How you doin’?

Διανύουμε τη Μεγάλη Εβδομάδα και μάλλον και εσύ – όπως και εγώ – ανυπομονείς να ξεκουραστείς αυτές τις μέρες! Σου εύχομαι ό,τι κι αν κάνεις να περάσεις τέλεια και μαζί με τους αγαπημένους σου ανθρώπους να δημιουργήσεις πανέμορφες και αξιομνημόνευτες αναμνήσεις.

FBIMG_7353

Και να θυμάσαι: μη θεωρείς τίποτα και κανέναν δεδομένο! Νιώσε ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχεις – πολλά ή λίγα, δεν έχει καμία σημασία. Να τα εκτιμάς πάντα.

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Δεν γεννήθηκα μαχήτρια…

…και ούτε οι γονείς μου με έκαναν μέσα από το υπερπροστατευτικό περιβάλλον στο οποίο μεγάλωσα. Έγινα όμως. Έγινα μαχήτρια επειδή ανακάλυψα τι ήθελα να καταφέρω στη ζωή μου -κάτι για το οποίο καθημερινά δουλεύω.

mytplace_mahitria_post

Χρειάστηκε χρόνος για να αποκτήσω ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα από εικόνες και εμπειρίες, ώστε να σχηματίσω άποψη και να πάρω αποφάσεις. Κι αν έχω πει κάποια στιγμή μέσα μου «Γιατί αυτός και όχι εγω;» μπορώ με μεγάλη ευκολία να μαντέψω τώρα πως αυτός προσπάθησε και το ήθελε πιο πολύ από εμένα τη δεδομένη χρονική στιγμή.

Είναι λίγο tricky αυτή η περίπτωση γιατί, ενώ έχεις ΜΟΝΟ την επιλογή να πεισμώσεις και να γίνεις καλύτερος, μπορεί να απογοητευτείς. Και να τα παρατήσεις. Ανατρίχιασα.

Ανατρίχιασα γιατί μικρότερη έχω υπάρξει το άτομο που σε δυσκολίες, ίσως και να τα παρατούσε. Τώρα γνωρίζω ότι αυτό είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Μια ήττα έρχεται για να σε διδάξει! Για να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο και όχι για να σε απογοητεύσει.

Όμως για μένα δεν είναι μόνο αυτό.

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον και πιστεύω πως η συζήτηση αξίζει να μπει στη ζωή μας περισσότερο. Αξίζει να συζητάμε με τους γύρω μας για όλα εκείνα που μας προβληματίζουν. Να τα βγάζουμε από μέσα μας και όχι να ξεσπάμε πατώντας την κόρνα σαν να μην υπάρχει αύριο επειδή έχουμε πολλά στο μυαλό μας. Δεν μας κάνει αυτό καλύτερους. Ζύγισέ τα. Η ανταλλαγή απόψεων μας κάνει.

Καλός ο χαβαλές – και αν παίξει, count me in! Καλό είναι επίσης και το να προσέχουμε τη συμπεριφορά μας γιατί κανείς δεν μπορεί να δει αυτό που επιμελώς κρύβεις ούτε να ακούσει αυτό που δεν λες. Στη ζωή ό,τι δίνεις, παίρνεις. Για να πάρεις αυτό που ΑΞΙΖΕΙΣ, μάθε να δίνεις τον ΚΑΛΥΤΕΡΟ σου εαυτό! Και όλα σιγά σιγά θα πάρουν το δρόμο τους. Στην εργασία, το σπίτι, τις παρέες, ακόμα και στην προπόνησή σου θα νιώσεις ότι γίνεσαι καλύτερος.

Θέλει συνεχή δουλειά για να κερδίσεις όλα όσα ονειρεύεσαι! Και επειδή τα όνειρά σου ΑΞΙΖΟΥΝ την προσπάθεια και την ενέργειά σου, πάλεψε και διεκδίκησε. Παλουκάκι; Ε, παλουκάκι τι να κάνουμε 😝

Θα κλείσω με μια ατάκα για την οποία είχα φάει κάποτε μια μικρή γιούχα στη σχολη αλλά δεν πτοούμαι γατάκια!

«ΓΙΑ ΤΑ ΔΥΣΚΟΛΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΔΩ, ΟΧΙ ΓΙΑ ΤΑ ΕΥΚΟΛΑ!»

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Μπορώ, μπορείς, μπορούμε!

If you are working on something that you really care about, you don’t have to be pushed. The vision pulls you.
Τάδε έφη ο Steve Jobs και αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου αποφθέγματά του.

Καθημερινά έρχονται στιγμές που αναγνωρίζω την ανάγκη μου να καταφύγω σε σκέψεις που θα μου δώσουν δύναμη για να καταφέρω όλα εκείνα που ονειρεύομαι! Σε αυτό με βοηθάει πολύ να ξυπνάω 15-30’ νωρίτερα το πρωί για να ετοιμαστώ και να φαω με ηρεμία. Οι επιλογές μας πάντα είναι «τι χάνεις, τι κερδίζεις» οπότε αν εγώ προτιμάω να ξυπνάω κάθε πρωί τελευταία στιγμή επειδή πιστεύω ότι ένα τεταρτάκι θα με ξεκουράσει περισσότερο από τις προηγούμενες ώρες ύπνου, τότε θα το κάνω. Θα ξυπνήσω μέσα στον πανικό και θα τρέχω να προλάβω… αυτά είδε το well-being και αυτοκτόνησε!

IMG_9379

Μέσα μου γνωρίζω τι είναι το καλύτερο για μένα, το θέμα είναι αν θα με αφήσει το μυαλό μου να το υλοποιήσω. Πιστεύω πως για να πετύχει κανείς τα όνειρά του, χρειάζεται να μάθει να ελέγχει το μυαλό του.

Με τον ίδιο τρόπο, ΜΠΟΡΕΙΣ να κάνεις μισή ώρα γυμναστική την ημέρα. Αν όχι, είναι επειδή αποφεύγεις να το θεωρήσεις προτεραιότητα και να το εντάξεις στο πρόγραμμά σου. Στο instagram δηλαδή δεν περνάς εύκολα ένα μισαωράκι; Περνάς – το ξέρεις και εσυ, το ξέρω και γω 😂 Βάλε το σε πρόγραμμα και μετά από λίγο θα σου γίνει μια ευχάριστη συνήθεια. Βοηθάει πολύ να κάνεις εικόνα όλα εκείνα που θες να καταφέρεις και να εστιάζεις σε αυτά με τη σκέψη σου, να τα δουλεύεις και να τα αγκαλιάζεις με αγάπη. Θα σου επιστρέψουν την αγάπη που τους δίνεις.

Σκέψου μόνο την πληρότητα και την ανεμελιά που θα αισθανθείς, όταν θα έχεις ολοκληρώσει μια προπόνηση που έκανες για πάρτη σου. Γιατί μόνο για σένα κάνεις ό,τι κάνεις – για κανέναν άλλο. Αυτά. Πάω προπόνηση για να κάνω practice το περπάτημα με τα χέρια. Το παλεύω σχεδόν 4 μήνες και αισθάνομαι πολύ κοντά στο να το καταφέρω.

ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Είσαι σήμερα…

…η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου;

Τρέχω ένα poll στα Instagram stories μου με την εξής ερώτηση:

Υπάρχει κάποιος άνθρωπος στη ζωή σου που να σε κάνει να θες να γίνεσαι καλύτερος-η; Εάν ναι, ποιος;

IMG_7321

Μπες στο Instagram μου, πατώντας εδώ και δώσε μου και τη δική σου απάντηση! Go, go, go – είμαι τόσο περίεργη και ανυπόμονη! Η απάντησή σου θα δημοσιοποιηθεί – χωρίς να φαίνεται το όνομα ή το προφίλ σου.

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Καλή εβδομάδα!

Μια υπέροχη ημέρα και εβδομάδα είναι μπροστά μας. Αξιοποίησέ τις για να φτάσεις ένα βήμα πιο κοντά σε ό,τι ονειρεύεσαι! Αν σήμερα χρειάζεσαι λίγη παρακίνηση…

IMG_9161

…τότε σίγουρα θα σε ενδιέφερε το άρθρο που έγραψα για το site της Ρούλα Σταματοπούλου. Μπορείς να το διαβάσεις παρακάτω ή εδώ :

Καθημερινά, μέσα από τα social media περνούν μπροστά από τα μάτια μας αμέτρητα motivation quotes που με κάνουν να αναρωτηθώ «Ποιο είναι πραγματικά το κίνητρο εκείνο που θα κάνει τον καθένα μας ξεχωριστά να αγαπήσει τον εαυτό του -όχι μόνο για μία selfie στο Instagram, αλλά για την κάθε στιγμή που περνάει και δεν προβάλλεται;»

Είμαι η Δέσποινα Καργάκου και σήμερα από το βήμα που μου δίνεται μέσα από το site της Ρούλας θα σου μιλήσω για αυτά που πιστεύω ότι έχουν τη δύναμη να κάνουν την κάθε μας στιγμή μοναδική.

Αν με ακολουθείς στο Instagram, θα γνωρίζεις ήδη ότι είμαι ambassador του fitness. Αυτό που σίγουρα δεν γνωρίζεις – καθώς δεν έχω μιλήσει ποτέ για αυτό – είναι ότι ένας σοβαρός τραυματισμός στη σπονδυλική στήλη από αυτοκινητιστικό ατύχημα με ώθησε να δω το κομμάτι της γυμναστικής και της ευεξίας με άλλο μάτι. Νιώθω ευγνώμων, γιατί μέσα από αυτό βγήκα ακόμα πιο δυνατή. Απέφυγα ένα μη αναστρέψιμο τραυματισμό, επειδή το σώμα μου ήταν δυνατό. Εκεί ήταν που συνειδητοποίησα στην πράξη ότι η γυμναστική είναι ΚΑΙ πρόληψη. Με αφορμή αυτό, δημιούργησα το πρώτο fitness blog στην Ελλάδα με σκοπό να ενημερώσω και να κινητοποιήσω όσους περισσότερους μπορώ να αγαπήσουν τον εαυτό τους σε βάθος.

Ωστόσο, παρατηρώ καθημερινά, πως στα social media προβάλλεται συνεχώς η τελειότητα, με σκοπό να προσφέρει έμπνευση. Δεκτό ως ένα βαθμό, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όλα τα σώματα έχουν ατέλειες. Χωρίς εξαιρέσεις. Λογικό να μην το παρατηρούμε, αφού η φωτογραφία και η πόζα προφανώς αναδεικνύουν τα δυνατά σημεία του κάθε σώματος. Πολλές φορές το μυαλό δεν το κατανοεί αυτό, γιατί έχουμε μάθει να κρίνουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας.

Η δική μου πρόταση: Εμπιστεύσου τη διαδικασία και ξεκίνα αυτή τη στιγμή να σέβεσαι το σώμα και το μυαλό σου. Σε αυτό θα σε βοηθήσει όσο δεν φαντάζεσαι η άσκηση. Η άσκηση είναι υγεία, ζωή, πρόληψη, ομορφιά, γοητεία… Μέσα από τη γυμναστική θα αισθανθείς ακόμα πιο δυναμική και με την καλύτερη ψυχολογία eeever! Κλείσε τα μάτια, πάρε βαθιές αναπνοές, οραματίσου όλα όσα θες να καταφέρεις και χωρίς να σε κρίνεις, στείλε όλη σου την ενέργεια προς τον εαυτό σου για να τον θωρακίσεις από οποιονδήποτε εξωτερικό παράγοντα, που, ίσως, να σε αποτρέψει από τους στόχους σου. Εστίασε σε σένα! Αν αγαπάω τον εαυτό μου, αυτό σημαίνει ότι τον αγαπάω κάθε στιγμή, όχι μόνο όταν είναι ευδιάθετος ή στις ομορφιές του. Νιώθω ευγνωμοσύνη για την κάθε ανάσα μου, για το κάθε βήμα που κάνω, για την επιτυχία μου αλλά και για την αποτυχία μου. Προσπαθώ να μάθω μέσα από όλα όσα συμβαίνουν στην καθημερινότητα που κυλάει και για να το πετύχω αυτό αρκεί να είμαι εκεί, να είμαι παρούσα και να αισθάνομαι την κάθε στιγμή χωρίς να την αφήνω απλά να φεύγει. Όλες οι στιγμές έχουν ουσία. Η ζωή μας δεν είναι μόνο τα Σαββατοκύριακα. Η ζωή μας είναι και οι καθημερινές,  η εργασία μας, η κίνηση στο δρόμο, η συζήτηση με την κολλητή μας, το τραγούδι που μας έχει «κολλήσει» και τραγουδάμε όλη την ημέρα, το μήνυμα που μας έκανε να χαμογελάσουμε και πολλά άλλα που σίγουρα τώρα ξεπετάγονται στο μυαλό σου. Όλα είναι στο μυαλό – τυχαίο κλισέ; Το μυαλό χρειάζεται να πείσουμε, το σώμα μπορεί να κάνει τα πάντα.

Ζήσε! Ζή-σε!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy μωρέεεεε!

Dés Kargakou

«Όχι μετριότητες!»

Και αφού έκανα 3 φορές το ίδιο λάθος προσπαθώντας να τελειοποιήσω την τεχνική μου σε μία άσκηση που με έχει παιδέψει πολύ εδώ και ένα μήνα, γυρνάει ο coach (στο CrossFit) και λέει

«Μην επαναπαύεστε σε μέτριες κινήσεις».

IMG_9220

Ορθό. Και αν με παρακολουθείς καιρό, θα γνωρίζεις ήδη πως κάτι τέτοιες ατάκες τις εκτιμώ ιδιαίτερα και πως η έμπνευση για μένα μπορεί να βρεθεί οπουδήποτε και από οποιονδήποτε. Πόσο εφικτό είναι να αναγάγεις αυτή την έκφραση στην καθημερινότητά σου; Πολύ. Κι αν με ρωτάς, η μετριότητα είναι αυτή που μπορεί να μας σκοτώσει.

Προτιμώ να είμαι κακή ή να αποτύχω κάπου όσο κι αν με πονέσει επειδή θα έχω μάθει κάτι νέο μέσα από αυτό. Θα έχω γίνει πολύ πιο «πλούσια» και η πείρα μου θα με κάνει ακόμα πιο δυνατή και πιο σκεπτόμενη. Μέσα από τη μετριότητα δεν μπορείς να εξελιχθείς. Δεν πας ούτε πίσω ούτε μπροστά. Μετριότητα θα πει πως ίσως και να υπάρχουν κάποιες δυνατότητες – αλλά τις αφήνεις ανεκμετάλλευτες. Δεν θα μάθεις ποτέ τίποτα μέσα από τη μετριότητα και κατ’ επέκταση δεν θα μπορέσεις να μάθεις τον εαυτό σου και να αποκωδικοποιείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου.

Δεν θα μάθεις ποτέ τα όριά σου μέσα από τη μετριότητα. Αντέχεις να ζήσεις με αυτή τη σκέψη; Εγώ όχι. Γι’ αυτό προσπαθώ να δίνω παντού το 101% μου. Στην προπόνηση, στη ζωή, στους φίλους… Προσπαθώ να το ζω με τα όοοοοσσσα 😎🤘🤘🤘

ΥΓ: Να είσαι ο εαυτός σου. Είναι ο μόνος τρόπος να αποφύγουμε τη μετριότητα.

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy & καλό ΣΚ μωρέεεεε! 🙂

Dés Kargakou

Ελπίζω η Δευτέρα σου…

…ως τώρα να είναι λιγότερο Δευτέρα σε σχέση με μια συνηθισμένη Δευτέρα 🙂 Και να προμηνύει μια ακόμα καλύτερη εβδομάδα! Αυτό μπορεί να γίνει πολύ εύκολα αρκεί να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας και να περάσουμε περισσότερο χρόνο κοντά στη φύση.

IMG_9053
Λυκαβηττός

Καλή εβδομάδα!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Weekend Vibes

Go beyond your wildest dreams and during this journey don’t trust everything you see.

IMG_9394

Remember, even salt looks like sugar.

Even now, I’m pretty sure you don’t know whether I’m lying on the green or standing on my own foot 😏 The journey will be sweet and bitter, with ups and downs but always adventurous and exciting.

IMG_9379

Get ready & enjoy the weekend 😄

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Νέο βίντεο προπόνησης | Dés Kargakou

• Office Workout •

Αυτή η προπόνηση είναι για εσένα που καθημερινά πήζεις στο γραφείο σου ενώ εργάζεσαι αλλά και για εσένα που έχεις εξεταστική και έχεις δει τα σκούρα! Κανέναν από τους δυο δεν ζηλεύω, ωστόσο σας συμπονώ 🙂

Για τη μεθοδολογία της προπόνησης δες το description box κάτω από το βίντεο: youtu.be/huCMbxB9KgA

Κάνε save την προπόνηση γιατί έρχεται Δευτέρα… :Pp

 

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Συντονισμός; Τι είναι αυτό;!

IMG_4016.jpg

Με το χέρι στην καρδιά τώρα.. αυτό που με δυσκολεύει πιο πολύ από οτιδήποτε στις προπονησεις μου δεν είναι η δύναμη, δεν είναι η αντοχή, δεν είναι καν η έκρηξη/χρόνος αντίδρασης – σε όλα τα παραπάνω έχω δει σημαντική βελτίωση και αυτή άλλωστε είναι η ανταμοιβή μου για όλα όσα έχω προσπαθήσει τόσα χρόνια. Αυτό που βελτιώνεται με τραγικά αργό ρυθμό είναι ο συντονισμός μου. Και αν το καταλάβω ότι δεν μπορώ να συντονιστώ εύκολα σε κάποια καινούργια άσκηση, κολλάει ακόμα περισσότερο το κεφάλι μου!

Παράδειγμα: σε αντίθεση με την άρση γονάτων από το μονόζυγο όπως την κάνουμε στο fitness, η άρση γονάτων στο CrossFit πραγματοποιείται μέσα από μια συνεχόμενη κίνηση κάμψης και έκτασης του ισχίου (βλ. story στο Instagram μου –> despina_kargakou) η οποία απαιτεί -μάντεψε!- έναν υποτυπώδη συντονισμό. Σκέφτηκα ότι είναι τρελό το γεγονός ότι μου πήρε μερικές φορές για να το βρω.

IMG_4050.jpg

Και μετά σκέφτηκα ότι είναι και λίγο εγωιστικό αυτό επειδή είναι βασική ανάγκη να δίνουμε χρόνο στο νευρομυϊκό μας σύστημα να αποτυπώσει το κινησιολογικό μοτίβο οτιδήποτε νέου μαθαίνουμε. Όσο και να θέλω να τα κάνω όλα τέλεια με τη μία, ίσως κάποιες φορές να μην είναι εφικτό.

ΟΠΟΤΕ, έχουμε και λέμε: πίεσε τον εαυτό σου μέχρι εκεί που νιώθεις καλά. Έχεις κάθε ΔΙΚΑΙΩΜΑ να πεισμώσεις αλλά είναι ΥΠΟΧΡΕΩΣΗ σου να κάνεις αυτό το πείσμα παραγωγικό, ώστε να σου φέρει αποτελέσματα στην προπόνηση.

Δες το λίγο ερωτικά όπως θα έλεγε και ένας φίλος: γνώρισέ την, παρατήρησέ την, κάνε το πρώτο βήμα για να την κατακτήσεις, δες αντίδραση, αν δεν πιάσει με τη μία ξαναπροσπάθησε -τι, τόσο εύκολα θα τα παρατήσεις;!- πιο συγκεντρωμένα, ξανά και ξανά. Και όταν την κατακτήσεις, πέταξες! Αγκάλιασε τις αδυναμίες σου, αυτό για σήμερα.

Αν ήμασταν τέλειοι, για τι θα προσπαθούσαμε;! Boooring… Παρασκευάρα, μη λέω πολλά 😉

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂