Δεν γεννήθηκα μαχήτρια…

…και ούτε οι γονείς μου με έκαναν μέσα από το υπερπροστατευτικό περιβάλλον στο οποίο μεγάλωσα. Έγινα όμως. Έγινα μαχήτρια επειδή ανακάλυψα τι ήθελα να καταφέρω στη ζωή μου -κάτι για το οποίο καθημερινά δουλεύω.

mytplace_mahitria_post

Χρειάστηκε χρόνος για να αποκτήσω ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα από εικόνες και εμπειρίες, ώστε να σχηματίσω άποψη και να πάρω αποφάσεις. Κι αν έχω πει κάποια στιγμή μέσα μου «Γιατί αυτός και όχι εγω;» μπορώ με μεγάλη ευκολία να μαντέψω τώρα πως αυτός προσπάθησε και το ήθελε πιο πολύ από εμένα τη δεδομένη χρονική στιγμή.

Είναι λίγο tricky αυτή η περίπτωση γιατί, ενώ έχεις ΜΟΝΟ την επιλογή να πεισμώσεις και να γίνεις καλύτερος, μπορεί να απογοητευτείς. Και να τα παρατήσεις. Ανατρίχιασα.

Ανατρίχιασα γιατί μικρότερη έχω υπάρξει το άτομο που σε δυσκολίες, ίσως και να τα παρατούσε. Τώρα γνωρίζω ότι αυτό είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Μια ήττα έρχεται για να σε διδάξει! Για να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο και όχι για να σε απογοητεύσει.

Όμως για μένα δεν είναι μόνο αυτό.

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον και πιστεύω πως η συζήτηση αξίζει να μπει στη ζωή μας περισσότερο. Αξίζει να συζητάμε με τους γύρω μας για όλα εκείνα που μας προβληματίζουν. Να τα βγάζουμε από μέσα μας και όχι να ξεσπάμε πατώντας την κόρνα σαν να μην υπάρχει αύριο επειδή έχουμε πολλά στο μυαλό μας. Δεν μας κάνει αυτό καλύτερους. Ζύγισέ τα. Η ανταλλαγή απόψεων μας κάνει.

Καλός ο χαβαλές – και αν παίξει, count me in! Καλό είναι επίσης και το να προσέχουμε τη συμπεριφορά μας γιατί κανείς δεν μπορεί να δει αυτό που επιμελώς κρύβεις ούτε να ακούσει αυτό που δεν λες. Στη ζωή ό,τι δίνεις, παίρνεις. Για να πάρεις αυτό που ΑΞΙΖΕΙΣ, μάθε να δίνεις τον ΚΑΛΥΤΕΡΟ σου εαυτό! Και όλα σιγά σιγά θα πάρουν το δρόμο τους. Στην εργασία, το σπίτι, τις παρέες, ακόμα και στην προπόνησή σου θα νιώσεις ότι γίνεσαι καλύτερος.

Θέλει συνεχή δουλειά για να κερδίσεις όλα όσα ονειρεύεσαι! Και επειδή τα όνειρά σου ΑΞΙΖΟΥΝ την προσπάθεια και την ενέργειά σου, πάλεψε και διεκδίκησε. Παλουκάκι; Ε, παλουκάκι τι να κάνουμε 😝

Θα κλείσω με μια ατάκα για την οποία είχα φάει κάποτε μια μικρή γιούχα στη σχολη αλλά δεν πτοούμαι γατάκια!

«ΓΙΑ ΤΑ ΔΥΣΚΟΛΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΔΩ, ΟΧΙ ΓΙΑ ΤΑ ΕΥΚΟΛΑ!»

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Train Like…

Πολλές φορές με ρωτάτε (όχι απλά ρωτάτε, σηκώνετε και φρύδι 😏) εάν κουράζομαι στην προπόνηση και αν είναι όλα εύκολα για μένα και συνήθως αυτή η ερώτηση προκύπτει μετά από την ατάκα που λέω «Τα push ups και τα burpees θα γίνουν από τις αγαπημένες σου ασκήσεις» Προφανώς και για να γίνουν αυτές οι αγαπημένες σου ασκήσεις καταλαβαίνεις ότι θα καταφέρεις να κάνεις πολύ πιο δύσκολα πράγματα στην προπόνησή σου οπότε αυτά θα είναι σαν ένα ευχάριστο διάλειμμα από ένα σημείο και μετά.

Σχετικά με το αν κουράζομαι στην προπόνηση, θέλω να σου πω ότι οι ανάσες και οι εκφράσεις του προσώπου μου είναι πολύ χειρότερες από αυτές που μπορείς να φανταστείς. Αν εσένα σηκώνεται αντανακλαστικά το χειλάκι σου από την προσπάθεια και σου φαίνεται περίεργο, πρέπει να δεις εμένα να ξεφυσάω, να μετράω κάθε επανάληψη ψιθυριστά σαν να έχω πάθει κρίση, να σφίγγω τα 4 πάνω μπροστινά με τα 4 κάτω μπροστινά δόντια μου (ναι φέρνω την κάτω γνάθο πιο μπροστά σαν bulldog – πολύ chic ναι 🤭) και να μου μιλάω. Γιατί… ναι, μου μιλάω. Ή θα είναι ο coach από πάνω μου και θα μου μιλάει ή θα το κάνω εγώ. Αυτός τουλάχιστον ο τρόπος είναι το δικό μου motivation. Ένα πράγμα σε συμβουλεύω: όσο κι αν μέσα σου λες «Δεν μπορώ άλλο» ΜΗΝ επιτρέψεις στον εαυτό σου να πει αυτή την ατάκα δυνατά. Κατάπιε το γιατί από την εμπειρία μου έχω δει ότι ΜΠΟΡΕΙΣ ΚΙ ΑΛΛΟ.

Απόκλεισε αυτή την ατάκα γιατί ΔΕΝ ΣΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ και… Train Like Nobody’s Watching!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

 

Καλή εβδομάδα!

Μια υπέροχη ημέρα και εβδομάδα είναι μπροστά μας. Αξιοποίησέ τις για να φτάσεις ένα βήμα πιο κοντά σε ό,τι ονειρεύεσαι! Αν σήμερα χρειάζεσαι λίγη παρακίνηση…

IMG_9161

…τότε σίγουρα θα σε ενδιέφερε το άρθρο που έγραψα για το site της Ρούλα Σταματοπούλου. Μπορείς να το διαβάσεις παρακάτω ή εδώ :

Καθημερινά, μέσα από τα social media περνούν μπροστά από τα μάτια μας αμέτρητα motivation quotes που με κάνουν να αναρωτηθώ «Ποιο είναι πραγματικά το κίνητρο εκείνο που θα κάνει τον καθένα μας ξεχωριστά να αγαπήσει τον εαυτό του -όχι μόνο για μία selfie στο Instagram, αλλά για την κάθε στιγμή που περνάει και δεν προβάλλεται;»

Είμαι η Δέσποινα Καργάκου και σήμερα από το βήμα που μου δίνεται μέσα από το site της Ρούλας θα σου μιλήσω για αυτά που πιστεύω ότι έχουν τη δύναμη να κάνουν την κάθε μας στιγμή μοναδική.

Αν με ακολουθείς στο Instagram, θα γνωρίζεις ήδη ότι είμαι ambassador του fitness. Αυτό που σίγουρα δεν γνωρίζεις – καθώς δεν έχω μιλήσει ποτέ για αυτό – είναι ότι ένας σοβαρός τραυματισμός στη σπονδυλική στήλη από αυτοκινητιστικό ατύχημα με ώθησε να δω το κομμάτι της γυμναστικής και της ευεξίας με άλλο μάτι. Νιώθω ευγνώμων, γιατί μέσα από αυτό βγήκα ακόμα πιο δυνατή. Απέφυγα ένα μη αναστρέψιμο τραυματισμό, επειδή το σώμα μου ήταν δυνατό. Εκεί ήταν που συνειδητοποίησα στην πράξη ότι η γυμναστική είναι ΚΑΙ πρόληψη. Με αφορμή αυτό, δημιούργησα το πρώτο fitness blog στην Ελλάδα με σκοπό να ενημερώσω και να κινητοποιήσω όσους περισσότερους μπορώ να αγαπήσουν τον εαυτό τους σε βάθος.

Ωστόσο, παρατηρώ καθημερινά, πως στα social media προβάλλεται συνεχώς η τελειότητα, με σκοπό να προσφέρει έμπνευση. Δεκτό ως ένα βαθμό, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όλα τα σώματα έχουν ατέλειες. Χωρίς εξαιρέσεις. Λογικό να μην το παρατηρούμε, αφού η φωτογραφία και η πόζα προφανώς αναδεικνύουν τα δυνατά σημεία του κάθε σώματος. Πολλές φορές το μυαλό δεν το κατανοεί αυτό, γιατί έχουμε μάθει να κρίνουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας.

Η δική μου πρόταση: Εμπιστεύσου τη διαδικασία και ξεκίνα αυτή τη στιγμή να σέβεσαι το σώμα και το μυαλό σου. Σε αυτό θα σε βοηθήσει όσο δεν φαντάζεσαι η άσκηση. Η άσκηση είναι υγεία, ζωή, πρόληψη, ομορφιά, γοητεία… Μέσα από τη γυμναστική θα αισθανθείς ακόμα πιο δυναμική και με την καλύτερη ψυχολογία eeever! Κλείσε τα μάτια, πάρε βαθιές αναπνοές, οραματίσου όλα όσα θες να καταφέρεις και χωρίς να σε κρίνεις, στείλε όλη σου την ενέργεια προς τον εαυτό σου για να τον θωρακίσεις από οποιονδήποτε εξωτερικό παράγοντα, που, ίσως, να σε αποτρέψει από τους στόχους σου. Εστίασε σε σένα! Αν αγαπάω τον εαυτό μου, αυτό σημαίνει ότι τον αγαπάω κάθε στιγμή, όχι μόνο όταν είναι ευδιάθετος ή στις ομορφιές του. Νιώθω ευγνωμοσύνη για την κάθε ανάσα μου, για το κάθε βήμα που κάνω, για την επιτυχία μου αλλά και για την αποτυχία μου. Προσπαθώ να μάθω μέσα από όλα όσα συμβαίνουν στην καθημερινότητα που κυλάει και για να το πετύχω αυτό αρκεί να είμαι εκεί, να είμαι παρούσα και να αισθάνομαι την κάθε στιγμή χωρίς να την αφήνω απλά να φεύγει. Όλες οι στιγμές έχουν ουσία. Η ζωή μας δεν είναι μόνο τα Σαββατοκύριακα. Η ζωή μας είναι και οι καθημερινές,  η εργασία μας, η κίνηση στο δρόμο, η συζήτηση με την κολλητή μας, το τραγούδι που μας έχει «κολλήσει» και τραγουδάμε όλη την ημέρα, το μήνυμα που μας έκανε να χαμογελάσουμε και πολλά άλλα που σίγουρα τώρα ξεπετάγονται στο μυαλό σου. Όλα είναι στο μυαλό – τυχαίο κλισέ; Το μυαλό χρειάζεται να πείσουμε, το σώμα μπορεί να κάνει τα πάντα.

Ζήσε! Ζή-σε!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy μωρέεεεε!

Dés Kargakou

Ξεκινώντας τη γυμναστική…

…θα περάσουν χιλιάδες εικόνες από το μυαλό σου. Χιλιάδες σκέψεις που πολλές φορές θα έχουν ως στόχο να σε αποθαρρύνουν. Τι θα κάνω; Τι θέλω ΕΓΩ να κάνω; Πώς θα βρω χρόνο; Θα τα καταφέρω σε ένα μήνα ή θα χρειαστώ πολύ καιρό για να την επίτευξη του στόχου μου; Το πρώτο στάδιο είναι το πιο δύσκολο. Είναι η φάση που είσαι πιο επιρρεπής από ποτέ στο να τα παρατήσεις! Επειδή, λοιπόν, η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, θα χρειαστεί να γίνει σωστά.

mytplace_fitness_motivation

Όταν ξεκινήσεις και κρατήσεις μια σταθερή συχνότητα στις προπονήσεις σου, αυτό σιγά σιγά θα γίνει συνήθεια – ένα χόμπυ, μια ασχολία που θέλεις να κρατήσεις. Γιατί νομίζεις ότι στην αρχή είναι πιο ευκολο να τα παρατήσεις; Επειδή έχεις τον πιο δύσκολο στόχο που μπορει να θέσει ενας άνθρωπος: ΝΑ ΠΕΙΣΕΙΣ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΟΥ για αυτό που θέλεις να κάνεις. Το μυαλό είναι αυτό που αντιστέκεται, γιατί το ξεβολεύεις. Το σώμα θα ακολουθήσει αν πας για προπόνηση σήμερα και αύριο και μεθαύριο και είναι διατεθειμένο και ικανό να κάνει πολλά περισσότερα απ’ όσα μπορούμε να φανταστούμε. Αλλά αυτό μάλλον το γνωρίσεις ήδη!

DSC_0854

Δοκίμασε να θέσεις στόχους.

Ένα μεγάλο, στον οποίο θα δώσεις χρόνο και μικρότερους, ρεαλιστικούς στόχους που θα σε βοηθήσουν -όχι μόνο να έχεις κίνητρο- αλλά και στην υλοποίηση ενός μεγαλύτερου ακόμα στόχου: την αγάπη προς τον εαυτό σου. Θα μάθεις να ασκείσαι επειδή ΑΓΑΠΑΣ το σώμα σου, όχι επειδή το μισείς. Και αυτό, αν το κάνεις μία φορά, δεν θα κοιτάξεις ποτέ ξανά πίσω. Όλοι εκείνοι που παρακολουθούμε στο @instagram ή σε οποιοδήποτε άλλο social medium ΕΧΟΥΝ περάσει από αυτή τη φάση. Όποιος έχει δουλέψει σώμα και μυαλό, έχει περάσει και δύσκολες στιγμές. Αλλά δεν τα παρατάει ποτέ! Γιατί έχει περάσει και στιγμές μεγάλης χαράς και ικανοποίησης!

Όσο πιο συχνά κάνεις κάτι, τόσο πιο πολύ το συνηθίζεις.

ΣΥΝΗΘΙΣΕ ΝΑ ΣΗΚΩΝΕΣΑΙ, όχι να τα παρατάς.

Παρασκευήηηηη μωρέεεεε!

Follow me on:

📌 Instagram: despina_kargakou

Facebook: My T-Place

YouTube: Dés Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Παρασκευή… here you are!

IMG_9896.JPG

When you think you cannot do something, close your eyes and take a deep breath. Visualize yourself doing it and just do it. Don’t let your MIND get in the way of your POTENTIAL.

Trust YOURSELF and just do it!

Okay Monday, let’s do this!

Ίσως κάποιες φορές αισθάνεσαι κούραση ή δεν έχεις ψυχολογία να πας στο γυμναστήριο και να κανεις προπόνηση, μπορεί ακόμα και να υπάρχουν στιγμές που το ίδιο σου το μυαλό σε αποθαρρύνει… Παρόλα αυτά ΜΠΟΡΕΙΣ να το ξεπεράσεις, χωρίς να χαλάσεις το πρόγραμμά σου. Αρκεί να φέρεις στο μυαλό σου το πού ήσουν και το πού έχεις καταφέρει να φτάσεις και να θυμηθείς την υπόσχεση που έχεις δώσει στον εαυτό σου για συνεχή βελτίωση! Ή κάτι πιο απλό… Υπάρχει έστω μία φορά που ενώ ήσουν down και έκανες γυμναστική, δεν ένιωσες πολύ καλύτερα μετά;

You are not alone in this

Καλή εβδομάδα!

15109411_1764729690443459_5121015704552434195_n

Σε περιμένω στη σελίδα μου στο Facebook! Θέλω να ακούσω την άποψή σου και τι είναι αυτό που «δουλεύει» σε σένα.

Instagram: des_kargakou

 

Dés Kargakou

Έμπνευση πριν το γυμναστήριο…

…επειδή σε βλέπω με την τσάντα του γυμναστηρίου στον ώμο, θέλω να σου πω 2 πράγματα:

  1. Χαλάρωσε τον ώμο στον οποίο έχεις τοποθετήσει την τσάντα, η τσάντα εκεί θα μείνει όσο και να σφίγγεσαι! Πίσω και κάτω οι ώμοι. Έτσι, αποφεύγεις το πιάσιμο στο αυχένα και το άνω μέρος της πλάτης.
  2. Δες το παρακάτω βίντεο αν χρειάζεσαι μερικές ιδέες για να χτυπηθείς στο γυμναστήριο 😉

Θα τα πούμε ξανά πολύ σύντομα! Μέχρι τότε μπορείς να μου στείλεις και να μου πεις τι άλλο θα ήθελες να δεις στο My T-Place

Share me, if you enjoyed 😉

Dés Kargakou