Hotel Workout | Cuba

Hellooo!! Καλώς ήρθες σε ένα ακόμη βίντεο αυτού εδώ του μικρούτσικου – όμως συγκλονιστικά περιεκτικού καναλιού! 

Αν ακολουθιόμαστε (υπάρχει αυτή η λέξη; Μπα!) στο Instagram, πολύ πιθανόν να είδες ότι τις προηγούμενες δύο εβδομάδες έλειπα στην Κούβα! Ήταν ένα ταξίδι ζωής, ένα όνειρο που πραγματοποιήθηκε και με γέμισε χρώματα και μελωδίες. Ή αλλιώς… ήταν γαμάτα! 

Όπως καταλαβαίνεις, δεν είχα το χρόνο να προπονηθώ πλήρως. Αυτό δεν σημαίνει ότι άφησα το σώμα μου αδρανές. Περπάτησα ούτως ή άλλως πολύ, πήγα για trekking και κολύμπησα. Προσπαθώ, ακόμα και στις διακοπές που είμαι έξω από την καθημερινότητά μου, να διατηρώ ένα πρόγραμμα προπονήσεων. Σημασία για μένα έχει να κινητοποιώ το σώμα μου γιατί αυτό μου δίνει την αίσθηση της ικανοποίησης και δεν μένω πίσω! Μια μέρα που δεν ήταν busy, πριν το μεσημεριανό, έκανα τη σημερινή προπόνηση που θα δεις και τη μοιράζομαι μαζί σου, γιατί μπορείς να την κάνεις και εσύ στο σπίτι σου ή σε κάποιο ταξίδι. No equipment required!

Στη σημερινή προπόνηση, κάνεις κάθε άσκηση για 30’’ χωρίς διάλειμμα ανάμεσα στα σετ. Αφού ολοκληρώσεις και τις 5 ασκήσεις (6 σετ των 30″ καθώς η τέταρτη άσκηση εστιάζει σε κάθε πόδι ξεχωριστά), χαλαρώνεις για 30’’. Όλο αυτό το κάνεις συνολικά 3-5 φορές.

Για μεγαλύτερη ένταση, μπορείς να αυξήσεις το χρόνο των ασκήσεων σε 45 ή 60’’.

Καλή προπόνηση 🤘

Για ακόμα περισσότερο υλικό…

My T-Place στο Facebook αλλά και… 📌 Instagram: despina_kargakou

Till next time xxx

Be happy 🙂

Dés Kargakou

 

Χασμουριέσαι στην προπόνηση;!

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί χασμουριέσαι κατά τη διάρκεια της προπόνησης; Συμβαίνει σε πολλούς ασκούμενους συνοδευόμενο από την ατάκα «Αχ, τι με έπιασε τώρα;» 

My T-Place Monday Post

Θα σου φαινόταν νορμάλ να χασμουρηθείς από βαρεμάρα ή κούραση, όμως έχεις πιάσει τον εαυτό σου να το κάνει και κάπου ανάμεσα στα σετ.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό. Το χασμουρητό βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του εγκεφάλου μέσα από την πρόσληψη δροσερού αέρα. Είναι μία αυτόματη λειτουργία του οργανισμού, που συμβάλλει όχι μόνο στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο αλλά και στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του αίματος που μεταφέρεται στον εγκέφαλο, όταν η εφίδρωση δεν είναι αρκετή.

Οπότε τώρα πια δεν θα σου φαίνεται περίεργο, όταν μερικές φορές χασμουριέσαι κατά τη διάρκεια της προπόνησης!

📌 Instagram: despina_kargakou

Facebook: My T-Place

YouTube: Dés Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Καλή εβδομάδα με…

…νέο βίντεο προπόνησης! Καιρό είχα να ανεβάσω βίντεο στο youtube – ωστόσο αν παρακολουθείς το account μου στο instagram [despina_kargakou] ή τη σελίδα μου στο Facebook [My T-Place] θα έχεις δει όλο το υλικό που ανεβάζω από διακοπές, fitness issues, καθημερινότητα κ.λπ.

Το σημερινό βίντεο το τράβηξα στη Λευκάδα το καλοκαίρι και είπα να επιστρέψω με αυτό και να ανεβάζω βίντεο προπονήσεων κάθε εβδομάδα, όπως και πέρυσι που ήταν η πρώτη χρονιά παρουσίας μου στο YouTube 🙂

Kαι επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχια, κάνε αυτή την προπόνηση σήμερα κιόλας! Σε ένα άλσος ή γήπεδο στίβου ή οπουδήποτε αλλού σε βολεύει.

• Σπριντ 30 μ.
• Commando kicksits 45″
• Σπριντ 30 μ.
• Ultimate mountain climber / knee to elbow plank variation 45″
• Σπριντ 30 μ.
• Triceps dips 45″
• Σπριντ 30 μ.

▪️ 5 Rounds ▪️

Καλή προπόνηση!

*Γράψε μου σε comment αν σου άρεσε και τι άλλο θέλεις να δεις από το κανάλι μου 🙂

xoxoxo
Dés Kargakou