Μπορώ, μπορείς, μπορούμε!

If you are working on something that you really care about, you don’t have to be pushed. The vision pulls you.
Τάδε έφη ο Steve Jobs και αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου αποφθέγματά του.

Καθημερινά έρχονται στιγμές που αναγνωρίζω την ανάγκη μου να καταφύγω σε σκέψεις που θα μου δώσουν δύναμη για να καταφέρω όλα εκείνα που ονειρεύομαι! Σε αυτό με βοηθάει πολύ να ξυπνάω 15-30’ νωρίτερα το πρωί για να ετοιμαστώ και να φαω με ηρεμία. Οι επιλογές μας πάντα είναι «τι χάνεις, τι κερδίζεις» οπότε αν εγώ προτιμάω να ξυπνάω κάθε πρωί τελευταία στιγμή επειδή πιστεύω ότι ένα τεταρτάκι θα με ξεκουράσει περισσότερο από τις προηγούμενες ώρες ύπνου, τότε θα το κάνω. Θα ξυπνήσω μέσα στον πανικό και θα τρέχω να προλάβω… αυτά είδε το well-being και αυτοκτόνησε!

IMG_9379

Μέσα μου γνωρίζω τι είναι το καλύτερο για μένα, το θέμα είναι αν θα με αφήσει το μυαλό μου να το υλοποιήσω. Πιστεύω πως για να πετύχει κανείς τα όνειρά του, χρειάζεται να μάθει να ελέγχει το μυαλό του.

Με τον ίδιο τρόπο, ΜΠΟΡΕΙΣ να κάνεις μισή ώρα γυμναστική την ημέρα. Αν όχι, είναι επειδή αποφεύγεις να το θεωρήσεις προτεραιότητα και να το εντάξεις στο πρόγραμμά σου. Στο instagram δηλαδή δεν περνάς εύκολα ένα μισαωράκι; Περνάς – το ξέρεις και εσυ, το ξέρω και γω 😂 Βάλε το σε πρόγραμμα και μετά από λίγο θα σου γίνει μια ευχάριστη συνήθεια. Βοηθάει πολύ να κάνεις εικόνα όλα εκείνα που θες να καταφέρεις και να εστιάζεις σε αυτά με τη σκέψη σου, να τα δουλεύεις και να τα αγκαλιάζεις με αγάπη. Θα σου επιστρέψουν την αγάπη που τους δίνεις.

Σκέψου μόνο την πληρότητα και την ανεμελιά που θα αισθανθείς, όταν θα έχεις ολοκληρώσει μια προπόνηση που έκανες για πάρτη σου. Γιατί μόνο για σένα κάνεις ό,τι κάνεις – για κανέναν άλλο. Αυτά. Πάω προπόνηση για να κάνω practice το περπάτημα με τα χέρια. Το παλεύω σχεδόν 4 μήνες και αισθάνομαι πολύ κοντά στο να το καταφέρω.

ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

#FridayMotivation

Η αγάπη για την προπονητική και η θέληση να βοηθήσεις και να ενισχύσεις την εξέλιξη ενός ανθρώπου -τόσο σωματικά όσο και πνευματικά- είναι η βάση που χρειάζεται κάποιος για να γίνει προπονητής. Το επάγγελμα αυτό δεν έχει προτιμήσεις, ούτε κάνει διακρίσεις. Εξ´ ορισμού η προπόνηση έχει ως στόχο να σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου και να αυξάνει την αυτοπεποίθησή σου. 

IMG_0613

Από πολλούς αυτό το επάγγελμα αντιμετωπίζεται κάπως.. χλιαρά και αυτό επειδή ο ίδιος ο προπονητής παύει να εξελίσσεται. Συμβαίνει σε όλους τους κλάδους, ωστόσο η γνώμη μου είναι πως επειδή η προπονητική έχει ανθρωποκεντρικό χαρακτήρα, τον πρωταγωνιστικό ρόλο στην προπόνηση έχει ο ασκούμενος.

ΑΚΟΥΩ – ΒΛΕΠΩ – ΠΑΡΑΤΗΡΩ – ΝΙΩΘΩ – ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ – ΚΑΘΟΔΗΓΩ -ΕΝΘΑΡΡΥΝΩ – ΠΙΕΖΩ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΑΤΑΠΙΕΖΩ – ΕΜΨΥΧΩΝΩ – ΚΕΡΔΙΖΕΙΣ.

Στην προπόνηση απαιτείται ο συνδυασμός όλων μας των αισθήσεων – και από τις δυο πλευρές. Και πίστεψέ με, θα πετύχεις. Είτε ως προπονητής, είτε ως ασκούμενος. Εμπιστεύσου τις δυνάμεις σου με μυαλό και σύνεση κόντρα σε οτιδήποτε αισθάνεσαι ότι σε χαλάει και σε αφήνει πισω.  

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy & Καλό ΠΣΚουουου 🙂

Dés Kargakou

Ήρθε κιόλας ο Φεβρουάριος;

Ε ναι! Καλό μήνα μαγκάκια μου!

28 μέρες για την Άνοιξη, την καλύτερη εποχή του χρόνου και ήδη με πιάνει μια ταραχή που προέρχεται από ανυπομονησία που προέρχεται από την ανάγκη μου να λιαστώ σε κανά χορτάρι μετά από προπόνηση κάτω από τον ήλιο. Και μόνο η σκέψη αυτή με ζεσταίνει τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Τέσπα, έχουμε λίγο χειμώνα ακόμα αλλά κυλάει γρήγορα ο καιρός – δεν αγχώνομαι. Αααάσε που παίζει και μια Τσικνοπέμπτη αυτόν το μήνα…

IMG_9361.jpg

Να μου είστε χαλαροί σήμερα, να προσέχετε πολύ στο δρόμο, να είστε αυτόφωτοι γιατί – αλήθεια, χωρίς κλισέ – μονό εσύ ο ίδιος μπορείς να κάνεις χαρούμενο τον εαυτό σου και δεν έχεις ανάγκη κανέναν, χαμογέλα σε κάποιον που έχει νεύρα και τέλος να θυμάσαι να εκτιμάς κάθε δευτερόλεπτο από την υπέροχη ζωή σου.

Δώσε προτεραιότητα στην ψυχούλα σου (σαν γιαγιά μιλάω!.. και μάλιστα χωρίς την εμπειρία της) και πες και κανένα αστείο, για να φτιάξεις τη μέρα κάποιου! Και να θυμάσαι το εξής: όσο κακά κι αν είναι τα αστεία σου, όσο ξενέρωτα κι αν τα λες… τα δικά μου θα είναι ΠΑΝΤΑ χειρότερα!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Διαγωνισμός από Germanos.gr!

Σε ένα Challenge – διαφορετικό από ό,τι έχεις δει μέχρι τώρα και με μία δόση fitness – με προ(σ)κάλεσε ο φίλος Ματθαίος! Δες το βίντεο, γέλα ελεύθερα και μπες στο διαγωνισμό που ανακοινώνω μέσα από αυτό, για να κερδίσεις τις υπερδωράρες που τσίμπησα από τον Γερμανό.

Υπερδωράρες:

Ακουστικά: https://bit.ly/2QJxiqt

Ρολόι Garmin: https://bit.ly/2RczNAY

Μάθε πώς θα κερδίσεις βλέποντας το βίντεο ή διαβάζοντας την περιγραφή στο description box κάτω από αυτό.

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy & καλή επιτυχίααα 🙂

Dés Kargakou

Train Like…

Πολλές φορές με ρωτάτε (όχι απλά ρωτάτε, σηκώνετε και φρύδι 😏) εάν κουράζομαι στην προπόνηση και αν είναι όλα εύκολα για μένα και συνήθως αυτή η ερώτηση προκύπτει μετά από την ατάκα που λέω «Τα push ups και τα burpees θα γίνουν από τις αγαπημένες σου ασκήσεις» Προφανώς και για να γίνουν αυτές οι αγαπημένες σου ασκήσεις καταλαβαίνεις ότι θα καταφέρεις να κάνεις πολύ πιο δύσκολα πράγματα στην προπόνησή σου οπότε αυτά θα είναι σαν ένα ευχάριστο διάλειμμα από ένα σημείο και μετά.

Σχετικά με το αν κουράζομαι στην προπόνηση, θέλω να σου πω ότι οι ανάσες και οι εκφράσεις του προσώπου μου είναι πολύ χειρότερες από αυτές που μπορείς να φανταστείς. Αν εσένα σηκώνεται αντανακλαστικά το χειλάκι σου από την προσπάθεια και σου φαίνεται περίεργο, πρέπει να δεις εμένα να ξεφυσάω, να μετράω κάθε επανάληψη ψιθυριστά σαν να έχω πάθει κρίση, να σφίγγω τα 4 πάνω μπροστινά με τα 4 κάτω μπροστινά δόντια μου (ναι φέρνω την κάτω γνάθο πιο μπροστά σαν bulldog – πολύ chic ναι 🤭) και να μου μιλάω. Γιατί… ναι, μου μιλάω. Ή θα είναι ο coach από πάνω μου και θα μου μιλάει ή θα το κάνω εγώ. Αυτός τουλάχιστον ο τρόπος είναι το δικό μου motivation. Ένα πράγμα σε συμβουλεύω: όσο κι αν μέσα σου λες «Δεν μπορώ άλλο» ΜΗΝ επιτρέψεις στον εαυτό σου να πει αυτή την ατάκα δυνατά. Κατάπιε το γιατί από την εμπειρία μου έχω δει ότι ΜΠΟΡΕΙΣ ΚΙ ΑΛΛΟ.

Απόκλεισε αυτή την ατάκα γιατί ΔΕΝ ΣΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ και… Train Like Nobody’s Watching!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

 

Είσαι σήμερα…

…η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου;

Τρέχω ένα poll στα Instagram stories μου με την εξής ερώτηση:

Υπάρχει κάποιος άνθρωπος στη ζωή σου που να σε κάνει να θες να γίνεσαι καλύτερος-η; Εάν ναι, ποιος;

IMG_7321

Μπες στο Instagram μου, πατώντας εδώ και δώσε μου και τη δική σου απάντηση! Go, go, go – είμαι τόσο περίεργη και ανυπόμονη! Η απάντησή σου θα δημοσιοποιηθεί – χωρίς να φαίνεται το όνομα ή το προφίλ σου.

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Καλή εβδομάδα!

Μια υπέροχη ημέρα και εβδομάδα είναι μπροστά μας. Αξιοποίησέ τις για να φτάσεις ένα βήμα πιο κοντά σε ό,τι ονειρεύεσαι! Αν σήμερα χρειάζεσαι λίγη παρακίνηση…

IMG_9161

…τότε σίγουρα θα σε ενδιέφερε το άρθρο που έγραψα για το site της Ρούλα Σταματοπούλου. Μπορείς να το διαβάσεις παρακάτω ή εδώ :

Καθημερινά, μέσα από τα social media περνούν μπροστά από τα μάτια μας αμέτρητα motivation quotes που με κάνουν να αναρωτηθώ «Ποιο είναι πραγματικά το κίνητρο εκείνο που θα κάνει τον καθένα μας ξεχωριστά να αγαπήσει τον εαυτό του -όχι μόνο για μία selfie στο Instagram, αλλά για την κάθε στιγμή που περνάει και δεν προβάλλεται;»

Είμαι η Δέσποινα Καργάκου και σήμερα από το βήμα που μου δίνεται μέσα από το site της Ρούλας θα σου μιλήσω για αυτά που πιστεύω ότι έχουν τη δύναμη να κάνουν την κάθε μας στιγμή μοναδική.

Αν με ακολουθείς στο Instagram, θα γνωρίζεις ήδη ότι είμαι ambassador του fitness. Αυτό που σίγουρα δεν γνωρίζεις – καθώς δεν έχω μιλήσει ποτέ για αυτό – είναι ότι ένας σοβαρός τραυματισμός στη σπονδυλική στήλη από αυτοκινητιστικό ατύχημα με ώθησε να δω το κομμάτι της γυμναστικής και της ευεξίας με άλλο μάτι. Νιώθω ευγνώμων, γιατί μέσα από αυτό βγήκα ακόμα πιο δυνατή. Απέφυγα ένα μη αναστρέψιμο τραυματισμό, επειδή το σώμα μου ήταν δυνατό. Εκεί ήταν που συνειδητοποίησα στην πράξη ότι η γυμναστική είναι ΚΑΙ πρόληψη. Με αφορμή αυτό, δημιούργησα το πρώτο fitness blog στην Ελλάδα με σκοπό να ενημερώσω και να κινητοποιήσω όσους περισσότερους μπορώ να αγαπήσουν τον εαυτό τους σε βάθος.

Ωστόσο, παρατηρώ καθημερινά, πως στα social media προβάλλεται συνεχώς η τελειότητα, με σκοπό να προσφέρει έμπνευση. Δεκτό ως ένα βαθμό, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όλα τα σώματα έχουν ατέλειες. Χωρίς εξαιρέσεις. Λογικό να μην το παρατηρούμε, αφού η φωτογραφία και η πόζα προφανώς αναδεικνύουν τα δυνατά σημεία του κάθε σώματος. Πολλές φορές το μυαλό δεν το κατανοεί αυτό, γιατί έχουμε μάθει να κρίνουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας.

Η δική μου πρόταση: Εμπιστεύσου τη διαδικασία και ξεκίνα αυτή τη στιγμή να σέβεσαι το σώμα και το μυαλό σου. Σε αυτό θα σε βοηθήσει όσο δεν φαντάζεσαι η άσκηση. Η άσκηση είναι υγεία, ζωή, πρόληψη, ομορφιά, γοητεία… Μέσα από τη γυμναστική θα αισθανθείς ακόμα πιο δυναμική και με την καλύτερη ψυχολογία eeever! Κλείσε τα μάτια, πάρε βαθιές αναπνοές, οραματίσου όλα όσα θες να καταφέρεις και χωρίς να σε κρίνεις, στείλε όλη σου την ενέργεια προς τον εαυτό σου για να τον θωρακίσεις από οποιονδήποτε εξωτερικό παράγοντα, που, ίσως, να σε αποτρέψει από τους στόχους σου. Εστίασε σε σένα! Αν αγαπάω τον εαυτό μου, αυτό σημαίνει ότι τον αγαπάω κάθε στιγμή, όχι μόνο όταν είναι ευδιάθετος ή στις ομορφιές του. Νιώθω ευγνωμοσύνη για την κάθε ανάσα μου, για το κάθε βήμα που κάνω, για την επιτυχία μου αλλά και για την αποτυχία μου. Προσπαθώ να μάθω μέσα από όλα όσα συμβαίνουν στην καθημερινότητα που κυλάει και για να το πετύχω αυτό αρκεί να είμαι εκεί, να είμαι παρούσα και να αισθάνομαι την κάθε στιγμή χωρίς να την αφήνω απλά να φεύγει. Όλες οι στιγμές έχουν ουσία. Η ζωή μας δεν είναι μόνο τα Σαββατοκύριακα. Η ζωή μας είναι και οι καθημερινές,  η εργασία μας, η κίνηση στο δρόμο, η συζήτηση με την κολλητή μας, το τραγούδι που μας έχει «κολλήσει» και τραγουδάμε όλη την ημέρα, το μήνυμα που μας έκανε να χαμογελάσουμε και πολλά άλλα που σίγουρα τώρα ξεπετάγονται στο μυαλό σου. Όλα είναι στο μυαλό – τυχαίο κλισέ; Το μυαλό χρειάζεται να πείσουμε, το σώμα μπορεί να κάνει τα πάντα.

Ζήσε! Ζή-σε!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy μωρέεεεε!

Dés Kargakou

«Όχι μετριότητες!»

Και αφού έκανα 3 φορές το ίδιο λάθος προσπαθώντας να τελειοποιήσω την τεχνική μου σε μία άσκηση που με έχει παιδέψει πολύ εδώ και ένα μήνα, γυρνάει ο coach (στο CrossFit) και λέει

«Μην επαναπαύεστε σε μέτριες κινήσεις».

IMG_9220

Ορθό. Και αν με παρακολουθείς καιρό, θα γνωρίζεις ήδη πως κάτι τέτοιες ατάκες τις εκτιμώ ιδιαίτερα και πως η έμπνευση για μένα μπορεί να βρεθεί οπουδήποτε και από οποιονδήποτε. Πόσο εφικτό είναι να αναγάγεις αυτή την έκφραση στην καθημερινότητά σου; Πολύ. Κι αν με ρωτάς, η μετριότητα είναι αυτή που μπορεί να μας σκοτώσει.

Προτιμώ να είμαι κακή ή να αποτύχω κάπου όσο κι αν με πονέσει επειδή θα έχω μάθει κάτι νέο μέσα από αυτό. Θα έχω γίνει πολύ πιο «πλούσια» και η πείρα μου θα με κάνει ακόμα πιο δυνατή και πιο σκεπτόμενη. Μέσα από τη μετριότητα δεν μπορείς να εξελιχθείς. Δεν πας ούτε πίσω ούτε μπροστά. Μετριότητα θα πει πως ίσως και να υπάρχουν κάποιες δυνατότητες – αλλά τις αφήνεις ανεκμετάλλευτες. Δεν θα μάθεις ποτέ τίποτα μέσα από τη μετριότητα και κατ’ επέκταση δεν θα μπορέσεις να μάθεις τον εαυτό σου και να αποκωδικοποιείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου.

Δεν θα μάθεις ποτέ τα όριά σου μέσα από τη μετριότητα. Αντέχεις να ζήσεις με αυτή τη σκέψη; Εγώ όχι. Γι’ αυτό προσπαθώ να δίνω παντού το 101% μου. Στην προπόνηση, στη ζωή, στους φίλους… Προσπαθώ να το ζω με τα όοοοοσσσα 😎🤘🤘🤘

ΥΓ: Να είσαι ο εαυτός σου. Είναι ο μόνος τρόπος να αποφύγουμε τη μετριότητα.

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy & καλό ΣΚ μωρέεεεε! 🙂

Dés Kargakou

Ελπίζω η Δευτέρα σου…

…ως τώρα να είναι λιγότερο Δευτέρα σε σχέση με μια συνηθισμένη Δευτέρα 🙂 Και να προμηνύει μια ακόμα καλύτερη εβδομάδα! Αυτό μπορεί να γίνει πολύ εύκολα αρκεί να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας και να περάσουμε περισσότερο χρόνο κοντά στη φύση.

IMG_9053
Λυκαβηττός

Καλή εβδομάδα!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Weekend Vibes

Go beyond your wildest dreams and during this journey don’t trust everything you see.

IMG_9394

Remember, even salt looks like sugar.

Even now, I’m pretty sure you don’t know whether I’m lying on the green or standing on my own foot 😏 The journey will be sweet and bitter, with ups and downs but always adventurous and exciting.

IMG_9379

Get ready & enjoy the weekend 😄

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou