…ως τώρα να είναι λιγότερο Δευτέρα σε σχέση με μια συνηθισμένη Δευτέρα 🙂 Και να προμηνύει μια ακόμα καλύτερη εβδομάδα! Αυτό μπορεί να γίνει πολύ εύκολα αρκεί να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας και να περάσουμε περισσότερο χρόνο κοντά στη φύση.
Καλή εβδομάδα!
Fo Fo Follow Me!
•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou
Be happy 🙂
Dés Kargakou
Go beyond your wildest dreams and during this journey don’t trust everything you see.
Remember, even salt looks like sugar.
Even now, I’m pretty sure you don’t know whether I’m lying on the green or standing on my own foot 😏 The journey will be sweet and bitter, with ups and downs but always adventurous and exciting.
Get ready & enjoy the weekend 😄
Fo Fo Follow Me!
•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou
Be happy 🙂
Dés Kargakou
Όπως γνωρίζεις ήδη, yoga και γενικότερα γυμναστική μπορείς να κάνεις παντού! Εδώ εκτελώ τη στήριξη στο κεφάλι στην πόλη, στο άλσος και by the pool. Θέλω να μου πεις και τη δική σου ιδέα για το πού αλλού θα μπορούσα να κάνω yoga with a view!
Fo Fo Follow Me!
•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou
Stay salty & fit! 🙂
Dés Kargakou
Αν με ακολουθείς στο instagram, τότε θα έχεις δει στα instagram stories μου ότι φέτος νιώθω πολύ χαρούμενη επειδή στις διακοπές έχω κρατήσει ένα ρυθμό στις προπονήσεις μου αλλά και στη διατροφή μου – ειδικά με τη διατροφή πρώτη φορά είμαι λίγο πιο προσεχτική. Δεν ακολουθώ διατροφή αυτόν το μήνα που θα λείπω αλλά δεν τρώω απλά για να φάω στη βραδινή βόλτα και τρώω μέχρι να χορτάσω και όχι μέχρι να σκάσω! As simple as that.
Πού βρίσκεσαι διακοπές; Σε κάποιο νησί, εξοχικό ή #summerinthecity; 🙂
Fo Fo Follow Me!
•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou
Be happy 🙂
Dés Kargakou
…μπορείς να εναρμονίσεις σώμα, νου και ψυχή. Η γιόγκα ηρεμεί το μυαλό σου και σε βοηθάει να μειώσεις το άγχος και το stress. Μια πρόσφατη έρευνα συνέκρινε το αμινοξύ GABA (τα χαμηλά επίπεδά του συνδέονται με την κατάθλιψη και το άγχος) σε εκείνους που κάνουν γιόγκα και σε εκείνους που κάνουν περπάτημα (εξίσου δηλαδή χαμηλής έντασης δραστηριότητα με την γιόγκα).
Οι επιστήμονες βρήκαν ότι τα επίπεδα ήταν σημαντικά υψηλότερα σε εκείνους που έκαναν γιόγκα. Αυτό το αμινοξύ είναι σημαντικό για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και σε βοηθάει να νιώθεις εσωτερική ηρεμία μέσα στο σώμα. Εκτός από αυξημένο GABA, οι επιστήμονες έδειξαν ότι εκείνοι που έκαναν γιόγκα, δήλωσαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και καλύτερη διάθεση από εκείνους που έκαναν περπάτημα. Η πνευματική κατάσταση ηρεμίας που προκαλεί η γιόγκα μέσα από συγκεκριμένες στάσεις, αναπνοές και διαλογισμό, δημιουργεί απευθείας θετικές αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα, στο μεταβολισμό της ενέργειας και στην έκκριση ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι γνωστή όχι μόνο γιατί ρυθμίζει την γλυκόζη στο αίμα, αλλά και γιατί βοηθάει στην παραγωγή σεροτονίνης – της ουσίας που σε κάνει να νιώθεις όμορφα! Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα κάνουν ακριβώς αυτό, επιδρούν θεραπευτικά στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης.
Για να μη χάνεις τίποτα και να βλέπεις τα πάντα από το υλικό που ανεβάζω, δες και αυτά:
•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou
•► Website: http://www.mytplace.com
Be happy 🙂
Dés Kargakou
…έτσι είναι και το χαμόγελο για τους ανθρώπους. Χαμογέλα!
[Εντάξει, εδώ δεν χαμογελάω γιατί λιάζομαι και δεν θέλω να με ενοχλεί κανείς 
Όχι Evi Vareli ούτε εσύ που θέλεις να πιάσεις το τέλειο ύφος και σκούζεις ότι είμαι ανέκφραστη, θέλω να ηρεμήσεις – άσε με να ξεμπλοκάρω τα τσάκρας μου. Εδώ δίπλα μου την έχω και μουρμουράει για την έκφρασή μου νομίζοντας ότι δεν ακούω!]
Tα λέμε και στο Facebook: My T-Place αλλά και στο Instagram για περισσότερα: Despina_Kargakou
Be happy 🙂
Dés Kargakou
…στη yoga, «το παρελθόν έχει φύγει και το μέλλον δεν με γνωρίζει – ζω στο παρόν, ζω το παρόν». Καλό μήνα, καλές αναζητήσεις, με ανοιχτό μυαλό και δημιουργικό πνεύμα 
Α, και χαμογέλα λίγο, για σένα – άσε τους άλλους. Χαλάρωσε την περιοχή ανάμεσα στα φρύδια ρε στριμμένο 
Photo credits: Evi Vareli
Outfit:
Sports bra & κολάν: AEO – American Eagle Outfitter
Και μην ξεχνάς ότι τα λέμε και στο Facebook: My T-Place αλλά και στο Instagram: Despina_Kargakou
Καλό μήνα!
Dés Kargakou
Σε αυτή τη θέση αγγίζεις τη γη με 8 σημεία του σώματός σου. Κρατάς άπνοια και το μυαλό σου αδειάζει από οτιδήποτε σε απασχολεί, από οτιδήποτε κάνει το σώμα σου σφιχτό ή σου προκαλεί ένταση. Δώσε στην ψυχή σου την τροφή, την ισορροπία και τη χαρά της κάθε στιγμής που της αξίζει… Αυτό θα μεγαλώσει και θα εξελίξει και το σώμα σου.
Στο τέλος της πρακτικής σου ή τις στιγμές που εσύ επιθυμείς, όπως το πρωί όταν ξυπνάς ή το βράδυ πριν κοιμηθείς, δοκίμασε να ξαπλώσεις σε ύπτια θέση, κλείσε απαλά τα μάτια και μαλάκωσε τους μυς του προσώπου και του σώματός σου. Θα καταλάβεις ότι το σώμα σου αρχίζει να μαλακώνει τη στιγμή που οι μύες θα απλώνονται λίγο περισσότερο από πριν στο στρωματάκι σου και οι αρθρώσεις σου δεν θα έχουν πια ένταση. Άσε την αναπνοή να γίνει ήρεμη, αργή και το σώμα αταλάντευτο. Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου ή σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο ή σε κάτι που σε απασχολεί στην καθημερινότητά σου και γίνε παρατηρητής. Προσπάθησε να παρατηρήσεις σαν τρίτος, χωρίς να κρίνεις. Οραματίσου εκείνα που επιθυμείς να καταφέρεις και στείλε όλη σου την ενέργεια προς το μονοπάτι που θα κάνει τον Εαυτό πιο γεμάτο, γαλήνιο, δυνατό και θωρακισμένο από τη δική σου μοναδική ενέργεια. Αναπνέοντας από τη μύτη, με λίγα λεπτά την ημέρα, πολυ σύντομα θα αισθανθείς τη διαφορά στην ενέργεια και τη διάθεσή σου. Είναι τόσο απλό κι όμως πολλές φορές το αμελούμε, το «αφήνουμε» για αύριο και η αναβολή έρχεται να μείνει επ’αόριστον.
Γι’αυτό ξεκίνα σήμερα!
Day 1 or 1 day?
Η επιλογή δική σου 🙂
Photo credits: Evi Vareli
Outfit:
Sports bra & κολάν: AEO – American Eagle Outfitter
Και μην ξεχνάς ότι τα λέμε και στο Facebook: My T-Place αλλά και στο Instagram: Despina_Kargakou
Καλή εβδομάδα!
Dés Kargakou
Με αφορμή τη συζήτηση που είχα με μια φίλη τις προάλλες, η οποία περνάει μία δύσκολη φάση αυτή την περίοδο…
Είναι στιγμές που να αισθάνεσαι ότι πνίγεσαι. Καλείσαι να αντιμετωπίσεις καταστάσεις που είναι συγχρόνως όλες απαιτητικές. Είναι στιγμές που σκέφτεσαι άτομα που σου λείπουν, δικούς σου ανθρώπους που ενδεχομένως έχουν «φύγει», άτομα που αγαπάς και πιστεύεις με όλο σου το είναι ότι – αν ήταν εδώ – θα σε βοηθούσαν να ξεφύγεις από αυτή την κατάσταση με τη συμβουλή τους. Έχεις δει ποτέ στον ύπνο σου να σου μιλάει κάποιο αγ…απημένο πρόσωπο και να σε συμβουλεύει σχετικά με το πώς θα μπορούσες να χειριστείς μια κατάσταση που σε απασχολεί και σου τρώει ενέργεια; Π.χ. η σχέση σου με γονείς, παιδιά, σύντροφο, υπεύθυνο στην εργασία. Έχεις ζητήσει ποτέ με μανία – χτυπώντας τα χέρια σου στο τιμόνι – ένα σημάδι από κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, για να καταλάβεις προς τα πού θα σου πρότεινε να κινηθείς; Είδες όντως αυτό το σημάδι; Ίσως ναι, ίσως και να το έφτιαξες γιατί έτσι σε βόλευε. Αυτό ήθελαν να ακούσουν τα αυτιά σου, να δουν τα μάτια σου, οπότε αυτό δημιούργησε το μυαλό σου. «Μα βλέπω το σημάδι, είναι αληθινό!» Δεν αντιλέγω. Και πώς το εξηγείς; «Είναι ένα μήνυμα που μου στέλνει για να προχωρήσω, για να μου πει ότι είναι μαζί μου σε ό,τι αποφασίσω, ότι είμαι δυνατή, να βάλω τα όρια μου. Απλά δεν μπορώ να καταλάβω αν συμφωνεί με αυτά που θέλω να κάνω, γιατί δεν μου είναι πολύ ξεκάθαρο το σημάδι…» Εμ εσύ ζήτησες σημάδι. Ας ήσουν πιο σαφής. Ας ζητούσες ξεκάθαρη απάντηση σε συγκεκριμένη ερώτηση. Θα εξηγήσω. Όλοι μας έχουμε ανάγκη από μια γνώμη. Όχι απαραίτητα για να την ακολουθήσουμε τυφλά αλλά για να συζητήσουμε, να ανταλλάξουμε απόψεις, να φτάσουμε σε συμπεράσματα, να κάνουμε δημιουργικούς συνειρμούς και να αφιερώσουμε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό μας. Αργότερα, όλα αυτά θα έχουν ζυμωθεί μέσα μας και θα εκφραστούν από τον Εαυτό, το υποσυνείδητο αν θες, με τη μορφή απαντήσεων. Εσύ θα βρεις τη λύση, μέσα σου είναι. Αναζητάς συνεχώς το «σωστό» κι όμως μόνο εσύ το γνωρίζεις. Ίσως ούτε ο κολλητός ή η κολλητή σου να μην το ξέρει. Βοήθα τον εαυτό σου, ακούγοντας όσα σου λέει και δεν θες να ακούσεις – σου θυμίζει κάτι;! Δες πώς αντιδρά το σώμα σου στις σκέψεις σου. Παρατήρησε προσεκτικά και πράξε ανάλογα με καθαρή ματιά!
Περιμένω τη γνώμη σου – είτε δημόσια, είτε σε μήνυμα.
Evi Vrl
Outfit: American Eagle Outfitters
Facebook: My T-Place
Instagram: Des_Kargakou
xoxoxo
Dés Kargakou
Όπως κάθε χρόνο στις 21 Ιουνίου, το θερινό ηλιοστάσιο εγκαινιάζει αστρονομικά την έναρξη του καλοκαιριού στο βόρειο ημισφαίριo και η Google σήμερα αφιερώνει το Doodle της στη μεγαλύτερη ημέρα του χρόνου:
Ακόμα, σήμερα γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα της Yoga! Στην προσωπική μου πρακτική θα πραγματοποιήσω 108 Χαιρετισμούς στον Ήλιο (Surya Namaskar) και θα την αφιερώσω στη σημερινή ημέρα και το ζωοδόχο Ήλιο.
Στην Ινδία, η πρακτική των 108 Χαιρετισμών στον Ήλιο αποτελεί αρχαία παράδοση και πρακτική που πραγματοποιείται με τελετουργικό χαρακτήρα, την ημέρα του Θερινού Ηλιοστασίου, αποχαιρετώντας την Άνοιξη και καλωσορίζοντας το καλοκαίρι.
Η ολοκλήρωση των 108 χαιρετισμών είναι εμπειρία ζωής. Μια πρόκληση και ένα στοίχημα με τον ίδιο μας τον Εαυτό. Είναι μια αλληλουχία 12 στάσεων (asanas) του σώματος που συνδέονται με κίνηση, ρυθμό και αναπνοή. Μία ολοκληρωμένη «Santana» (σωματική και πνευματική άσκηση) καθώς περιλαμβάνει asanas, pranayamas (τεχνικές αναπνοών) και τεχνικές διαλογισμού. Αποτελεί ένα αποτελεσματικό μέσο για το λύσιμο, την διάταση, το μασάζ και την τόνωση των αρθρώσεων, των μυών και των εσωτερικών οργάνων του σώματος.
Γιατί 108; O αριθμός 108 αποτελεί σημαντικό συμβολικό αριθμό:
1 = Η μοναδική φύση μας
0 = Η κενότητα του νου
8 = Άπειρο – Αιώνιο
Η πρακτική θα χωριστεί σε 4 «σετ» των 27 χαιρετισμών με κάθε σετ αφιερωμένο σε διαφορετικό σκοπό. To πρώτο σετ θα το αφιερώσω στην παγκόσμια ειρήνη, το δεύτερο σετ στις διαπροσωπικές μου σχέσεις, το τρίτο στην επίτευξη του προσωπικού μου στόχου και το τέταρτο στην αγάπη (άγω + άπαν, άγω εις το άπαν).
Μετά την πρακτική θα έχεις καλύτερη σύνδεση με το νου σου και την προσωπική σου βελτίωση. Θα αισθανθείς το σώμα σου πιο ελαφρύ, μακρύ, αέρινο και ευλύγιστο.
Namaste
Dés Kargakou
Fitness by Dés Kargakou 