Κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, η οποία επικεντρώνεται σε σημαντικά ζητήματα δημόσιας υγείας που απασχολούν τους περισσότερους ανθρώπους παγκοσμίως. Η 7η Απριλίου 1948 είναι η ημερομηνία ίδρυσης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (World Health Organization – http://www.who.int), ο οποίος κάθε χρόνο επιλέγει έναν τομέα προτεραιότητας ως θέμα για τη σημερινή ημέρα. Φέτος η ημέρα αυτή είναι αφιερωμένη στην κατάθλιψη.

Σύμφωνα με πρόσφατες εκτιμήσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, πάνω από 300 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από κατάθλιψη, ενώ κάθε χρόνο το ποσοστό ανθρώπων με κατάθλιψη αυξάνεται δραματικά.

Στην Ελλάδα, η Εταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας επισημαίνει κάποιες ενδιαφέρουσες τάσεις, όπως το ότι η κατάθλιψη εμφανίζεται σε μεγαλύτερο ποσοστό σε γυναίκες (68%) σε σύγκριση με τους άνδρες (32%), γεγονός που μπορεί να αποδοθεί και στο γεγονός ότι οι γυναίκες μοιράζονται πιο εύκολα το πρόβλημα και αναζητούν συχνότερα εξειδικευμένη βοήθεια (www.onmed.gr). Στη χώρα μας, η κατάθλιψη αποτελεί ένα θέμα διαχρονικά επίκαιρο και εντεινόμενο, λόγω της κρίσης που επικρατεί σε πολλούς και διαφορετικούς τομείς.

Δυστυχώς, η κατάθλιψη θεωρείται ακόμα ταμπού. Έτσι, τόσο ο φόβος του «στίγματος» όσο και οι ίδιες συνέπειες της κατάθλιψης αποθαρρύνουν πολλούς ανθρώπους στην αναζήτηση της απαραίτητης βοήθειας από τους ειδικούς. Μπορεί να θεραπευτεί, όπως κάθε ασθένεια. Βασική προϋπόθεση είναι να μιλήσουμε ανοιχτά.

Ενδεικτικά κάποια βασικά συμπτώματα που απαντώνται στην διαγνωσμένη κατάθλιψη και επιμένουν είναι:

• να νιώθει κάποιος ασήμαντος, αβοήθητος και χωρίς ελπίδες
• να κοιμάται περισσότερο ή λιγότερο από το κανονικό
• να τρώει περισσότερο (υπερφαγία) ή λιγότερο (ανορεξία) από το συνηθισμένο
• να δυσκολεύεται στη συγκέντρωση ή στη λήψη αποφάσεων
• να παρουσιάζει μειωμένο ενδιαφέρον για συμμετοχή σε δραστηριότητες
• να έχει μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα
• να αποφεύγει τους άλλους ανθρώπους
• να έχει συναισθήματα φορτισμένα με λύπη ή θλίψη
• να εμφανίζει έλλειψη ενέργειας και αισθήματα κόπωσης
• να διατυπώνει αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό του
• να αδιαφορεί για την προσωπική του υγιεινή
• να μην αισθάνεται ανταγωνιστικός

Η κατάθλιψη είναι ασθένεια και όχι αδυναμία χαρακτήρα.

Τα συμπτώματα αυτά μπορούν να σε βοηθήσουν ενδεχομένως να αναγνωρίσεις την κατάθλιψη σε κάποιο μέλος από το οικογενειακό, φιλικό και επαγγελματικό σου περιβάλλον. Δεν είναι ντροπή να ανοίξεις εσύ τη συζήτηση, αν βλέπεις κάποιον να κλείνεται στον εαυτό του και να φθείρεται σιγά σιγά.

Αν δεις σε μια παραλία κάποιον να πνίγεται, θα σπεύσεις να τον βοηθήσεις. Ακόμα και αν δεν γνωρίζεις κολύμπι, οι φωνές σου θα κινητοποιήσουν κάποιον που θα ξέρει. Με τον τρόπο αυτό, θα έχεις συμβάλλει στο να σώσεις πιθανά, μια ανθρώπινη ζωή. Ακριβώς το ίδιο συμβαίνει και με τον ασθενή που πάσχει από κατάθλιψη. Με τη μόνη διαφορά ότι για να τον «δεις», πρέπει να έχεις μια εικόνα σχετικά με το πώς μοιάζει. Γιατί, ο καταθλιπτικός ασθενής δεν φωνάζει «βοήθεια», όταν πνίγεται! Εναπόκειται στην παρατηρητικότητα των συνανθρώπων του, για να σώσει τη ζωή του. (Θ. Δασκαλόπουλος)

Άσκηση & Κατάθλιψη

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως η φυσική άσκηση βοηθά τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Σύμφωνα με έρευνες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Harvard, η άσκηση μπορεί να είναι ένα αποδεκτό υποκατάστατο των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, για όσους δεν επιθυμούν τη φαρμακευτική αγωγή. Μάλιστα, η έρευνα απέδειξε ότι τα αποτελέσματα της άσκησης ήταν πιο μακροχρόνια από αυτά της φαρμακευτικής αγωγής. Τέλος, αναφέρεται πως, ανεξάρτητα από την επιλογή της άσκησης ή των αντικαταθλιπτικών για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, όσοι πρώην ασθενείς επέλεξαν την τακτική άσκηση στην καθημερινότητά τους μετά το πέρας της έρευνας είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να υποτροπιάσουν. (http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-and-depression-report-excerpt)

«Το προλαμβάνειν, κάλλιον εστί του θεραπεύειν», όπως και να ‘χει. Στο κάτω κάτω μία δουλειά έχουμε να κάνουμε: να προσέχουμε τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας ανθρώπους!

Αν βρήκες το άρθρο αυτό χρήσιμο, μη διστάσεις να το μοιραστείς το με τους ανθρώπους που νοιάζεσαι και αγαπάς. Sharing is Caring 🙂

Με αγάπη,

Δέσποινα Καργάκου