Yoga everywhere!

Όπως γνωρίζεις ήδη, yoga και γενικότερα γυμναστική μπορείς να κάνεις παντού! Εδώ εκτελώ τη στήριξη στο κεφάλι στην πόλη, στο άλσος και by the pool. Θέλω να μου πεις και τη δική σου ιδέα για το πού αλλού θα μπορούσα να κάνω yoga with a view!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Stay salty & fit! 🙂

Dés Kargakou

Summer Vibes

Αν με ακολουθείς στο instagram, τότε θα έχεις δει στα instagram stories μου ότι φέτος νιώθω πολύ χαρούμενη επειδή στις διακοπές έχω κρατήσει ένα ρυθμό στις προπονήσεις μου αλλά και στη διατροφή μου – ειδικά με τη διατροφή πρώτη φορά είμαι λίγο πιο προσεχτική. Δεν ακολουθώ διατροφή αυτόν το μήνα που θα λείπω αλλά δεν τρώω απλά για να φάω στη βραδινή βόλτα και τρώω μέχρι να χορτάσω και όχι μέχρι να σκάσω! As simple as that.

Πού βρίσκεσαι διακοπές; Σε κάποιο νησί, εξοχικό ή #summerinthecity; 🙂

IMG_9307
Μαγιώ: aerie (American Eagle Outfitters)

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Μέσα από τη γιόγκα…

…μπορείς να εναρμονίσεις σώμα, νου και ψυχή. Η γιόγκα ηρεμεί το μυαλό σου και σε βοηθάει να μειώσεις το άγχος και το stress. Μια πρόσφατη έρευνα συνέκρινε το αμινοξύ GABA (τα χαμηλά επίπεδά του συνδέονται με την κατάθλιψη και το άγχος) σε εκείνους που κάνουν γιόγκα και σε εκείνους που κάνουν περπάτημα (εξίσου δηλαδή χαμηλής έντασης δραστηριότητα με την γιόγκα).

IMG_4046

Οι επιστήμονες βρήκαν ότι τα επίπεδα ήταν σημαντικά υψηλότερα σε εκείνους που έκαναν γιόγκα. Αυτό το αμινοξύ είναι σημαντικό για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και σε βοηθάει να νιώθεις εσωτερική ηρεμία μέσα στο σώμα. Εκτός από αυξημένο GABA, οι επιστήμονες έδειξαν ότι εκείνοι που έκαναν γιόγκα, δήλωσαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και καλύτερη διάθεση από εκείνους που έκαναν περπάτημα. Η πνευματική κατάσταση ηρεμίας που προκαλεί η γιόγκα μέσα από συγκεκριμένες στάσεις, αναπνοές και διαλογισμό, δημιουργεί απευθείας θετικές αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα, στο μεταβολισμό της ενέργειας και στην έκκριση ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι γνωστή όχι μόνο γιατί ρυθμίζει την γλυκόζη στο αίμα, αλλά και γιατί βοηθάει στην παραγωγή σεροτονίνης – της ουσίας που σε κάνει να νιώθεις όμορφα! Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα κάνουν ακριβώς αυτό, επιδρούν θεραπευτικά στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης.

Για να μη χάνεις τίποτα και να βλέπεις τα πάντα από το υλικό που ανεβάζω, δες και αυτά:

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou
•► Website: http://www.mytplace.com

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Κάνε το με πάθος!

Ο καθένας μας ξεχωρίζει από την προσωπικότητά του και το πάθος που τον χαρακτηρίζει σε κάθε του κίνηση. Το πάθος είναι η ενέργειά σου. Είναι η ενέργεια που έχεις όταν ασχολείσαι με αυτό που σου προκαλεί ενθουσιασμό και σε κάνει να αισθάνεσαι ζωντανός.

mytplavce_wednesday_postΠάθος για μένα είναι η αγάπη για αυτό που κάνω. Η ανάγκη μου να γίνομαι κάθε μέρα καλύτερη και να βρίσκω συνεχώς νέα κίνητρα για αυτό. Το πάθος μου είναι η δική μου πηγή ενέργειας!

Follow me on:

📌 Instagram: despina_kargakou

Facebook: My T-Place

YouTube: Dés Kargakou

Be happy (& passionate!) 🙂

Dés Kargakou

Ήλιος! Ότι είναι ο ήλιος για τη φύση…

…έτσι είναι και το χαμόγελο για τους ανθρώπους. Χαμογέλα!

IMG_2867

[Εντάξει, εδώ δεν χαμογελάω γιατί λιάζομαι και δεν θέλω να με ενοχλεί κανείς Όχι Evi Vareli ούτε εσύ που θέλεις να πιάσεις το τέλειο ύφος και σκούζεις ότι είμαι ανέκφραστη, θέλω να ηρεμήσεις – άσε με να ξεμπλοκάρω τα τσάκρας μου. Εδώ δίπλα μου την έχω και μουρμουράει για την έκφρασή μου νομίζοντας ότι δεν ακούω!]

Tα λέμε και στο Facebook: My T-Place αλλά και στο Instagram για περισσότερα: Despina_Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

 

Όπως λέω και στο διαλογισμό…

…στη yoga, «το παρελθόν έχει φύγει και το μέλλον δεν με γνωρίζει – ζω στο παρόν, ζω το παρόν». Καλό μήνα, καλές αναζητήσεις, με ανοιχτό μυαλό και δημιουργικό πνεύμα 

IMG_2920

Α, και χαμογέλα λίγο, για σένα – άσε τους άλλους. Χαλάρωσε την περιοχή ανάμεσα στα φρύδια ρε στριμμένο 

Photo credits: Evi Vareli

Outfit:

Sports bra & κολάν: AEO – American Eagle Outfitter

Και μην ξεχνάς ότι τα λέμε και στο Facebook: My T-Place αλλά και στο Instagram: Despina_Kargakou

Καλό μήνα!

Dés Kargakou

Day 1 or 1 day?

Σε αυτή τη θέση αγγίζεις τη γη με 8 σημεία του σώματός σου. Κρατάς άπνοια και το μυαλό σου αδειάζει από οτιδήποτε σε απασχολεί, από οτιδήποτε κάνει το σώμα σου σφιχτό ή σου προκαλεί ένταση. Δώσε στην ψυχή σου την τροφή, την ισορροπία και τη χαρά της κάθε στιγμής που της αξίζει… Αυτό θα μεγαλώσει και θα εξελίξει και το σώμα σου.

 

IMG_2943
Στήριξη 7 σημείων | Ashtanga Namaskar Variation | Yoga pose

Στο τέλος της πρακτικής σου ή τις στιγμές που εσύ επιθυμείς, όπως το πρωί όταν ξυπνάς ή το βράδυ πριν κοιμηθείς, δοκίμασε να ξαπλώσεις σε ύπτια θέση, κλείσε απαλά τα μάτια και μαλάκωσε τους μυς του προσώπου και του σώματός σου. Θα καταλάβεις ότι το σώμα σου αρχίζει να μαλακώνει τη στιγμή που οι μύες θα απλώνονται λίγο περισσότερο από πριν στο στρωματάκι σου και οι αρθρώσεις σου δεν θα έχουν πια ένταση. Άσε την αναπνοή να γίνει ήρεμη, αργή και το σώμα αταλάντευτο. Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου ή σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο ή σε κάτι που σε απασχολεί στην καθημερινότητά σου και γίνε παρατηρητής. Προσπάθησε να παρατηρήσεις σαν τρίτος, χωρίς να κρίνεις. Οραματίσου εκείνα που επιθυμείς να καταφέρεις και στείλε όλη σου την ενέργεια προς το μονοπάτι που θα κάνει τον Εαυτό πιο γεμάτο, γαλήνιο, δυνατό και θωρακισμένο από τη δική σου μοναδική ενέργεια. Αναπνέοντας από τη μύτη, με λίγα λεπτά την ημέρα, πολυ σύντομα θα αισθανθείς τη διαφορά στην ενέργεια και τη διάθεσή σου. Είναι τόσο απλό κι όμως πολλές φορές το αμελούμε, το «αφήνουμε» για αύριο και η αναβολή έρχεται να μείνει επ’αόριστον.

Γι’αυτό ξεκίνα σήμερα!

Day 1 or 1 day?

Η επιλογή δική σου 🙂

Photo credits: Evi Vareli

Outfit:

Sports bra & κολάν: AEO – American Eagle Outfitter

Και μην ξεχνάς ότι τα λέμε και στο Facebook: My T-Place αλλά και στο Instagram: Despina_Kargakou

Καλή εβδομάδα!

Dés Kargakou

Happy Sunday!

  • I planned my success.

I knew it was going to happen. –

Eryhak Badu

IMG_3022
Όρθια ανοιχτή τσιμπίδα Ι Wide-legged forward bend I Yoga asana

Photo credits: Evi Vareli
OutfitSports bra & κολάν: AEO – American Eagle Outfitter

Και μην ξεχνάς ότι τα λέμε και στο Facebook: My T-Place αλλά και στο Instagram: Despina_Kargakou

xoxoxo

Dés Kargakou

If it doesn’t challenge you…

…it won’t change you.

Fred DeVito

IMG_3050
Photo credits: Evi Vareli

Outfit

Sports bra & κολάν: AEO – American Eagle Outfitter

Και μην ξεχνάς ότι τα λέμε και στο Facebook: My T-Place αλλά και στο Instagram: Despina_Kargakou

xoxoxo

Dés Kargakou

Καλή εβδομάδα με…

…νέο βίντεο προπόνησης! Καιρό είχα να ανεβάσω βίντεο στο youtube – ωστόσο αν παρακολουθείς το account μου στο instagram [despina_kargakou] ή τη σελίδα μου στο Facebook [My T-Place] θα έχεις δει όλο το υλικό που ανεβάζω από διακοπές, fitness issues, καθημερινότητα κ.λπ.

Το σημερινό βίντεο το τράβηξα στη Λευκάδα το καλοκαίρι και είπα να επιστρέψω με αυτό και να ανεβάζω βίντεο προπονήσεων κάθε εβδομάδα, όπως και πέρυσι που ήταν η πρώτη χρονιά παρουσίας μου στο YouTube 🙂

Kαι επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχια, κάνε αυτή την προπόνηση σήμερα κιόλας! Σε ένα άλσος ή γήπεδο στίβου ή οπουδήποτε αλλού σε βολεύει.

• Σπριντ 30 μ.
• Commando kicksits 45″
• Σπριντ 30 μ.
• Ultimate mountain climber / knee to elbow plank variation 45″
• Σπριντ 30 μ.
• Triceps dips 45″
• Σπριντ 30 μ.

▪️ 5 Rounds ▪️

Καλή προπόνηση!

*Γράψε μου σε comment αν σου άρεσε και τι άλλο θέλεις να δεις από το κανάλι μου 🙂

xoxoxo
Dés Kargakou