Σήμερα γιορτάζουμε, καθώς η παρέα στη σελίδα του My T-Place στο Facebook μεγάλωσε και έφτασε τα 3.000 likes! Σκέφτηκα λοιπόν ότι θέλω να σε ευχαριστήσω με ένα διαγωνισμό. Δες το βίντεο και μπες στη σελίδα μου My T-Place στο Facebook για να λάβεις μέρος στο διαγωνισμό, ο οποίος θα ξεκινήσει από αυτήν την Παρασκευή 9/6 και θα ολοκληρωθεί μία εβδομάδα μετά.
Ο/η νικητής/τρια θα ανακοινωθεί στο Facebook και στο account μου στο instagram: des_kargakou
Σας ευχαριστώ και τους 3.000 που αγκαλιάσατε το blog μου!
Q&As:
• Τι είναι το My T-Place;
Είναι το fitness lifestyle blog που έχω δημιουργήσει εδώ και αρκετούς μήνες και απευθύνεται σε εσένα που αγαπάς το fitness και θέλεις να εξοικονομείς χρόνο, παίρνοντας ιδέες από τα βίντεό μου για τις προπονήσεις σου στο σπίτι, την εξοχή, την παραλία, το γυμναστήριο ή όπου αλλού φανταστείς!
• Πώς αισθάνεσαι που η παρέα έφτασε τα 3.000 άτομα;
Πετάω από τη χαρά μου και το ευχαριστώ είναι λίγο! Γι’αυτό θα τρέξω αυτόν το διαγωνισμό ως μία μικρή ένδειξη της ευγνωμοσύνης μου.
• Μπορούν να λάβουν όλοι συμμετοχή στο διαγωνισμό;
Φυσικά, οποιοσδήποτε μπορεί να λάβει μέρος. Ακόμα και ένας άνδρας μπορεί να είναι ο νικητής. Πολύ απλά θα κάνει ένα όμορφο δώρο στην κοπέλα του!
• Πώς παίρνει κάποιος μέρος στο διαγωνισμό;
Αρκεί ένα like στη φωτό που θα ανεβάσω την Παρασκεύη 9/6 στο My T-Place στο Facebook, η οποία θα σηματοδοτεί και την έναρξη του διαγωνισμού. Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή σου θα πρέπει να έχεις κάνει like και στη σελίδα του My T-Place.
• Το δώρο ποιο θα είναι;
Το δώρο είναι ένα αθλητικό σουτιέν της σειράς Triaction by Triumph. Η τυχερή θα επιλέξει αυτό που της αρέσει! Οι κοπέλες στο κατάστημα της Triumph θα τη βοηθήσουν να επιλέξει το ιδανικό για εκείνη.
• Πώς και Triumph;
Είναι ένα premium brand γνωστό για την ποιότητά του αλλά και το σχεδιασμό του. Έτσι σκέφτηκα πως η σειρά Triaction, απευθύνεται σε όλες εμάς που έχουμε βάλει το fitness lifestyle και τον υγιεινό τρόπο ζωής στην καθημερινότητά μας και θέλουμε να αισθανόμαστε όμορφα όχι μόνο με τα ρούχα αλλά και με τα εσώρουχά μας! Και τι πιο όμορφο από ένα δώρο με ποιότητα, φινέτσα και άνεση; Ένα αθλητικό σουτιέν τόσο όμορφο που προσωπικά το φοράω και στη βόλτα μου, όχι μόνο στη γυμναστική.
• Αυτό που εσύ ξεχώρισες είναι το μαύρο, σωστά;
Σωστά! Το μαύρο ανήκει στην κατηγορία Studio, στην οποία θα βρεις αθλητικά σουτιέν για εσένα που θέλεις να έχεις ενέργεια και αναζητάς τη στήριξη για ήπια άσκηση, όπως είναι η yoga. Προσωπικά, το έχω δοκιμάσει και σε δυναμική προπόνηση και ήταν σούπερ. Προφανώς έχει να κάνει με το σωματότυπο, καθώς εμείς που δεν έχουμε μεγάλο στήθος, δεν έχουμε την ίδια ανάγκη για στήριξη στα δυναμικά προγράμματα με κάποια κοπέλα που έχει μεγάλο στήθος. Για τα δυναμικά προγράμματα, δες τα αθλητικά σουτιέν της κατηγορίας Cardio.
• Σε ποιον απευθύνεται η κατηγορία Cardio;
Τα αθλητικά σουτιέν της κατηγορίας Cardio απευθύνονται σε γυναίκες με motto «Θέλω να νιώθω την ένταση». Είναι ιδανικά για έντονη άσκηση και μεγάλες επιδόσεις.
• Ωραία, άντε να πάω να λάβω μέρος στο διαγωνισμό! Πόσο θα διαρκέσει;
Μία εβδομάδα! Ξεκινάει αύριο Παρακευή 9/6 και ολοκληρώνεται την επόμενη Παρασκευή 16/6. Stay tuned σε Facebook και Instagram 🙂
• Πού και πότε θα ανακοινωθεί ο/η νικητής/τρια;
Στο My T-Place στο Facebook και στα stories μου στο instagram account μου 2-3 μέρες μετά τη λήξη του διαγωνισμού.
Η προπόνηση tabata, όπως έχω αναφέρει και στο παρελθόν εδώ http://bit.ly/2cYFxtL, είναι μια μέθοδος 4λεπτης εκγύμνασης, διαλειμματική υψηλής έντασης. Τι σημαίνει αυτό; Ότι οι περίοδοι υψηλής έντασης εναλλάσσονται από σύντομες περιόδους ανάπαυσης.
Πιο συγκεκριμένα. Έχεις 2 ασκήσεις, εκτελείς την 1η άσκηση στο 100% σου για 20″. Ξεκουράζεσαι για 10″. Εκτελείς τη 2η άσκηση στο 100% σου για 20″. Ξεκουράζεσαι για 10″. Αυτό ήταν 1 λεπτό. Η προπόνηση tabata διαρκεί 4 λεπτά, οπότε επαναλαμβάνεις άλλες 3 φορές. Όσο απίστευτο κι αν ακούγεται ΜΠΟΡΕΙ να αλλάξει το σώμα σου προς το καλύτερο.
Τόνωσε το μεταβολισμό σου με αυτό το 4λεπτο tabata!
Για σήμερα έχω επιλέξει
1η άσκηση: burpees + γόνατα ψηλά
2η άσκηση: reverse burpees + skipping για 3 χρόνους