Καλώς ήρθες σε ένα ακόμη βίντεο αυτού εδώ του μικρούτσικου – όμως συγκλονιστικά περιεκτικού καναλιού!
Διανύουμε τη Μεγάλη Εβδομάδα και σε αντίθεση με όλες τις προβλέψεις, ο καιρός είναι υπέροχος. Έχω και τα γενέθλιά μου σήμερα και είμαι πολύ χαρούμενη :))) hurrayyyy 😎
Στο σημερινό βίντεο δείχνω μερικές από τις ασκήσεις που μου αρέσει να κάνω μέσα και έξω από το νερό. Μπορείς να τις κάνεις μεμονωμένα (εντάσσοντάς τις στην προπόνησή σου) ή με τη μορφή κυκλικής προπόνηση. Όχι αύριο… Σήμερα!
Για περισσότερα, φόλλοου μι στο instagram: despina_kargakou και στη σελίδα μου στο Facebook: My T-Place (t=training, για τους καινούριους)
Hellooo!! Καλώς ήρθες σε ένα ακόμη βίντεο αυτού εδώ του μικρούτσικου – όμως συγκλονιστικά περιεκτικού καναλιού!
Αν ακολουθιόμαστε (υπάρχει αυτή η λέξη; Μπα!) στο Instagram, πολύ πιθανόν να είδες ότι τις προηγούμενες δύο εβδομάδες έλειπα στην Κούβα! Ήταν ένα ταξίδι ζωής, ένα όνειρο που πραγματοποιήθηκε και με γέμισε χρώματα και μελωδίες. Ή αλλιώς… ήταν γαμάτα!
Όπως καταλαβαίνεις, δεν είχα το χρόνο να προπονηθώ πλήρως. Αυτό δεν σημαίνει ότι άφησα το σώμα μου αδρανές. Περπάτησα ούτως ή άλλως πολύ, πήγα για trekking και κολύμπησα. Προσπαθώ, ακόμα και στις διακοπές που είμαι έξω από την καθημερινότητά μου, να διατηρώ ένα πρόγραμμα προπονήσεων. Σημασία για μένα έχει να κινητοποιώ το σώμα μου γιατί αυτό μου δίνει την αίσθηση της ικανοποίησης και δεν μένω πίσω! Μια μέρα που δεν ήταν busy, πριν το μεσημεριανό, έκανα τη σημερινή προπόνηση που θα δεις και τη μοιράζομαι μαζί σου, γιατί μπορείς να την κάνεις και εσύ στο σπίτι σου ή σε κάποιο ταξίδι. No equipment required!
Στη σημερινή προπόνηση, κάνεις κάθε άσκηση για 30’’ χωρίς διάλειμμα ανάμεσα στα σετ. Αφού ολοκληρώσεις και τις 5 ασκήσεις (6 σετ των 30″ καθώς η τέταρτη άσκηση εστιάζει σε κάθε πόδι ξεχωριστά), χαλαρώνεις για 30’’. Όλο αυτό το κάνεις συνολικά 3-5 φορές.
Για μεγαλύτερη ένταση, μπορείς να αυξήσεις το χρόνο των ασκήσεων σε 45 ή 60’’.
Καλή προπόνηση 🤘
Για ακόμα περισσότερο υλικό…
My T-Place στο Facebook αλλά και… 📌 Instagram: despina_kargakou
…νέο βίντεο προπόνησης! Καιρό είχα να ανεβάσω βίντεο στο youtube – ωστόσο αν παρακολουθείς το account μου στο instagram [despina_kargakou] ή τη σελίδα μου στο Facebook [My T-Place] θα έχεις δει όλο το υλικό που ανεβάζω από διακοπές, fitness issues, καθημερινότητα κ.λπ.
Το σημερινό βίντεο το τράβηξα στη Λευκάδα το καλοκαίρι και είπα να επιστρέψω με αυτό και να ανεβάζω βίντεο προπονήσεων κάθε εβδομάδα, όπως και πέρυσι που ήταν η πρώτη χρονιά παρουσίας μου στο YouTube 🙂
Kαι επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχια, κάνε αυτή την προπόνηση σήμερα κιόλας! Σε ένα άλσος ή γήπεδο στίβου ή οπουδήποτε αλλού σε βολεύει.
Με αφορμή τη συζήτηση που είχα με μια φίλη τις προάλλες, η οποία περνάει μία δύσκολη φάση αυτή την περίοδο…
η στάση του παιδιού | child pose, yoga asana
Είναι στιγμές που να αισθάνεσαι ότι πνίγεσαι. Καλείσαι να αντιμετωπίσεις καταστάσεις που είναι συγχρόνως όλες απαιτητικές. Είναι στιγμές που σκέφτεσαι άτομα που σου λείπουν, δικούς σου ανθρώπους που ενδεχομένως έχουν «φύγει», άτομα που αγαπάς και πιστεύεις με όλο σου το είναι ότι – αν ήταν εδώ – θα σε βοηθούσαν να ξεφύγεις από αυτή την κατάσταση με τη συμβουλή τους. Έχεις δει ποτέ στον ύπνο σου να σου μιλάει κάποιο αγ…απημένο πρόσωπο και να σε συμβουλεύει σχετικά με το πώς θα μπορούσες να χειριστείς μια κατάσταση που σε απασχολεί και σου τρώει ενέργεια; Π.χ. η σχέση σου με γονείς, παιδιά, σύντροφο, υπεύθυνο στην εργασία. Έχεις ζητήσει ποτέ με μανία – χτυπώντας τα χέρια σου στο τιμόνι – ένα σημάδι από κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, για να καταλάβεις προς τα πού θα σου πρότεινε να κινηθείς; Είδες όντως αυτό το σημάδι; Ίσως ναι, ίσως και να το έφτιαξες γιατί έτσι σε βόλευε. Αυτό ήθελαν να ακούσουν τα αυτιά σου, να δουν τα μάτια σου, οπότε αυτό δημιούργησε το μυαλό σου. «Μα βλέπω το σημάδι, είναι αληθινό!» Δεν αντιλέγω. Και πώς το εξηγείς; «Είναι ένα μήνυμα που μου στέλνει για να προχωρήσω, για να μου πει ότι είναι μαζί μου σε ό,τι αποφασίσω, ότι είμαι δυνατή, να βάλω τα όρια μου. Απλά δεν μπορώ να καταλάβω αν συμφωνεί με αυτά που θέλω να κάνω, γιατί δεν μου είναι πολύ ξεκάθαρο το σημάδι…» Εμ εσύ ζήτησες σημάδι. Ας ήσουν πιο σαφής. Ας ζητούσες ξεκάθαρη απάντηση σε συγκεκριμένη ερώτηση. Θα εξηγήσω. Όλοι μας έχουμε ανάγκη από μια γνώμη. Όχι απαραίτητα για να την ακολουθήσουμε τυφλά αλλά για να συζητήσουμε, να ανταλλάξουμε απόψεις, να φτάσουμε σε συμπεράσματα, να κάνουμε δημιουργικούς συνειρμούς και να αφιερώσουμε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό μας. Αργότερα, όλα αυτά θα έχουν ζυμωθεί μέσα μας και θα εκφραστούν από τον Εαυτό, το υποσυνείδητο αν θες, με τη μορφή απαντήσεων. Εσύ θα βρεις τη λύση, μέσα σου είναι. Αναζητάς συνεχώς το «σωστό» κι όμως μόνο εσύ το γνωρίζεις. Ίσως ούτε ο κολλητός ή η κολλητή σου να μην το ξέρει. Βοήθα τον εαυτό σου, ακούγοντας όσα σου λέει και δεν θες να ακούσεις – σου θυμίζει κάτι;! Δες πώς αντιδρά το σώμα σου στις σκέψεις σου. Παρατήρησε προσεκτικά και πράξε ανάλογα με καθαρή ματιά!
Περιμένω τη γνώμη σου – είτε δημόσια, είτε σε μήνυμα.
Πάντα μου άρεσε να παίζω κρυφτό, μήλα (όποτε πετυχαίνω πιτσιρίκια, χώνομαι στανταράκι ✌️), να σκαρφαλώνω σε δένδρα… γι’αυτό άλλωστε τα πόδια και τα χέρια μου είναι μέσα στα σημάδια 🙄 Αυτό που δεν είχα ξανακάνει ποτέ μου, ήταν να σκαρφαλώσω με τζιν. Οι περισσότεροι από εδώ μέσα δεν με έχετε δει ποτέ να φοράω τζιν και -trust me- δεν είναι τυχαίο αυτό. Δεν το λες κλασικό τζινάκι το συγκεκριμένο. Του είπαν ότι είναι τζιν. Του είπαν ότι και καλά έχει την ίδια εμφάνιση, υφή κ.λπ. ενός κλασικού τζιν. Το κορόιδεψαν σαν να λέμε. Γιατί αυτό δεν είναι τζιν, εμένα θα ακούσετε. Είναι κολάν και δεν το ξέρει. Εγώ μια μέρα θα κάνω yoga με αυτό το κολάν! Εε… τζιν ήθελα να πω Γιατί μπορώ! #ican#icangr#americaneaglegr
Facebook: My T-Place
More on my Instagram account: des_kargakou
Μπορώ άραγε να κάνω τις διακοπές σου να κρατήσουν λίγο ακόμα;
LRES_784ff9c1-963b-4597-b508-1362Μπορώ άραγε να κάνω τις διακοπές σου να κρατήσουν λίγο ακόμα; Μπορώ άραγε να κάνω τις διακοπές σου να κρατήσουν λίγο ακόμα; Μπορώ άραγε να κάνω τις διακοπές σου να κρατήσουν λίγο ακόμα; Μπορώ!
Δες στο βίντεο πώς πέρασα στο Valledi Village Hotel τον Ιούνιο, πώς μου λέει η Ειρήνη να απλώσω σωστά το αντιηλιακό και πώς θα κερδίσεις δωρεάν διαμονή αυτό το ΠΣΚ στο Valledi Village Hotel στην Κύμη και ένα yoga session μαζί μου 🙂
Ο νικητής θα ανακοινωθεί Παρασκεύη πρωί. Μαζεύεις πράγματα επί τόπου και φεύγεις για Κύμη!
Καλή επιτυχία σε όλους.
Facebook: My T-Place
More on my Instagram account: des_kargakou
Η προπόνησή σου στοχεύει τόσο στην καλή φυσική σου κατάσταση όσο και στην πνευματική σου υγεία.
@Elli’s Way
Η «τέλεια» προπόνηση ενεργοποιεί και εξελίσσει σώμα αλλά και μυαλό. Στις προπονήσεις μου προσπαθώ να «δουλεύω» και τα δύο – δεν είναι πάντα εύκολο! Είναι φορές που εκτελώ σωστά τις ασκήσεις αλλά το μυαλό δεν συνεργάζεται και αυτό χρειάζεται την περισσότερη δουλειά από οτιδήποτε. Τις καλύτερές σου προπονήσεις θα τις θυμάσαι σίγουρα: είναι αυτές που μυαλό και σώμα συνεργάστηκαν και απέδωσαν τα μέγιστα! Η ισχύς εν τη ενώσει!
(EN)
My Fitness Vision: To grow both physically and mentally. For me, every time it is both a work-out and a work-in. I strongly believe that our mind can do amazing things. Always remember that today’s training is supposed to target your body aaand your mind. Have a grrreat weekend!
Facebook: My T-Place
More on my Instagram account: des_kargakou
…σκεφτόμουν πού θα ήθελα να είναι το επόμενο ταξίδι μου. Με τρελαίνει όταν ταξιδεύω, επειδή το μόνο που σκέφτομαι είναι το φαγητό και το παρεό που θα φορέσω! Εντάξει και το blog μου – δεν περνάει μέρα που να μην το σκέφτομαι. Λογικά έχουμε σχέση και δεν το ξέρουμε ^_^
Την ίδια στιγμή ο Σεπτέμβριος τρίβει τα χέρια του και καραδοκεί στη γωνία και μάλλον όλοι ανυπομονούμε να κάνουμε πολλά νέα πράγματα τη σεζόν που μας έρχεται. Φαντάζομαι πως όσοι γυρίσαμε από άδεια ή διακοπές, έχουμε ξενερώσει – cool ανθρώπινο είναι. Φαντάσου υπάρχει και ορισμός για το φαινόμενο: post-vacation depression!
Αυτό που έχω να προτείνω είναι τώρα που είμαστε στο ξεκίνημα να «στήσουμε» τη ζωή μας με τέτοιο τρόπο, ώστε να μην έχουμε συνεχώς ανάγκη για αποδράσεις. Ας το δουλέψουμε λίγο μέσα μας και ας αγαπήσουμε τον εαυτό μας περισσότερο
Αυτά! Καλό χειμώνα δεν θα πω. Να έχουμε μια τρομερή σεζόν, όμως, ε;!
Ο δάσκαλός μου – Σταύρος Δεδούκος – συνήθιζε να λέει: «Απάντηση: Fit είναι αυτός ή αυτή που έχει μάθει πλέον να χρησιμοποιεί και να αντιτάσσει τη λογική απέναντι στον παραλογισμό, τη σαφήνεια κόντρα στην ασάφεια, τη δράση ενάντια στην αδράνεια, τη χαρά τη ζωής ενάντια στα κεσάτια της μιζέριας.» Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πως το fitness είναι όλη η διαδικασία που εξελίσσει το σώμα και το μυαλό ταυτόχρονα. Είναι η διαδικασία μέσα από την οποία βελτιώνουμε τη ζωή μας, την καθημερινότητά μας. Η διαδικασία που μας προετοιμάζει για τα πάντα, για ακραίες καταστάσεις που όλοι μας έχουμε συναντήσει ή θα συναντήσουμε. Οι αθλητές αυτή την περίοδο ξεκινάνε προετοιμασία. Προ-ετοιμασία. Όλο αυτό πιστεύεις ότι μπορεί να γίνει χωρίς κόπο και αφοσίωση; Με τη σειρά του, όμως, και αυτό δεν πιστεύεις ότι θα σου γυρίσει πίσω πολλαπλάσια αποτελέσματα και οφέλη; Σωστά!
Καλές διακοπέςσε όλους και μην ακούσω «Καλό χειμώνα!» από εσένα που μόλις επέστρεψες από την άδειά σου! Και εσύ που δεν πήρες ακόμα ή δεν προβλέπεται να πάρεις άμεσα, μη σκας. Όταν οι υπόλοιποι θα πήξουμε, εσύ θα μας γυρίσεις την πλάτη με αυθάδεια και θα ξεκουραστείς 🙂
Σε περιμένω στη σελίδα μου My T-Place στο Facebook και στο Instagram: des_kargakou για οτιδήποτε σε απασχολεί σχετικά με το fitness και τη yoga.
Fitness by Dés Kargakou 