Νέο βίντεο προπόνησης | Dés Kargakou

• Office Workout •

Αυτή η προπόνηση είναι για εσένα που καθημερινά πήζεις στο γραφείο σου ενώ εργάζεσαι αλλά και για εσένα που έχεις εξεταστική και έχεις δει τα σκούρα! Κανέναν από τους δυο δεν ζηλεύω, ωστόσο σας συμπονώ 🙂

Για τη μεθοδολογία της προπόνησης δες το description box κάτω από το βίντεο: youtu.be/huCMbxB9KgA

Κάνε save την προπόνηση γιατί έρχεται Δευτέρα… :Pp

 

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Συντονισμός; Τι είναι αυτό;!

IMG_4016.jpg

Με το χέρι στην καρδιά τώρα.. αυτό που με δυσκολεύει πιο πολύ από οτιδήποτε στις προπονησεις μου δεν είναι η δύναμη, δεν είναι η αντοχή, δεν είναι καν η έκρηξη/χρόνος αντίδρασης – σε όλα τα παραπάνω έχω δει σημαντική βελτίωση και αυτή άλλωστε είναι η ανταμοιβή μου για όλα όσα έχω προσπαθήσει τόσα χρόνια. Αυτό που βελτιώνεται με τραγικά αργό ρυθμό είναι ο συντονισμός μου. Και αν το καταλάβω ότι δεν μπορώ να συντονιστώ εύκολα σε κάποια καινούργια άσκηση, κολλάει ακόμα περισσότερο το κεφάλι μου!

Παράδειγμα: σε αντίθεση με την άρση γονάτων από το μονόζυγο όπως την κάνουμε στο fitness, η άρση γονάτων στο CrossFit πραγματοποιείται μέσα από μια συνεχόμενη κίνηση κάμψης και έκτασης του ισχίου (βλ. story στο Instagram μου –> despina_kargakou) η οποία απαιτεί -μάντεψε!- έναν υποτυπώδη συντονισμό. Σκέφτηκα ότι είναι τρελό το γεγονός ότι μου πήρε μερικές φορές για να το βρω.

IMG_4050.jpg

Και μετά σκέφτηκα ότι είναι και λίγο εγωιστικό αυτό επειδή είναι βασική ανάγκη να δίνουμε χρόνο στο νευρομυϊκό μας σύστημα να αποτυπώσει το κινησιολογικό μοτίβο οτιδήποτε νέου μαθαίνουμε. Όσο και να θέλω να τα κάνω όλα τέλεια με τη μία, ίσως κάποιες φορές να μην είναι εφικτό.

ΟΠΟΤΕ, έχουμε και λέμε: πίεσε τον εαυτό σου μέχρι εκεί που νιώθεις καλά. Έχεις κάθε ΔΙΚΑΙΩΜΑ να πεισμώσεις αλλά είναι ΥΠΟΧΡΕΩΣΗ σου να κάνεις αυτό το πείσμα παραγωγικό, ώστε να σου φέρει αποτελέσματα στην προπόνηση.

Δες το λίγο ερωτικά όπως θα έλεγε και ένας φίλος: γνώρισέ την, παρατήρησέ την, κάνε το πρώτο βήμα για να την κατακτήσεις, δες αντίδραση, αν δεν πιάσει με τη μία ξαναπροσπάθησε -τι, τόσο εύκολα θα τα παρατήσεις;!- πιο συγκεντρωμένα, ξανά και ξανά. Και όταν την κατακτήσεις, πέταξες! Αγκάλιασε τις αδυναμίες σου, αυτό για σήμερα.

Αν ήμασταν τέλειοι, για τι θα προσπαθούσαμε;! Boooring… Παρασκευάρα, μη λέω πολλά 😉

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Sunday Quote

Wild women are an unexplainable spark of life. They ooze freedom and seek awareness, they belong to nobody but themselves yet give a piece of who they are to everyone they meet.
If you have met one, hold on to her, she’ll allow you into her chaos but she’ll also show you her magic.

mytplace

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

«Me when…

…people say the dress code is casual» look at the 1st day of my vacay! Yaaas!

despinakargakou_fitnessblogger

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Καλή εβδομάδα!

Μία ανάσα πριν τις διακοπές και ακόμα τα μαθήματα και το blog τρέχουν πυρετωδώς! Συζητούσα χθες με τους φίλους μου για τις καλοκαιρινές μας διακοπές και συνειδητοποίησα ότι όλοι είναι σε mood διακοπών, εκτός από μένα. Η αλήθεια είναι πως δεν έχω καταλάβεις καλοκαιράκι ακόμα και ανυπομονώ να μπω σε mood διακοπών! Δύο εβδομάδες άδεια φέτος αντί για όλο τον Αυγούστο… Δύσκολη ζωή! :p Στείλε μου να μου πεις πού θα πας και τι θα κάνεις φέτος!

IMG_4166.jpg

Και εσύ που δεν παίζει να πάρεις άδεια τον Αύγουστο, δεν σου λέω τίποτα επειδή ό,τι και να σου πω θα είναι παρηγοριά στον άρρωστο! Άντεξε, πάλεψέ το και θα έρθει και η ώρα σου, αυτό είναι σίγουρο 🙂

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Δεν σε έχω ξαναδεί εσένα, σωστά;! [video]

Δες το νέο trailer που έφτιαξα για το κανάλι μου («μας» ήθελα να πω, συγνώμη :p ) στο YouTube ❤

Subscibe Now: https://goo.gl/xaW8ab

Καλή εβδομάδααα!

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Η φάτσα σου όταν…

…το Σαββατοκύριακο έχεις μείνει Αθήνα για δουλειά ! ! !

μαθήματα

γυρίσματα

μετακόμιση φίλης

βαφτίσια

IMG_4262

και όλα αυτά πρέπει να τα προλάβω σήμερα

Τι λέει το δικό σου ΣΚ;

Για να μη χάνεις τίποτα από το περιεχόμενο που σε ενδιαφέρει και να μαθαίνεις τα πάντα, τσέκαρε εδώ:

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou
•► Website: http://www.mytplace.com

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Νέο βίντεο προπόνησης | Dés Kargakou

Δες το νέο μου βίντεο με ολοσωματική προπόνηση υψηλής έντασης [δεν απαιτείται εξοπλισμός]:

Πραγματοποιείς και τις 7 ασκήσεις για 45» την καθεμία, συνεχόμενα τη μία μετά την άλλη.

Ολοκληρώνεις 3-5 κύκλους.

Διάλειμμα ξεκούρασης: 45-60» ανάμεσα στους κύκλους.

No excuses, just do it! Enjoy!

Πες μου αν σου άρεσε και τον προσωπικό σου βαθμό δυσκολίας 1-5 [5 =  πολύ δύσκολη]

Dés Kargakou