Protein Shake για μυαλό & σώμα

Γιατί να επιλέξεις τα protein shakes;

 

Μπορούν να καταναλωθούν άμεσα.

Δημιουργούν εντονότερο αίσθημα κορεσμού συγκριτικά με άλλα ρευστά τρόφιμα.

Καλύπτουν μέρος των καθημερινών αναγκών σε πρωτεΐνη καθώς και σε άλλα διατροφικά στοιχεία.

Όπως και κάθε άλλη πηγή πρωτεΐνης, συμβάλλουν στη διατήρηση ή στην αυξηση της μυϊκης μάζας καθώς και στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών.

Μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πείνας, στη διαχείριση του σωματικού βάρους, στο αδυνάτισμα και στη μείωση του σωματικού λίπους.

Ιδανικά για εσένα που γυμνάζεσαι με απαιτήσεις, εξαιρετικά για εσένα που χρειάζεσαι περισσότερα διατροφικά στοιχεία.

 

Smart Blend

Βοηθάει μυαλό και σώμα, μειώνει την πνευματική κόπωση.

Θερμίδες 345

Πρωτεΐνες (g) 26,3

Υδατάνθρακες (g) 52,7

Λιπαρά (g) 3,1

Υλικά: ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια, χαμηλό σε λιπαρά. ½ φλιτζάνι παγωμένο νερό. 2 κουταλιές πρωτεΐνη σε σκόνη με γεύση βανίλια. 1 μικρή μπανάνα κομμένη σε κομματάκια. 1 κουταλάκι μέλι. 4-5 παγάκια. Κανέλα σκόνη.

IMG_5397.JPG

Οδηγίες: Βάζω όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάω σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να θρυμματιστούν τα παγάκια. Συνεχίζω το χτύπημα σε υψηλή ταχύτητα για ακόμη 30″ ή μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

IMG_5398.JPG

*Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης δεν είναι αναγκαία αν καλύπτεις τις πρωτεϊνικές σου ανάγκες και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως αποκλειστική διατροφή ή ως υποκατάστατο του υγιεινού τρόπου ζωής. H ποσότητα της συμπληρωματικής πρωτεΐνης που προσλαμβάνεις καλύπτει μόνο το έλλειμμά σου σε πρωτεΐνη από άλλες διατροφικές πηγές – όχι παραπάνω!

[Πηγή: Σταύρος Δεδούκος]

IMG_5399.JPG

Καλή απόλαυση!

Dés Kargakou

Protein Shake για πρωινό, ναι!

mytplace_protein.JPG

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, έτσι και είπα στον εαυτό μου όπως παραπατούσα από τη νύστα στην κουζίνα γύρω στις 7.40 που ξύπνησα. Το ψυγείο είναι το πρώτο πράγμα που θα τσεκάρω το πρωί γιατί βλέπω φαγητό και ανοίγει το μάτι μου! Και δεν είναι τόσο το φαγητό όσο το γεγονός ότι κοιτάω-φτιάχνω κάτι στο μυαλό μου-δεν μου κάθεται όπως το θέλω-αυτοσχεδιάζω-όλα στο νεροχύτη όπως είναι-ξανά από την αρχή!

Μου αρέσει πολύ αυτή η διαδικασία, αν και σήμερα βγήκε κάτι πολύ καλύτερο από αυτό που περίμενα!

Λοιπόν, είχα αφήσει μία μπανάνα από το βράδυ στην κατάψυξη. Το πρωί την ξεφλούδισα -θέλει μαχαίρι, δεν βγαίνει αλλιώς η παγωμένη φλούδα απ’ότι είδα- και την έβαλα στο blender μαζί με ένα espresso lungo shot, ένα scoop πρωτεΐνης και 6 παγάκια. Η δική μου πρωτεΐνη έχει γεύση σοκολάτας, οπότε ταίριαξε άψογα!

Όλα μαζί ανακατεύτηκαν για μερικά δευτερόλεπτα, το μείγμα πήρε μία κρεμώδη, ενιαία υφή και μύριζε τρομερά. Θα σου βγει ένα ποτήρι ακριβώς.

mytplace_protein1.JPG

Είναι πανεύκολο και πεντανόστιμο!

Θέλει μόλις 3′ και το προτιμώ από ένα freddo espresso, αν έχω την επιλογή.

Αν θέλεις, βάζεις 2 espresso shots. Εγώ στο τέλος,πρόσθεσα και λίγη κανέλα, αφού το σέρβιρα.

Πες μου αν σου άρεσε ή δώσε μου μία εναλλακτική δική σου να τη δοκιμάσω και να τη βάλω στο blog 😉

mytplace_protein2.JPG

Καλή απόλαυση guys!

Dés Kargakou