Διαδεδομένοι αστικοί μύθοι και λανθασμένες αντιλήψεις γύρω από θέματα υγείας καταρρίπτονται.

Ακολουθείς πιστά τις συμβουλές υγείας που σου έχει δώσει η μαμά; Εφαρμόζεις συχνά τα γιατροσόφια της γιαγιάς; Όταν αισθάνεσαι ότι έχεις αρρωστήσει ή έχεις μία ενόχληση, συμβουλεύεσαι πρώτα κάποιον γνωστό αντί κατευθείαν το γιατρό;

Πιστεύεις οτιδήποτε γράφεται στο διαδίκτυο;

Και πώς γνωρίζεις ότι αυτό είναι και το σωστό; Καιρός λοιπόν να ξεδιαλύνεις κάποια πραγματικά γεγονότα από τη φαντασία, να μάθεις ποια είναι… παραμύθια και να ανακαλύψεις εντέλει πού βρίσκεται η αλήθεια.

Κάνε τσεκάπ κάθε χρόνο

Η αλήθεια: Αναμφισβήτητα τα τσεκάπ είναι απαραίτητα για την πρώιμη διάγνωση προβλημάτων υγείας. Ωστόσο, το να υποβάλλεσαι με ιδία πρωτοβουλία σε εξονυχιστικούς ελέγχους, δεν αποτελεί ορθή τακτική. Ο προγραμματισμός των προληπτικών εξετάσεων (χρόνος, περιεχόμενο κ.λπ.) πρέπει να σχεδιάζεται σε συνεργασία με τον γιατρό σας βάσει του ιστορικού, της ηλικίας και των παραγόντων κινδύνου που έχετε.

Τα αυγά και τα θαλασσινά αυξάνουν τη χοληστερίνη

Η αλήθεια: Η με μέτρο κατανάλωση αυγών, π.χ. 1 αυγό με τον κρόκο καθημερινά, και θαλασσινών, π.χ. 1 μερίδα 1-2 φορές εβδομαδιαίως, δεν επηρεάζει δυσμενώς τη χοληστερίνη του αίματος σε υγιή άτομα. Αντίθετα, στα πλαίσια ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, μπορεί να συμβάλλει στην ελάττωσή της και συνεπακόλουθα στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Απόφυγε το αλάτι εντελώς

Η αλήθεια: Ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνεται στα άτομα που καταναλώνουν πολύ αλάτι, πάνω από 8 gr ημερησίως. Αυξάνεται όμως και σε εκείνους που καταναλώνουν πολύ λίγο, 2-3 gr καθημερινά, αλλά σε σαφώς μικρότερο ποσοστό. Ο χαμηλότερος κίνδυνος παρατηρείται σε όσους το προσλαμβάνουν σε μέτριες ποσότητες, μεταξύ 4-6 gr. Επομένως, καλό είναι να προσέχεις κάθε είδους υπερβολές, είτε προς τα πάνω είτε προς τα κάτω. Θυμήσου να τσεκάρεις το αλάτι και στα σνάκ καθώς και στα συσκευασμένα προϊόντα που καταναλώνεις, κάτι που πολλές φορές ξεχνάμε να συνυπολογίσουμε.

Πιες 1-2 ποτηράκια αλκοόλ για να ζεσταθείς

Η αλήθεια: Τα αλκοολούχα ποτά ούτε ζεσταίνουν πραγματικά, ούτε βοηθούν στην αντιμετώπιση των χαμηλών θερμοκρασιών. Αντίθετα, η υπερκατανάλωσή τους προκαλεί απώλεια θερμότητας από το αίμα λόγω σύσπασης των αγγείων και μπορεί να έχει σοβαρά αρνητικά αποτελέσματα για την καρδιά και τα αγγεία.

Πάρε άφθονη βιταμίνη C για να προφυλαχτείς από το κρυολόγημα

Η αλήθεια: Δεν έχει αποδειχτεί ότι η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης C μειώνει την πιθανότητα προσβολής του γενικού πληθυσμού από το κοινό κρυολόγημα. Υπάρχουν όμως ενδείξεις ότι μια κάπως μεγαλύτερη πρόσληψή της από άτομα που εκτίθενται σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες ή έχουν εξαιρετικά έντονη σωματική δραστηριότητα όπως οι αθλητές, ίσως είναι επωφελής.

Παίρνεις αντιβιοτικά; Πρέπει μαζί να τρως γιαούρτι!

Η αλήθεια: Σίγουρα η μικροβιακή χλωρίδα του οργανισμού επηρεάζεται αρνητικά από τα αντιβιοτικά και πιθανώς η κατανάλωση γιαουρτιού, τροφίμου πλούσιου σε προβιοτικά, συμβάλλει στην αποκατάστασή της. Εντούτοις, πολλά είδη αντιβιοτικών –όχι όλα!- αλληλεπιδρούν αρνητικά με το ασβέστιο όταν λαμβάνονται ταυτόχρονα με πηγές αυτού και η απορρόφησή τους μειώνεται σε μεγάλο βαθμό, με αποτέλεσμα να γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά. Για αυτό, φρόντισε να απολαμβάνεις το γιαουρτάκι σου, όπως και τα άλλα γαλακτοκομικά, τουλάχιστον 2 ώρες πριν ή μετά από τη λήψη της αντιβίωσης.

Θες να «καθαρίσεις» τα νεφρά σου; Πίνε πάρα πολύ νερό!

Η αλήθεια: Είναι γεγονός ότι τα υγιή άτομα που καταναλώνουν ικανοποιητικές ποσότητες υγρών, διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν προβλήματα στη νεφρική τους λειτουργία. Παρόλα αυτά, η υπερβολική κατανάλωση νερού δεν «καθαρίζει» τα νεφρά και σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι βλαπτική, π.χ. αν υπάρχει ήδη νεφρική βλάβη. Λίγο παραπάνω νερό καθ’ όλη τη διάρκεια του 24ώρου, αλλά και πάλι χωρίς ακρότητες, πρέπει να πίνουν τα άτομα που έχουν πέτρες στα νεφρά.

Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά

Η αλήθεια: Παρότι το «πίνε 8 ποτήρια νερό καθημερινά» είναι μια συμβουλή που δίνεται συχνά, δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη επιστημονική απόδειξη περί αυτού. Οι ανάγκες κάθε οργανισμού για υγρά είναι εξατομικευμένες και δύναται να καλυφθούν από διάφορες πηγές, αν και το αυτούσιο νερό είναι η προτιμότερη επιλογή. Ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι ίσως χρειάζεται να αυξήσεις την κατανάλωση υγρών είναι η δίψα, το αδικαιολόγητο αίσθημα πείνας, η πολύ έντονη εφίδρωση και το χρώμα των ούρων.

Ο συνδυασμός ψαριού και τυριού προκαλεί αλλεργία

Η αλήθεια: Η πραγματική αλλεργία δεν σχετίζεται με τους συνδυασμούς τροφίμων. Αν π.χ. έχεις αλλεργία στο ψάρι, κα εμφανίζεις αλλεργικά συμπτώματα είτε το φας σκέτο είτε μαζί με οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο. Εντούτοις, οι συνδυασμοί κάποιων ψαριών και τυριών, όπως π.χ. ψαριών κονσέρβας με τυριά ωρίμανσης, μπορεί να προκαλέσουν ψευδοαλλεργικές αντιδράσεις, οι οποίες οφείλονται στα συστατικά των τροφίμων αυτών και εξαρτώνται από την ποσότητα κατανάλωσης.

Υποφέρεις από αλλεργική ρινίτιδα; Τρώγε καθημερινά 2 κουταλιές μέλι!

Η αλήθεια: Το μέλι δεν ανακουφίζει από τη ρινίτιδα, ούτε ελαττώνει τα εποχικά αλλεργικά συμπτώματα. Μάλιστα, όσο πιο ανεπεξέργαστο είναι ένα μέλι, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να περιέχει κάποια αλλεργιογόνα συστατικά όπως π.χ. γύρη φυτών. Επομένως, η κατανάλωσή του πρέπει να γίνεται με προσοχή από τα αλλεργικά άτομα και να μην χρησιμοποιείται ως… «ανοσοθεραπεία».

Αν γουργουρίζει το στομάχι σου, αυτό σημαίνει ότι πεινάς και πρέπει να φας

Η αλήθεια: Το γουργουρητό και οι άλλοι «αθώοι» θόρυβοι που ακούγονται από το στομάχι, οφείλονται συνήθως σε σπασμό του εντέρου και πολύ σπάνια στο αίσθημα πείνας. Η κατάσταση αυτή παρατηρείται πιο συχνά σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τις περισσότερες φορές επιδεινώνεται με το άγχος ή/και την κατανάλωση πολλών γαλακτοκομικών, φρούτων και λαχανικών.

Παράφαγες και δεν μπορείς να χωνέψεις; Πιες ένα ανθρακούχο αναψυκτικό!

Η αλήθεια: Τα ανθρακούχα αναψυκτικά όπως π.χ. η σόδα, προκαλούν ερυγή (ρέψιμο!) και για αυτό προσφέρουν αρχικά μια ψευδαίσθηση ανακούφισης. Στην πραγματικότητα όμως καθυστερούν την πέψη, διότι αραιώνουν τα πεπτικά υγρά. Επιπλέον η σόδα, επειδή είναι αλκαλική, μπορεί να αυξήσει το pH του στομάχου, το οποίο πρέπει να είναι αρκετά όξινο για να γίνει η πέψη σωστά .

Πριν πάρεις το φάρμακό σου, φάε κάτι

Η αλήθεια: Δεν υπάρχει γενικός κανόνας. Ορισμένα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μαζί ή μετά το φαγητό, π.χ. επειδή ερεθίζουν το στομάχι, ενώ άλλα είναι προτιμότερο να λαμβάνονται 1-2 ώρες πριν το γεύμα, έτσι ώστε να εξασφαλίζεται η επιθυμητή απορρόφησή τους από τον οργανισμό. Υπάρχουν επίσης αρκετά φάρμακα που ενώ πρέπει να λαμβάνονται με φαγητό, δεν πρέπει να συνδυάζονται με συγκεκριμένα τρόφιμα, π.χ. με τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι πληροφορίες αυτές αναγράφονται στο εσώκλειστο φυλλάδιο με τις οδηγίες χρήσης κάθε φαρμάκου, οπότε τις διαβάζεις και… ησυχάζεις!

Αξιόπιστες πηγές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

«Cochrane Collaboration» (www.cochrane.org)

UpToDate (www.uptodate.com)

Διασταυρώνεις ό,τι διαβάζεις ή ακούς!

Σε περιμένω στη σελίδα μου στο Facebook! Θέλω να ακούσω την άποψή σου και τι είναι αυτό που «δουλεύει» σε σένα.

Αν σου άρεσε, θυμήσου να το κοινοποιήσεις… Sharing Is Caring

Dés Kargakou