Δεν με ενδιαφέρει αν θα τολμήσεις. Ειλικρινά. Όταν και ΑΝ σου βγει. Ούτε τι θα καταφέρεις στη ζωή σου. Ούτε αν θα μπορέσεις να φέρεις βόλτα όλους τους ρόλους που έχεις υιοθετήσει. Το πιθανότερο είναι να τα μπλέξεις, να τα κάνεις θάλασσα, να ξαναπροσπαθήσεις και να πας καλύτερα – έλα κάπως έτσι την παλεύουμε όλοι!
Δεν πρόκειται να σε πιέσω να γίνεις κάποια επειδή θα ταιριάζεις στα πρότυπα και το ιδανικό στάτους που επιτάσσει η κοινωνία. Ούτε να είσαι δυναμική, για να δείξεις τι θα πει δυναμισμός.
Μπορείς να είσαι χαρούμενη «γαμω το κερατάκι μου» που λέει και η Μαρω; Αυτό θέλω μόνο από σένα! Να χαμογελάς από μέσα σου, όχι για να δείχνεις καλά. Μόνο τότε θα είσαι νικήτρια. Όταν θα νιώθεις αγάπη και χαρά για κάθε σου κύτταρο! Και τότε θα τα καταφέρνεις όλα αυτόματα με πολύ λιγότερο κόπο.
Disclaimer: Αυτό το ποστ έχει αρκετά διαφορετικό tone of voice από αυτό που έχεις συνηθίσει από μένα! Συγνώμη αλλά παθιάστηκα, θυμήθηκα το λόγο για τον οποίο ξεκίνησα.
Θα σου πω – χωρίς πολλά πολλά – ότι εάν είσαι άνω των 30 και δεν ασκείσαι, ο οργανισμός σου θα γίνει σαν το δεύτερο κολωνάκι – τόσο απλά. Δεν θέλω να σε τρομάξω αλλά να σε ταρακουνήσω. Όσο καλό dna κι αν έχεις, εάν δεν ασκείσαι, δεν θα είσαι ποτέ υγιής. Ακόμα κι αν κάνεις άριστη διατροφή (κάνεις;), αν δεν ασκείσαι, τότε είσαι φαινομενικά υγιής. Υγεία χωρίς κίνηση, δεν υπάρχει.
Παραθέτω μια έκφραση που ανέφερε ο κος Αθανάσιος Δρίτσας, Καρδιολόγος & Αναπληρωτής Δ/ντής του Ωνασείου Καρδιοχειρουργικού Τμήματος, στο τελευταίο σεμινάριο που παρακολούθησα: «Δεν θα μας σώσουν μόνο οι γιατροί αλλά και αυτά που θα κάνουμε εμείς για τον εαυτό μας». Ο ίδιος ανέφερε, βασιζόμενος σε έρευνες, πως υγεία χωρίς άσκηση δεν είναι δυνατόν να υπάρξει.
From day 1, αυτό το blog δημιουργήθηκε για να μοιράζομαι μαζί σου τις γνώσεις μου αλλά και γνώσεις άλλων ειδικών υγείας, ιατρών, διατροφολόγων καθώς και γνώσεις που προκύπτουν από επιστημονικές έρευνες. Η έλλειψη ενημέρωσης είναι ένας από τους κυριότερους λόγους για τον οποίο ένας άνθρωπος δεν ασκείται. Θεωρώ πως έχω τη δυνατότητα μέσα από εδώ να παρακινήσω όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους να βάλουν στη ζωή τους την άσκηση. Κατανοώ βαθύτατα την κατάσταση και πως τα αντικαταθλιπτικά πάνε κι έρχονται ιδιαίτερα από την 1η καραντίνα. Αν καταφέρεις να βρεις τον τρόπο να ξεκινήσεις να περπατάς, να κάνεις ασκήσεις με το βάρος του σώματος και κάποιες αντιστάσεις (πχ λάστιχα ή ελαφριά βαράκια) – στο λέω με κάθε ειλικρίνεια – η ζωή σου θα αλλάξει προς το καλύτερο σε ΟΛΟΥΣ τους τομείς της.
Μακάρι έστω ένα άτομο να παρακινηθεί από αυτό, η χαρά μου θα ήταν περισσότερη από οτιδήποτε (κάπου εδώ αναρωτιέμαι αν έχω ζωή ) και όχι από ματαιοδοξία αλλά επειδή η ζωή και η εμπειρία μου μου έχουν δείξει πως αν θέλεις έστω και λίγο, τότε ΜΠΟΡΕΙΣ. Ούτε λίγη, ούτε πολλή άσκηση. Όσο νιώθεις. Η αρχή, το πρώτο βήμα, η πρώτη επανάληψη είναι το πιο δύσκολο πράγμα, το γνωρίζω. Η αρχή όμως είναι το ήμισυ του παντός. Ένα βήμα μόνο, μετά θα ρολάρεις – και δεσμεύομαι προσωπικά για αυτό! Xo
Η δεύτερη καραντίνα για εμένα ξεκίνησε σχεδόν όπως η πρώτη.
Με βρήκε να βλέπω σειρές στο κρεβάτι σαν το βούδα, να διαβάζω, να τρωω αρκετό junk food, να καταναλώνω λιγότερο νερό απ’ όσο χρειάζεται ο οργανισμός μου και να μιλάω με τα κορίτσια στο γκρουπ για τις τελευταίες εξελίξεις και τα νέα μέτρα. Σχετικά με τις προπονήσεις, περιορίστηκα στις 2.
Έχοντας τώρα ξαναδεί το έργο, αποφάσισα να μην κάνω τα ίδια λάθη, να περιορίσω αυτό το αστείο στην πρώτη εβδομάδα του lockdown που αποτελεί ήδη παρελθόν και να μοιραστώ μαζί σου κάποιες συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις, ώστε να διατηρήσεις ή να καθιερώσεις νέες συνήθειες για έναν υγιή οργανισμό και έναν ψυχικά ισορροπημένο τρόπο ζωής.
1. Προγραμμάτισε την ημέρα σου.
Υπολόγισε στο πρόγραμμά σου το χρόνο που χρειάζεσαι, για να φας το πρωινό σου και να πιεις τον καφέ ή τσάι σου με ηρεμία στο μπαλκόνι σου παρέα με αυτόν τον υπέροχο ήλιο. Έτσι, θέτεις τη βάση για μια νέα ημέρα, η οποία ξεκινάει με το ρυθμό που ορίζεις εσύ και όχι η βιασύνη. Στο ίδιο πλαίσιο, προγραμμάτισε τα γεύματά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας συνδυάζοντάς τα με μικρά διαλείμματα μακριά από την οθόνη του υπολογιστή. Θυμίσου να σηκώνεσαι τακτικά από την καρέκλα και να περπατάς στο χώρο ή να κάνεις λίγες διατάσεις, ώστε να ξεμουδιάσεις. Άλλωστε το να κάθεσαι όλη την ημέρα σε μια καρέκλα αποτελεί έναν σημαντικό λόγο για τον οποίο σε πονάει η μέση ή ο αυχένας σου. Βάλε στο πρόγραμμά σου τη γυμναστική και τήρησέ το. Η ικανοποίηση που θα παίρνεις επειδή κάνεις κάτι ΚΑΙ για τον εαυτό σου σε συνδυασμό με τις ορμόνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα είναι τεράστια – στο εγγυώμαι! Τέλος, για έναν ποιοτικό ύπνο, θα σε βοηθήσει πολύ να σταθεροποιήσεις την ώρα που πέφτεις για κοιμηθείς
2. Προσπάθησε να μαγειρεύεις περισσότερο.
Ακόμα και μια σαλάτα είναι προτιμότερο να φτιαχτεί με διαλεχτά υλικά που θα βάλεις εσύ, παρά να την παραγγείλεις απ’ έξω. Μαγειρεύοντας ένα φαγητό με αγάπη και απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά που εσύ δημιούργησες, πάλι η ικανοποίηση και η όμορφη ενέργεια που θα έχεις μέσα σου θα σου επιβεβαιώσουν ότι η ψυχή και το σώμα σου σε ευχαριστούν γι’ αυτό.
3. Βαριέσαι, έχεις άρνηση, δεν μπορείς
Θα σου πω απλά ότι εμένα η Μάρω έχει αρχίσει να μου στέλνει φωτό ΚΑΙ μπούμεραγκ με ένα περιστέρι που κάθισε στα κάγκελα του μπαλκονιού της! Τι; Υπάρχουν και χειρότερα;! Ακούς Μαρουλάκι, οριακά μεν αλλά σώζεσαι Τέλος πάντων, αυτές τις ημέρες έχει τροποποιηθεί άρδην το πρόγραμμά μας και υπάρχει αρκετή ένταση και άγχος, ειδικά όταν συνάνθρωποι γύρω μας έχουν πληγεί επαγγελματικά άρα και οικονομικά. Επειδή στην όλη προσπάθεια να αποφύγουμε τον υιό, ερχόμαστε αντιμέτωποι με νέες απειλές, όπως είναι το στρες και η ενδοοικογενειακή βία, για μένα μια υπέροχη λύση είναι η συζήτηση. Να έχουμε ανθρώπους γύρω μας (τηλεφωνικά, online etc), οι οποίοι μας εμπνέουν να συζητήσουμε, μας εμπνέουν γενικότερα σαν προσωπικότητες, μας αφυπνούν και μας κάνουν να θέλουμε να γίνουμε καλύτεροι. Συζήτα με ανθρώπους που έχετε πολλά κοινά αλλά και με ανθρώπους πολύ διαφορετικούς από εσένα – δεν είμαστε μόνο εμείς ωραίοι τύποι, κάτι θα έχουν και οι άλλοι, ε;! Μια όμορφη συζήτηση, αρκετές διαφορετικές απόψεις, ένα ή περισσότερα συμπεράσματα μπορούν να διευρύνουν το νου και τη σκέψη μας. Οι νέες σκέψεις δημιουργούν νέες συνάψεις στον εγκέφαλο. Και αν σκεφτεί κανείς ότι οι συνάψεις αλλάζουν διαρκώς εξαιτίας των αντιδράσεων που δέχονται από το περιβάλλον, τότε αντιλαμβάνεσαι ότι μέσω καλών σκέψεων/ συνάψεων μπορείς να βελτιώσεις και να διαμορφώσεις πλήρως την ποιότητα ζωής σου. Μπορείς να έχεις όλα όσα επιθυμείς, είναι πραγματικά στο χέρι σου και αυτό είναι κάτι που πιστεύω με όλο μου το είναι – κι ας είναι κλισέ.
Οι υπόλοιπες συμβουλές που προσωπικά με έχουν βοηθήσει θα αναρτηθούν μέσα στην εβδομάδα, γιατί το σεντονάκι μου έχει αρχίσει να γίνεται σεντονάρα!
Θα μπορούσε να είναι καλοκαιρινή αλλά όχι, βγήκε Δεκέμβριο! Χθες προχθές ήταν η πρώτη μέρα που έπιασα το τιμόνι και έκαιγε – το ίδιο συνέβη και με το κάγκελο στο μπαλκόνι μου – κάτι που άξουαλι σηματοδοτεί στο δικό μου μυαλό την άφιξη μιας νέας εποχής.
Είναι καλοκαίρι και τίποτα δεν μπορεί να το αλλάξει αυτό. Ό,τι κι αν συμβεί, ο χρόνος δεν πρόκειται να σταματήσει ποτέ, ο ήλιος θα βγαίνει φωτεινός στον ουρανό, η θάλασσα θα μυρίζει καλοκαίρι, το φεγγάρι και τα άστρα ήδη γίνονται ξαφνικά πιο ενδιαφέροντα και όλα αυτά που απολαμβάνουμε οφείλονται στην καλύτερη εποχή του χρόνου: την άνοιξη. Το προοίμιο του καλοκαιριού
Γιατί τι καλύτερο από το να περιμένεις με ανυπομονησία το καλοκαίρι;
Ξέρεις, αυτή η λεπτή γραμμή του πριν και του μετά είναι απλά μαγικήη…
Και όταν το καλοκαίρι τελικά έρχεται, φέρνει μαζί του οοόλα αυτά με τα οποία το έχουμε συνδυάσει. Γι’ αυτό, ό,τι κι αν συμβεί, θυμάμαι πως πάντα μετά το σκοτάδι έρχεται το φως. Και μετά πάλι το σκοτάδι. Και μετά πάλι το φως. Και έτσι μαθαίνουμε να εκτιμάμε τόσο το φως όσο και το σκοτάδι… γιατί και τα δυο έχουν τεράστια αξία, συμπληρωματικά το ένα στο άλλο.
Τι είναι το ένα χωρίς το άλλο;
(Καλά, αν αρχίσω τα «Τι είναι η ζωή, τι είναι ο άνθρωπος ελάτε να με μαζέψετε!)
Ναι όλα αυτά, την πρώτη ημέρα του κόνσεπτ «καλοκαίρι στο μυαλό μου»
Χάρηκα που αντιμετώπισα την καραντίνα με ψυχραιμία και μου βγαίνει σε χαρά και ικανοποίηση όλο αυτό – τώρα είμαι λίιγο στο όριο βέβαια να αρχίσω λίιγο την γκρίνια… να πάρω τα βουνάα… αλλά θα πάω ένα παραλιέτο και θα μου περάσει Ναι, καλά όχι σήμερα – αρκετό κοπροσκυλιασμα έριξα περιμένοντας να μου πλύνουν το αυτοκίνητο.
Τοκ του γιου λέιτερ, πάω να γυρίσω το επόμενο βίντεοοο! Cheers xoxo
Δεν φοβάμαι να κάτσω μέσα. Είναι η ευκαιρία μου να επιστρέψω σε όλα αυτά που αγαπάω, όταν υπό κανονικές συνθήκες η καθημερινότητα που έχω χτίσει δεν θα μου το επέτρεπε.
Δεν βαριέμαι. Έχω τοσα όμορφα και ενδιαφέροντα πράγματα να κάνω μέσα στην ημέρα. Απλά, ναι, τα περισσότερα θα είναι από τον καναπέ ή το κρεβάτι μου, οπότε ίσως πιαστώ λίγο. Υπάρχει και σε αυτό λύση, η άσκηση ή μια απαλή κινητοποίηση στις αρθρώσεις. Βρες λύσεις, απόφυγε να αναζητάς μόνο προβλήματα και θα δεις πόσο καλό θα σου κάνει αυτό!
Δεν φοβάμαι να κάνω μια στροφή προς τα μέσα, για να δω τι θέλω πραγματικά, μόνο έτσι μπορώ να το μάθω άλλωστε. Γιατί να μη θέλω να μείνω μόνη μου με τον εαυτό μου; Τον απεχθάνομαι; Τον μισώ; Μήπως δεν τον πολυπάω; Το κάθε άλλο! Αν όντως τον αγαπάω, δεν θα μου είναι ανυπόφορος όλες αυτές τις στιγμές που η σιωπή κανει εκκωφαντικό θόρυβο… θα μου δίνει ώθηση και κίνητρο, για να αναζητήσω νέα πράγματα, να μάθω, να διαβάσω, να εξελιχθώ μέσα από το σπίτι.
Ο Εαυτός μου θα με φροντίσει και δεν θα με αφήσει να βαλτώσω. Κατανοώ ότι αν δεν μπορώ να αντέξω τον έναν και μοναδικό πραγματικό σύντροφο και συνοδοιπόρο μου στη ζωή, τότε ποιον θα αντέξω; Ποιος θα με αντέξει; Για μένα αυτή είναι η ιδανική στιγμή να δεις τι δουλειά έχεις κάνει με τον εαυτό σου.
Είσαι άνθρωπος ολόκληρος, όπως πάντα ήθελες; Ή είσαι άνθρωπος που περίμενει ένα φίλο/ σύντροφο/ συγγενή/ συνεργάτη/ γνωστό να τον συμπληρώσει, να τον κάνει χαρούμενο, να τον παρηγορήσει, να τον καθησυχάσει…; Είμαι απόλυτα σίγουρη ότι μέσα από όλο αυτό -όλοι- θα βγούμε πλήρεις και ικανοποιημένοι από τον εαυτό μας! Μακάρι να μπορούσα να σου μεταδώσω το πόσο σίγουρη νιώθω… Μπορεί σε 8 μέρες να μη λέω το ίδιο που σου λέω τώρα, όμως μέσα μου θα το πιστεύω, γιατί και εσύ και εγώ γνωρίζουμε ότι αυτή είναι η αλήθεια.
Καλημέρες από το τρομερά ΚΑΥΤΟ Λονδίνο – ήρθα και έφερα τον καύσωνα!
Ήθελα να σε ενημερώσω ότι ανέβηκε νέο βίντεο στο κανάλι του efood όπου παίζουμε ξύλο.. εε.. όπου συζητάμε σαν δυο ώριμοι ενήλικες με την Imikriollandeza για ένα μπέργκερ… Οδηγός μας σε αυτό το ταξίδι ηAngeliannadildotattoo FOXY LADY που προσπαθεί να επιβάλλει την τάξη.
Θα τα καταφέρει άραγε;
Ποια κέρδισε το μπέργκερ τελικά; 😏
…ως τώρα να είναι λιγότερο Δευτέρα σε σχέση με μια συνηθισμένη Δευτέρα 🙂 Και να προμηνύει μια ακόμα καλύτερη εβδομάδα! Αυτό μπορεί να γίνει πολύ εύκολα αρκεί να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας και να περάσουμε περισσότερο χρόνο κοντά στη φύση.
Go beyond your wildest dreams and during this journey don’t trust everything you see.
Remember, even salt looks like sugar.
Even now, I’m pretty sure you don’t know whether I’m lying on the green or standing on my own foot 😏 The journey will be sweet and bitter, with ups and downs but always adventurous and exciting.
) και όχι από ματαιοδοξία αλλά επειδή η ζωή και η εμπειρία μου μου έχουν δείξει πως αν θέλεις έστω και λίγο, τότε ΜΠΟΡΕΙΣ. Ούτε λίγη, ούτε πολλή άσκηση. Όσο νιώθεις. Η αρχή, το πρώτο βήμα, η πρώτη επανάληψη είναι το πιο δύσκολο πράγμα, το γνωρίζω. Η αρχή όμως είναι το ήμισυ του παντός. Ένα βήμα μόνο, μετά θα ρολάρεις – και δεσμεύομαι προσωπικά για αυτό! Xo 
Μια όμορφη συζήτηση, αρκετές διαφορετικές απόψεις, ένα ή περισσότερα συμπεράσματα μπορούν να διευρύνουν το νου και τη σκέψη μας. Οι νέες σκέψεις δημιουργούν νέες συνάψεις στον εγκέφαλο. Και αν σκεφτεί κανείς ότι οι συνάψεις αλλάζουν διαρκώς εξαιτίας των αντιδράσεων που δέχονται από το περιβάλλον, τότε αντιλαμβάνεσαι ότι μέσω καλών σκέψεων/ συνάψεων μπορείς να βελτιώσεις και να διαμορφώσεις πλήρως την ποιότητα ζωής σου. Μπορείς να έχεις όλα όσα επιθυμείς, είναι πραγματικά στο χέρι σου και αυτό είναι κάτι που πιστεύω με όλο μου το είναι – κι ας είναι κλισέ. 
Fitness by Dés Kargakou 