Quarantine_Day_4 | Γυμναστική στο σπίτι

…and we’re gonna make it!

Ανέβηκε χθες στο Instagram μου αλλά επειδή ήταν αργά το βράδυ, σκέφτηκα να το ανεβάσω σήμερα εδώ και στο Youtube.

Λοιπόοον, αποφάσισα να ανεβάζω προπονήσεις 20-30’ με συγκεκριμένο προπονητικό στόχο, ώστε να γνωρίζεις ποια σημεία «δουλεύεις».

Σήμερα, ξεκινάω με το σημαντικότερο: τον κορμό μας. Ένα core-oriented workout που θα σου φανεί χρήσιμο, καθώς τώρα που #μενουμεσπιτι θα αισθάνεσαι ενδεχομένως λίγο την κοιλιά, λίγο την πλάτη, λίιιγο τη μέση πιο πλαφ (επιστημονικός όρος).

Here we go:
3-5 rounds
1’ η κάθε άσκηση χωρίς διάλειμμα
Rest between rounds: 30»

Για ΜΕΣΟΥΣ & ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ασκούμενους.


Αν χρειαστείς κάτι, let me know! 💪

Κλείνοντας. Θα κάνουμε ΚΑΘΕ στιγμή να μετράει, είναι η ζωή μας και καλό είναι να αποφεύγουμε το «τι να κάνω για να περάσει η ώρα». Θα προτιμούσαμε όλοι μας φαντάζομαι το «πώς να αξιοποιήσω την κάθε μου στιγμή;» 🤘


Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

#ProjectKormara Guuurls! 

Καλημέρες από το τρομερά ΚΑΥΤΟ Λονδίνο – ήρθα και έφερα τον καύσωνα!

Ήθελα να σε ενημερώσω ότι ανέβηκε νέο βίντεο στο κανάλι του efood όπου παίζουμε ξύλο.. εε.. όπου συζητάμε σαν δυο ώριμοι ενήλικες με την Imikriollandeza για ένα μπέργκερ… Οδηγός μας σε αυτό το ταξίδι ηAngeliannadildotattoo FOXY LADY που προσπαθεί να επιβάλλει την τάξη.

mytplace_imikriollandeza_efood_box_challenge

Θα τα καταφέρει άραγε; 
Ποια κέρδισε το μπέργκερ τελικά; 😏

Οι απαντήσεις εδώ: bit.ly/30L4QoA

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

#ProjectKormara S05E59 is on air!

Στο νέο επεισόδιο θα δεις… Snack Yoga Challenge με την i Mikri Ollandeza στο κανάλι του efood 🙂 Ποια λες ότι κέρδισε αυτή τη φορά;!

Enjoy!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Βγήκε βγήκε βγήκε!!!

Δεν ξέρω αν ήμουν αρκετά σαφής αλλά μόλις βγήκε (!) το Chair Challenge βίντεο που δημιουργήσαμε με την Digital Minds για το κανάλι της στο YouTube to know us better. Yaaas!

Enjoy!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Νέο βίντεο προπόνησης | Dés Kargakou

• Office Workout •

Αυτή η προπόνηση είναι για εσένα που καθημερινά πήζεις στο γραφείο σου ενώ εργάζεσαι αλλά και για εσένα που έχεις εξεταστική και έχεις δει τα σκούρα! Κανέναν από τους δυο δεν ζηλεύω, ωστόσο σας συμπονώ 🙂

Για τη μεθοδολογία της προπόνησης δες το description box κάτω από το βίντεο: youtu.be/huCMbxB9KgA

Κάνε save την προπόνηση γιατί έρχεται Δευτέρα… :Pp

 

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Νέο βίντεο προπόνησης | Dés Kargakou

Abs & Inner Thighs Part1

Το βίντεο που πολύ συχνά μου ζητάτε για τους κοιλιακούς και το εσωτερικό των μηρών μόλις προσγειώθηκε στο κανάλι μου!

Always Squeeze That Ball

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Δεν σε έχω ξαναδεί εσένα, σωστά;! [video]

Δες το νέο trailer που έφτιαξα για το κανάλι μου («μας» ήθελα να πω, συγνώμη :p ) στο YouTube ❤

Subscibe Now: https://goo.gl/xaW8ab

Καλή εβδομάδααα!

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Άσκηση-Challenge για τους κοιλιακούς σου!

Έκανα το γύρισμα ενός βίντεο για κοιλιακούς και ήρθε η Ματίνα να δει τι κάνω (και να με πειράξει – κλασικά!) και την έβαλα να κάνει μία άσκηση κοιλιακών, η οποία μπορεί να σου κάψει τον εγκέφαλο την πρώτη φορά που θα την κάνεις! Βέβαια η Ματίνα τη βρήκε αμέσως :p

Δοκίμασέ την και εσύ και πες μου πώς σου φάνηκε!

Την πρώτη φορά ίσως μπερδευτείς. Μην απογοητευτείς, συνέχισε και θα το βρεις 😉

Σημαντικό! Η σπονδυλική στήλη συνεχώς αποτυπώνεται στη γη και κατεβάζεις το πόδι σου μέχρι εκεί όπου η μέση παραμένει στη γη και δεν ξεκολλάει από κάτω.

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou
•► Website: http://www.mytplace.com

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Γυμνάσου όπου κι αν είσαι!

Με λίγη θέληση και έμπνευση μπορείς να δουλέψεις το σώμα σου παντού 😉

Happy Sunday!

Follow me on:

📌 Instagram: despina_kargakou

Facebook: My T-Place

YouTube: Dés Kargakou

Be happy (& passionate!) 🙂

Dés Kargakou

Νέο βίντεο προπόνησης | Dés Kargakou

Δες το νέο μου βίντεο με ολοσωματική προπόνηση υψηλής έντασης [δεν απαιτείται εξοπλισμός]:

Πραγματοποιείς και τις 7 ασκήσεις για 45» την καθεμία, συνεχόμενα τη μία μετά την άλλη.

Ολοκληρώνεις 3-5 κύκλους.

Διάλειμμα ξεκούρασης: 45-60» ανάμεσα στους κύκλους.

No excuses, just do it! Enjoy!

Πες μου αν σου άρεσε και τον προσωπικό σου βαθμό δυσκολίας 1-5 [5 =  πολύ δύσκολη]

Dés Kargakou