Ανήκεις στην κατηγορία των τρελά ενθουσιασμένων μαμαδο-μπαμπάδων που κάνουν πάρτυ τη στιγμή που τα καμάρια τους μπαίνουν στο σχολικό/σχολείο/αυτοκίνητο του άτυχου γείτονα που θα πάει όλα τα πιτσιρίκια στο σχολείο;

Ή μήπως είσαι αυτός ή αυτή που βαριέσαι θανάσιμα ακόμα και τις χαιρετούρες με την αγγλικού και τον καθηγητή της ιστορίας ΑΛΛΑ τουλάχιστον θα δεις ξανά τα παιδιά και θα πείτε όοολα τα νέα του καλοκαιριού; I’ve been there και όσο ταλαιπωρία ήταν να σηκωθείς να πας, άλλο τόσο χαιρόσουν που τελικά ήσουν εκεί την πρώτη μέρα της σχολικής χρονιάς. Καλά όχι ότι μπορείς να κάνεις και αλλιώς… γι’αυτό απόλαυσέ το!

Αν πάλι έχεις παιδάκι κάτω των 3 ετών… περίμενε να έρθω να σε πάρω μία αγκαλιά να μου πεις τον πόνο σου.

Μπορεί όμως να είσαι και εργαζόμενος σε μία εταιρεία όπου μόλις βγήκατε με τη νέα σας καμπάνια, το νέο σας θεματικό, τα νέα πλάνα προς υλοποίηση… Αντιλαμβάνομαι ότι σίγουρα πήζεις.

Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις… η ζωή σού δείχνει ένα πράγμα αυτή τη στιγμή. Τι; Ότι μπορείς να γίνεις ακόμα καλύτερος. Έχω καταντήσει γραφική αλλά ο Σεπτέμβριος είναι η βάση μας για τον νέο μας στόχο: τον καλύτερο εαυτό μας. Εσωτερικά & Εξωτερικά. Γιατί εννοείται πως τώρα γίνονται όλα, όχι την Πρωτοχρονιά με τα New Year’s Resolutions (no comment ε;).

Αυτό που βοηθάει εμένα να διαχειρίζομαι την τρέλα της back-to-school season, είναι να κάνω μία λίστα με αγαπημένες μου δραστηριότητες που για κάποιο λόγο ίσως να τις έχω αμελήσει. Όπως αυτή που φαίνεται παρακάτω:

Από πού προκύπτει αυτή η λίστα; Θα έλεγα από τις καθημερινές, απολύτως ανθρώπινες ανάγκες μας. Πιο συγκρεκριμένα:

1. Η Ειρήνη είναι η κολλητή μου. Λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων βλεπόμαστε λιγότερο συχνά από όσο θα θέλαμε. Θεωρώ όμως πως το να βλέπεις τους αγαπημένους σου ανθρώπους στην καθημερινότητά σου μπορεί να σε βοηθήσει να έχεις καλύτερη ψυχολογία και θετικότερη ενέργεια πιο συχνά.
2. Έχετε δει τον χαμό που γίνεται στα social media με τα βίντεο που δείχνουν αστείες ή γλυκούλικες στιγμές κουταβιών τα τελευταία δύο χρόνια; Τίποτα δεν είναι τυχαίο. Τα σκυλάκια, εκτός από αφοσίωση και συντροφικότητα, προσφέρουν και άλλα πολλά καλά. Έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθούν στη διατήρηση της χαμηλής πίεση, την αντιμετώπιση της κατάθλιψης ή των διαταραχών που προκύπτουν από το άγχος, το γερό ανοσοποιητικό. Λίγα λεπτά με ένα σκυλί απελευθερώνει ορμόνες που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ευφορία, όπως η σεροτονίνη, η προλακτίνη και η οξυτοκίνη. Επίσης, τα χάδια στο ζώο μας μειώνουν την ορμόνη του άγχους, την κορτιζόλη (www.medicalnews.gr). Για να μην αναφέρω πόσο σε ωφελεί μισή ώρα γρήγορο περπάτημα, το ξέρεις ήδη.
3. Το γράψιμο είναι μία από τις αγαπημένες μου δρατηριότητες. Μέσα από το γράψιμο αισθάνομαι ότι δημιουργώ και η δημιουργικότητα είναι μία απ΄τις αγαπημένες μου λέξεις! Μία λέξη που κρύβει τόσα πολλά από πίσω που θέλω να τα ανακαλύψω όλα. Αν δεν έχεις βρει τι είναι αυτό που σε γεμίζει, προσπάθησε να θυμηθείς τι σε κάνει να χαμογελάς πιο συχνά. Ή τι σε κάνει τα βράδια να μην κοιμάσαι απο ενθουσιασμό. Τι είναι αυτό που σε βοηθάει να εξελιχθείς;
4. (Σιγά που δεν θα μιλούσα για προπονήσεις!) Θα μπορούσε να ήταν και 3 φορές την εβδομάδα αλλά με βάση τον δικό μου προπονητικό στόχο, θέλω να κάνω 5! Που θα πει ότι θα πρέπει να τις βάλω στο πρόγραμμά μου. Δεν έχω χρόνο μέσα στη μέρα; Θα ξυπνήσω το πρωί και θα την κάνω. Απλά το μυστικό είναι η αφοσίωση και η πίστη σε αυτό που κάνεις. Κάνε το σωστά και δεν θα βαρεθείς ποτέ να το κάνεις. Δεν θα σε αφήσει να το αφήσεις ποτέ. Έτσι κάνεις σύμμαχο τον εαυτό σου.
5. Είσαι σε διατροφή και τη βαριέσαι; Όλα είναι χρήσιμα και απαράιτητα για τον οργανισμό σου. Αν όμως αποφεύγεις γεύματα επειδή δεν σου αρέσει η σαλάτα ή τα φασολάκια, τότε πρέπει να ξανασκεφτείς τι σου αρέσει να τρως. Καταναλώντας αρκετά γεύματα μέσα στη μέρα, έχεις τον έλεγχο της ινσουλίνης στον οργανισμό σου και αυτή η καλη συνήθεια θα σε αποτρέψει από το να πέσεις με τα μούτρα στο προφιτερόλ. Ελέγχεις το είδος τη πείνας σου. Απόλαυσε το υγιεινό φαγητό γιατί θα σε κάνει να νιώσεις πιο όμορφα με τον εαυτό σου, ενώ παράλληλα θα φορτώσεις το νευρικό σου σύστημα (μέσα σε αυτό είναι και ο εγκέφαλος) με θρεπτικά συστατικά που θα βελτιώσουν προοδευτικά τις πνευματικές σου λειτουργίες αλλά και τη μνήμη σου.
6. Διαβάζω. Όσο προλαβάινω δηλαδή. Άρα για να είμαι σωστή: Διαβάσω όσο μπορώ. Και θα ήθελα να το βάλω στο πρόγραμμα μου. Τα τελευταία δύο βιβλία που διάβασα και ενθουσιάστηκα σε σημείο που θέλω να γνωρίζω τον Λεωνίδα Χατζηνικολάου είναι αυτά τα δύο: Γιατί όπως λέει και η μαμά μου (δηλαδή οι έρευνες που διαβάζει και μου μεταφέρει!) για να με βοηθήσει να το πραγματοποιήσω «…το διάβασμα ακονίζει το μυαλό, βοηθάει στη συγκέντρωση, εμπλουτίζει το λεξιλόγιό σου, σε χαλαρώνει, βοηθάει στην κατάθλιψη, αναλύεις και σκέφτεσαι και άλλες απόψεις σε πολλά θέματα…» και συμπληρώνω ότι σε κάνει να θες να μάθεις. Και τι πιο όμορφο από το να μαθαίνεις κάθε μέρα νέα πράγματα; (Απλά αν πρόκειται να δανειστείς κάποιο βιβλίο, κοίτα να το επιστρέψεις όπως το πήρες. Η μαμά μου τα είχε σε άψογη κατάσταση και εγώ τα επέστρεψα όπως βλέπεις και πίστεψέ με, σε έναν βιβλιοφάγο δεν αρέσει καθόλου να μη σέβονται τα βιβλία του!)
7. Είναι προφανής ο λόγος που θέλω να βλέπω την οικογένειά μου πιο συχνά: μου λείπουν! Πόσο εύκολο είναι να βάλεις κεφάλι κάτω και να ασχοληθείς με χίλια πράγματα, ώσπου να νυχτώσει και να μην έχεις δει άνθρωπο; Ε λοιπόν αυτό ίσως να σε κάνει κάποτε να αισθανθείς ότι δεν ζεις όλα όσα θες με τους ανθρώπους που αγαπάς. Η συναναστροφή με τους αγαπημένους μας ανθρώπους τι μας κάνει; Πιο χαρούμενους! Πιο γεμάτους! Εδώ άρα τα πολλά λόγια είναι περιττά.
8. Στην προπόνηση για παράδειγμα. Αν πας και κάνεις συνεχώς τα ίδια και τα ίδια, δεν θα δεις το σώμα σου να αλλάζει. Κάποια στιγμή θα έρθει η στασιμότητα. Μπορείς όμως να σχεδιάζεις κάθε φορά την προπόνησή σου και να την εκτελείς με βάση το πλάνο σου. Π.χ. τη Δευτέρα μπορείς να ξεκινήσεις με κυκλική ολοσωματική προπόνηση με το  βάρος του σώματος. Την Τρίτη να κάνεις αερόβια προπόνηση στο διάδρομο. Την Τετάρτη να κάνεις βάρη σε στόχο το upper body. Την Πέμπτη να γυμνάσεις πόδια και γλουτούς με λάστιχα. Παρασκευή ρεπώ και Σάββατο χαλαρό τρέξιμο και κινητοποίηση αρθρώσεων. Ένα τυχαίο παράδειγμα σου αναφέρω. Φτιάξε ένα πρόγραμμα και αναπροσάρμοσέ το μετά από ένα τρίμηνο με βάση τον προπονητικό σου στόχο. Βάλε ποικιλία στην άσκησή σου και εκεί θα δεις τη διαφορά.
9. Στρες. Σε ωφελεί κάπου; Πουθενά. Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση βοηθάνε, όμως απαραίτητη προϋποθεση για την καταπολέμηση του στρες είναι να είσαι καλά με τον εαυτό σου. Μέσα από τη yoga πολλοί ασκούμενοι έχουν βρει τη λύση που τους έκανε πιο χαρούμενος ανθρώπους. Αρχίζεις να μαθαίνεις να ελέγχεις την αναπνοή σου και μετά ακολουθεί και η μεγάλη αλλαγή για να κάνεις τη ζωή σου ακόμα καλύτερη και με ισχυρότερες βάσεις.
10. Αχ ο ύπνος! Το ξέρω ότι σου λείπει. Ο ύπνος, εκτός από το ότι σε ξεκουράζει σωματικά και πνευματικά όσο οτιδήποτε άλλο, είναι και το Νο1 αναβολικό. Όσο πιο σωστά ξεκουράζεσαι τόσο πιο αποτελεσματική γίνεται η προπόνησή σου. Όπως το ακούς.

Ελπίζω να διάβασες παραπάνω κάτι που να σε εμπνέει πραγματικά.

Θέλω να μου στείλεις και τη δική σου λίστα, για να πάρω και εγώ έμπνευση από σενά και τη ζωή σου!

Περιμένω 🙂

Dés Kargakou