Η δεύτερη καραντίνα για εμένα ξεκίνησε σχεδόν όπως η πρώτη.

Με βρήκε να βλέπω σειρές στο κρεβάτι σαν το βούδα, να διαβάζω, να τρωω αρκετό junk food, να καταναλώνω λιγότερο νερό απ’ όσο χρειάζεται ο οργανισμός μου και να μιλάω με τα κορίτσια στο γκρουπ για τις τελευταίες εξελίξεις και τα νέα μέτρα. Σχετικά με τις προπονήσεις, περιορίστηκα στις 2.

Έχοντας τώρα ξαναδεί το έργο, αποφάσισα να μην κάνω τα ίδια λάθη, να περιορίσω αυτό το αστείο στην πρώτη εβδομάδα του lockdown που αποτελεί ήδη παρελθόν και να μοιραστώ μαζί σου κάποιες συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις, ώστε να διατηρήσεις ή να καθιερώσεις νέες συνήθειες για έναν υγιή οργανισμό και έναν ψυχικά ισορροπημένο τρόπο ζωής.

1. Προγραμμάτισε την ημέρα σου.

Υπολόγισε στο πρόγραμμά σου το χρόνο που χρειάζεσαι, για να φας το πρωινό σου και να πιεις τον καφέ ή τσάι σου με ηρεμία στο μπαλκόνι σου παρέα με αυτόν τον υπέροχο ήλιο. Έτσι, θέτεις τη βάση για μια νέα ημέρα, η οποία ξεκινάει με το ρυθμό που ορίζεις εσύ και όχι η βιασύνη. Στο ίδιο πλαίσιο, προγραμμάτισε τα γεύματά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας συνδυάζοντάς τα με μικρά διαλείμματα μακριά από την οθόνη του υπολογιστή. Θυμίσου να σηκώνεσαι τακτικά από την καρέκλα και να περπατάς στο χώρο ή να κάνεις λίγες διατάσεις, ώστε να ξεμουδιάσεις. Άλλωστε το να κάθεσαι όλη την ημέρα σε μια καρέκλα αποτελεί έναν σημαντικό λόγο για τον οποίο σε πονάει η μέση ή ο αυχένας σου. Βάλε στο πρόγραμμά σου τη γυμναστική και τήρησέ το. Η ικανοποίηση που θα παίρνεις επειδή κάνεις κάτι ΚΑΙ για τον εαυτό σου σε συνδυασμό με τις ορμόνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα είναι τεράστια – στο εγγυώμαι! Τέλος, για έναν ποιοτικό ύπνο, θα σε βοηθήσει πολύ να σταθεροποιήσεις την ώρα που πέφτεις για κοιμηθείς

2. Προσπάθησε να μαγειρεύεις περισσότερο.

Ακόμα και μια σαλάτα είναι προτιμότερο να φτιαχτεί με διαλεχτά υλικά που θα βάλεις εσύ, παρά να την παραγγείλεις απ’ έξω. Μαγειρεύοντας ένα φαγητό με αγάπη και απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά που εσύ δημιούργησες, πάλι η ικανοποίηση και η όμορφη ενέργεια που θα έχεις μέσα σου θα σου επιβεβαιώσουν ότι η ψυχή και το σώμα σου σε ευχαριστούν γι’ αυτό.

3. Βαριέσαι, έχεις άρνηση, δεν μπορείς

Θα σου πω απλά ότι εμένα η Μάρω έχει αρχίσει να μου στέλνει φωτό ΚΑΙ μπούμεραγκ με ένα περιστέρι που κάθισε στα κάγκελα του μπαλκονιού της! Τι; Υπάρχουν και χειρότερα;! Ακούς Μαρουλάκι, οριακά μεν αλλά σώζεσαι Τέλος πάντων, αυτές τις ημέρες έχει τροποποιηθεί άρδην το πρόγραμμά μας και υπάρχει αρκετή ένταση και άγχος, ειδικά όταν συνάνθρωποι γύρω μας έχουν πληγεί επαγγελματικά άρα και οικονομικά. Επειδή στην όλη προσπάθεια να αποφύγουμε τον υιό, ερχόμαστε αντιμέτωποι με νέες απειλές, όπως είναι το στρες και η ενδοοικογενειακή βία, για μένα μια υπέροχη λύση είναι η συζήτηση. Να έχουμε ανθρώπους γύρω μας (τηλεφωνικά, online etc), οι οποίοι μας εμπνέουν να συζητήσουμε, μας εμπνέουν γενικότερα σαν προσωπικότητες, μας αφυπνούν και μας κάνουν να θέλουμε να γίνουμε καλύτεροι. Συζήτα με ανθρώπους που έχετε πολλά κοινά αλλά και με ανθρώπους πολύ διαφορετικούς από εσένα – δεν είμαστε μόνο εμείς ωραίοι τύποι, κάτι θα έχουν και οι άλλοι, ε;! Μια όμορφη συζήτηση, αρκετές διαφορετικές απόψεις, ένα ή περισσότερα συμπεράσματα μπορούν να διευρύνουν το νου και τη σκέψη μας. Οι νέες σκέψεις δημιουργούν νέες συνάψεις στον εγκέφαλο. Και αν σκεφτεί κανείς ότι οι συνάψεις αλλάζουν διαρκώς εξαιτίας των αντιδράσεων που δέχονται από το περιβάλλον, τότε αντιλαμβάνεσαι ότι μέσω καλών σκέψεων/ συνάψεων μπορείς να βελτιώσεις και να διαμορφώσεις πλήρως την ποιότητα ζωής σου. Μπορείς να έχεις όλα όσα επιθυμείς, είναι πραγματικά στο χέρι σου και αυτό είναι κάτι που πιστεύω με όλο μου το είναι – κι ας είναι κλισέ.

Οι υπόλοιπες συμβουλές που προσωπικά με έχουν βοηθήσει θα αναρτηθούν μέσα στην εβδομάδα, γιατί το σεντονάκι μου έχει αρχίσει να γίνεται σεντονάρα!

Τοκ του γιου λέιτερ

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: Fitness by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou