Η τέλεια αποθεραπεία (διατάσεις)

DSC_0383.JPG

Την απολαμβάνεις στο τέλος της προπόνησης, όσο τίποτα! Η προσεκτική αποθεραπεία και το επιμελές χαλάρωμα, μετά το κυρίως πρόγραμμα επιταχύνουν τη σωματική αποκατάσταση μεταξύ δύο προπονήσεων και γι’ αυτό είναι ΕΞΙΣΟΥ σημαντικά με την προσπάθεια που καταβάλλεις στην προπόνηση. Το χαλαρό τζόκινγκ ή περπάτημα βοηθά το κυκλοφορικό σύστημα να εξουδετερώσει το ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ (συσσωρευμένη καματογόνος ουσία), οι ασκήσεις με foam roller (αφρώδης κύλινδρος) χαλαρώνουν τους μυϊκούς κόμπους και σε γλιτώνουν από το πιάσιμο την επόμενη μέρα, οι στατικές διατάσεις βελτιώνουν το εύρος κίνησης μυών και αρθρώσεων, ενώ το ΚΡΥΟ ντους – και όχι το ζεστό! – μειώνει τις φλεγμονές, ελαχιστοποιεί τους μυϊκούς πόνους και περιορίζει το αίσθημα της κούρασης.

Dés Kargakou