψιτ! Έτοιμο το 2ο επεισόδιο της σειράς #ΤαΛέμε – it is on air! Φιλοξενούμενος ο Βαγγέλης Σακελλαρίου από την ομάδα του μπάσκετ του Πανιωνίου 
Δες το βίντεο μέχρι το ΤΕΛΟΣ, όπου προκάλεσα τον Βαγγέλη σε ένα 3-point-challenge, δηλαδή ποιος από τους δύο θα καταφέρει με σουτάκια να φτάσει τους 3 πόντους. ΔΙΚΑΙΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ, μόνο αυτό σου λέω! Γράψε μου με comment κάτω από το βίντεο αν σου άρεσε – ή μάλλον ΠΟΣΟ σου άρεσε – και ποιον άλλον παίχτη οποιουδήποτε αθλήματος θα ήθελες να δεις σε επόμενο επεισόδιο 🤘
Παράλληλα, αυτή τη στιγμή συμμετέχει στο All Star που πραγματοποιείται στην Πάτρα και είναι έτοιμος να βγει πρώτος στον διαγωνισμό τριπόντων!
Μπράβο Βαγγέλη!
Πού θα βρεις όλο το περιεχόμενο που ανεβάζω:
📌 Instagram: despina_kargakou
Facebook: My T-Place
YouTube: Dés Kargakou
Be happy 🙂
Dés Kargakou
Το 2ο βίντεο από το • Πρότζεκτ: Κορμάρα • είναι on air στο κανάλι της i Mikri Ollandeza στο YouTube 
Δείτε μία από τις προπονήσεις μας:
Ακολούθα με στο Instagram και κάτω από τη φωτό που έχω αναρτήσει με τη Δανάη, γράψε μου ένα σχόλιο για να μου πεις αν σου άρεσε, αν σου φάνηκε εύκολη/δύσκολη καθώς και τι άλλο θα ήθελες να δεις από τις προπονήσεις που κάνουμε με τη Δανάη 🙂
Tα λέμε και στο Facebook: My T-Place αλλά και στο Instagram για περισσότερα: Despina_Kargakou
Be happy 🙂
Dés Kargakou
Σε περιμένω στη σελίδα μου στο Facebook! Θέλω να ακούσω την άποψή σου και τι είναι αυτό που «δουλεύει» σε σένα.
Αν σου άρεσε, κοινοποίησέ το… Sharing Is Caring 
Dés Kargakou
Και να, λοιπόν, η προπόνηση με σχοινάκι που σου υποσχέθηκα τις προάλλες.
Στόχος αυτής της προπόνησης είναι η απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό, η ενεργοποίηση της καύσης του λίπους και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Παράλληλα, πραγματοποιείται ενδυνάμωση ποδιών, γλουτών και ώμων.
Enjoy
My T-Place Fitness Blog on Facebook: http://www.facebook.com/fitnessbydeskargakou/
Follow me on Instagram: des_kargakou
Σε περιμένω στη σελίδα μου στο Facebook! Θέλω να ακούσω την άποψή σου και τι είναι αυτό που «δουλεύει» σε σένα.
Αν σου άρεσε, κοινοποίησέ το… Sharing Is Caring!
Dés Kargakou
σου έχω ετοιμάσει μία πολύ δυνατή προπόνηση!
• Έχεις 3 ασκήσεις
• Πραγματοποιείς την κάθε άσκηση για 1′
• Όταν ολοκληρώσεις τις ασκήσεις μετά από 3′ λεπτά, θα έχεις κάνει έναν κύκλο.
• Τον κύκλο αυτόν θα τον κάνεις 5 φορές, συνολικά 15′ καθαρός χρόνος προπόνησης.
Ανάμεσα από τους κύκλους, κάνεις διάλειμμα ανάπαυσης 1′. Μην ξεχάσεις την προθέρμανση (ζέσταμα) και την αποθεραπεία (διατάσεις) στο τέλος!
Enjoy 🙂
My T-Place Fitness Blog on Facebook: http://www.facebook.com/fitnessbydeskargakou/
Follow me on Instagram: des_kargakou
Σε περιμένω στη σελίδα μου στο Facebook! Θέλω να ακούσω την άποψή σου και τι είναι αυτό που «δουλεύει» σε σένα.
Αν σου άρεσε, κοινοποίησέ το… Sharing Is Caring!
Dés Kargakou
Η σημερινή προπόνηση είναι ολοσωματική με έμφαση στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών, χάρη στη medicine ball. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου και ενισχύει τη μεγιστοποίηση της καύσης του λίπους.
Enjoy 🙂
Σε περιμένω στη σελίδα μου στο Facebook, feel free to share or comment 🙂
Dés Kargakou
Νέο βίντεο για την ολοκληρωμένη εκγύμναση των γλουτών. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές ούτως ή άλλως, οπότε προσθέτοντας αντίσταση με kettlebells και λάστιχα, μεγιστοποιείς την αποτελεσματικότητά τους.
Κάνεις κάθε άσκηση για 40΄΄, ξεκούραση 20΄΄.
–> Kettlebell seesaw lunge, αριστερό πόδι στήριξης
–> Kettlebell seesaw lunge, δεξί πόδι στήριξης
–> Miniband legs-elevated glute bridge – γέφυρα
–> Ice skater
Αυτός ήταν ένας κύκλος.
Συνολικά, προσπάθησε να πραγματοποιήσεις 3-5 κύκλους.
–> Instagram: des_kargakou
FAQs
• Πώς σε λένε;
Δέσποινα Καργάκου
• Με τι ασχολείσαι;
Είμαι fitness & yoga instructor.
• Τι θα δω στο κανάλι σου στο YouTube;
Ανεβάζω εδώ και στη σελίδα μου στο Facebook ένα βίντεο την εβδομάδα, είτε με πλήρη προπόνηση είτε με ασκησιολόγιο, το οποίο μπορείς να χρησιμοποιήσεις ως έμπνευση για τις δικές σου προπονήσεις! Ή αν θες μπορείς να γυμνάζεσαι ταυτόχρονα μαζί μου. Ακόμα περισσότερο υλικό θα βρεις στη σελίδα μου My T-Place στο Facebook.
• Τι φοράς στο βίντεο;
Μπλούζα PUMA
Φόρμα, ροζ BODYTALK
Αθλητικά παπούτσια ADIDAS
Σε περιμένω στη σελίδα μου στο Facebook! Θέλω να ακούσω την άποψή σου και τι είναι αυτό που «δουλεύει» σε σένα.
Αν σου άρεσε, θυμήσου να το κοινοποιήσεις… Sharing Is Caring 🙂
Dés Kargakou
Fitness by Dés Kargakou 