Είσαι σήμερα…

…η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου;

Τρέχω ένα poll στα Instagram stories μου με την εξής ερώτηση:

Υπάρχει κάποιος άνθρωπος στη ζωή σου που να σε κάνει να θες να γίνεσαι καλύτερος-η; Εάν ναι, ποιος;

IMG_7321

Μπες στο Instagram μου, πατώντας εδώ και δώσε μου και τη δική σου απάντηση! Go, go, go – είμαι τόσο περίεργη και ανυπόμονη! Η απάντησή σου θα δημοσιοποιηθεί – χωρίς να φαίνεται το όνομα ή το προφίλ σου.

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Καλή εβδομάδα!

Μια υπέροχη ημέρα και εβδομάδα είναι μπροστά μας. Αξιοποίησέ τις για να φτάσεις ένα βήμα πιο κοντά σε ό,τι ονειρεύεσαι! Αν σήμερα χρειάζεσαι λίγη παρακίνηση…

IMG_9161

…τότε σίγουρα θα σε ενδιέφερε το άρθρο που έγραψα για το site της Ρούλα Σταματοπούλου. Μπορείς να το διαβάσεις παρακάτω ή εδώ :

Καθημερινά, μέσα από τα social media περνούν μπροστά από τα μάτια μας αμέτρητα motivation quotes που με κάνουν να αναρωτηθώ «Ποιο είναι πραγματικά το κίνητρο εκείνο που θα κάνει τον καθένα μας ξεχωριστά να αγαπήσει τον εαυτό του -όχι μόνο για μία selfie στο Instagram, αλλά για την κάθε στιγμή που περνάει και δεν προβάλλεται;»

Είμαι η Δέσποινα Καργάκου και σήμερα από το βήμα που μου δίνεται μέσα από το site της Ρούλας θα σου μιλήσω για αυτά που πιστεύω ότι έχουν τη δύναμη να κάνουν την κάθε μας στιγμή μοναδική.

Αν με ακολουθείς στο Instagram, θα γνωρίζεις ήδη ότι είμαι ambassador του fitness. Αυτό που σίγουρα δεν γνωρίζεις – καθώς δεν έχω μιλήσει ποτέ για αυτό – είναι ότι ένας σοβαρός τραυματισμός στη σπονδυλική στήλη από αυτοκινητιστικό ατύχημα με ώθησε να δω το κομμάτι της γυμναστικής και της ευεξίας με άλλο μάτι. Νιώθω ευγνώμων, γιατί μέσα από αυτό βγήκα ακόμα πιο δυνατή. Απέφυγα ένα μη αναστρέψιμο τραυματισμό, επειδή το σώμα μου ήταν δυνατό. Εκεί ήταν που συνειδητοποίησα στην πράξη ότι η γυμναστική είναι ΚΑΙ πρόληψη. Με αφορμή αυτό, δημιούργησα το πρώτο fitness blog στην Ελλάδα με σκοπό να ενημερώσω και να κινητοποιήσω όσους περισσότερους μπορώ να αγαπήσουν τον εαυτό τους σε βάθος.

Ωστόσο, παρατηρώ καθημερινά, πως στα social media προβάλλεται συνεχώς η τελειότητα, με σκοπό να προσφέρει έμπνευση. Δεκτό ως ένα βαθμό, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όλα τα σώματα έχουν ατέλειες. Χωρίς εξαιρέσεις. Λογικό να μην το παρατηρούμε, αφού η φωτογραφία και η πόζα προφανώς αναδεικνύουν τα δυνατά σημεία του κάθε σώματος. Πολλές φορές το μυαλό δεν το κατανοεί αυτό, γιατί έχουμε μάθει να κρίνουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας.

Η δική μου πρόταση: Εμπιστεύσου τη διαδικασία και ξεκίνα αυτή τη στιγμή να σέβεσαι το σώμα και το μυαλό σου. Σε αυτό θα σε βοηθήσει όσο δεν φαντάζεσαι η άσκηση. Η άσκηση είναι υγεία, ζωή, πρόληψη, ομορφιά, γοητεία… Μέσα από τη γυμναστική θα αισθανθείς ακόμα πιο δυναμική και με την καλύτερη ψυχολογία eeever! Κλείσε τα μάτια, πάρε βαθιές αναπνοές, οραματίσου όλα όσα θες να καταφέρεις και χωρίς να σε κρίνεις, στείλε όλη σου την ενέργεια προς τον εαυτό σου για να τον θωρακίσεις από οποιονδήποτε εξωτερικό παράγοντα, που, ίσως, να σε αποτρέψει από τους στόχους σου. Εστίασε σε σένα! Αν αγαπάω τον εαυτό μου, αυτό σημαίνει ότι τον αγαπάω κάθε στιγμή, όχι μόνο όταν είναι ευδιάθετος ή στις ομορφιές του. Νιώθω ευγνωμοσύνη για την κάθε ανάσα μου, για το κάθε βήμα που κάνω, για την επιτυχία μου αλλά και για την αποτυχία μου. Προσπαθώ να μάθω μέσα από όλα όσα συμβαίνουν στην καθημερινότητα που κυλάει και για να το πετύχω αυτό αρκεί να είμαι εκεί, να είμαι παρούσα και να αισθάνομαι την κάθε στιγμή χωρίς να την αφήνω απλά να φεύγει. Όλες οι στιγμές έχουν ουσία. Η ζωή μας δεν είναι μόνο τα Σαββατοκύριακα. Η ζωή μας είναι και οι καθημερινές,  η εργασία μας, η κίνηση στο δρόμο, η συζήτηση με την κολλητή μας, το τραγούδι που μας έχει «κολλήσει» και τραγουδάμε όλη την ημέρα, το μήνυμα που μας έκανε να χαμογελάσουμε και πολλά άλλα που σίγουρα τώρα ξεπετάγονται στο μυαλό σου. Όλα είναι στο μυαλό – τυχαίο κλισέ; Το μυαλό χρειάζεται να πείσουμε, το σώμα μπορεί να κάνει τα πάντα.

Ζήσε! Ζή-σε!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy μωρέεεεε!

Dés Kargakou

«Όχι μετριότητες!»

Και αφού έκανα 3 φορές το ίδιο λάθος προσπαθώντας να τελειοποιήσω την τεχνική μου σε μία άσκηση που με έχει παιδέψει πολύ εδώ και ένα μήνα, γυρνάει ο coach (στο CrossFit) και λέει

«Μην επαναπαύεστε σε μέτριες κινήσεις».

IMG_9220

Ορθό. Και αν με παρακολουθείς καιρό, θα γνωρίζεις ήδη πως κάτι τέτοιες ατάκες τις εκτιμώ ιδιαίτερα και πως η έμπνευση για μένα μπορεί να βρεθεί οπουδήποτε και από οποιονδήποτε. Πόσο εφικτό είναι να αναγάγεις αυτή την έκφραση στην καθημερινότητά σου; Πολύ. Κι αν με ρωτάς, η μετριότητα είναι αυτή που μπορεί να μας σκοτώσει.

Προτιμώ να είμαι κακή ή να αποτύχω κάπου όσο κι αν με πονέσει επειδή θα έχω μάθει κάτι νέο μέσα από αυτό. Θα έχω γίνει πολύ πιο «πλούσια» και η πείρα μου θα με κάνει ακόμα πιο δυνατή και πιο σκεπτόμενη. Μέσα από τη μετριότητα δεν μπορείς να εξελιχθείς. Δεν πας ούτε πίσω ούτε μπροστά. Μετριότητα θα πει πως ίσως και να υπάρχουν κάποιες δυνατότητες – αλλά τις αφήνεις ανεκμετάλλευτες. Δεν θα μάθεις ποτέ τίποτα μέσα από τη μετριότητα και κατ’ επέκταση δεν θα μπορέσεις να μάθεις τον εαυτό σου και να αποκωδικοποιείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου.

Δεν θα μάθεις ποτέ τα όριά σου μέσα από τη μετριότητα. Αντέχεις να ζήσεις με αυτή τη σκέψη; Εγώ όχι. Γι’ αυτό προσπαθώ να δίνω παντού το 101% μου. Στην προπόνηση, στη ζωή, στους φίλους… Προσπαθώ να το ζω με τα όοοοοσσσα 😎🤘🤘🤘

ΥΓ: Να είσαι ο εαυτός σου. Είναι ο μόνος τρόπος να αποφύγουμε τη μετριότητα.

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy & καλό ΣΚ μωρέεεεε! 🙂

Dés Kargakou

Ελπίζω η Δευτέρα σου…

…ως τώρα να είναι λιγότερο Δευτέρα σε σχέση με μια συνηθισμένη Δευτέρα 🙂 Και να προμηνύει μια ακόμα καλύτερη εβδομάδα! Αυτό μπορεί να γίνει πολύ εύκολα αρκεί να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας και να περάσουμε περισσότερο χρόνο κοντά στη φύση.

IMG_9053
Λυκαβηττός

Καλή εβδομάδα!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Weekend Vibes

Go beyond your wildest dreams and during this journey don’t trust everything you see.

IMG_9394

Remember, even salt looks like sugar.

Even now, I’m pretty sure you don’t know whether I’m lying on the green or standing on my own foot 😏 The journey will be sweet and bitter, with ups and downs but always adventurous and exciting.

IMG_9379

Get ready & enjoy the weekend 😄

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Συντονισμός; Τι είναι αυτό;!

IMG_4016.jpg

Με το χέρι στην καρδιά τώρα.. αυτό που με δυσκολεύει πιο πολύ από οτιδήποτε στις προπονησεις μου δεν είναι η δύναμη, δεν είναι η αντοχή, δεν είναι καν η έκρηξη/χρόνος αντίδρασης – σε όλα τα παραπάνω έχω δει σημαντική βελτίωση και αυτή άλλωστε είναι η ανταμοιβή μου για όλα όσα έχω προσπαθήσει τόσα χρόνια. Αυτό που βελτιώνεται με τραγικά αργό ρυθμό είναι ο συντονισμός μου. Και αν το καταλάβω ότι δεν μπορώ να συντονιστώ εύκολα σε κάποια καινούργια άσκηση, κολλάει ακόμα περισσότερο το κεφάλι μου!

Παράδειγμα: σε αντίθεση με την άρση γονάτων από το μονόζυγο όπως την κάνουμε στο fitness, η άρση γονάτων στο CrossFit πραγματοποιείται μέσα από μια συνεχόμενη κίνηση κάμψης και έκτασης του ισχίου (βλ. story στο Instagram μου –> despina_kargakou) η οποία απαιτεί -μάντεψε!- έναν υποτυπώδη συντονισμό. Σκέφτηκα ότι είναι τρελό το γεγονός ότι μου πήρε μερικές φορές για να το βρω.

IMG_4050.jpg

Και μετά σκέφτηκα ότι είναι και λίγο εγωιστικό αυτό επειδή είναι βασική ανάγκη να δίνουμε χρόνο στο νευρομυϊκό μας σύστημα να αποτυπώσει το κινησιολογικό μοτίβο οτιδήποτε νέου μαθαίνουμε. Όσο και να θέλω να τα κάνω όλα τέλεια με τη μία, ίσως κάποιες φορές να μην είναι εφικτό.

ΟΠΟΤΕ, έχουμε και λέμε: πίεσε τον εαυτό σου μέχρι εκεί που νιώθεις καλά. Έχεις κάθε ΔΙΚΑΙΩΜΑ να πεισμώσεις αλλά είναι ΥΠΟΧΡΕΩΣΗ σου να κάνεις αυτό το πείσμα παραγωγικό, ώστε να σου φέρει αποτελέσματα στην προπόνηση.

Δες το λίγο ερωτικά όπως θα έλεγε και ένας φίλος: γνώρισέ την, παρατήρησέ την, κάνε το πρώτο βήμα για να την κατακτήσεις, δες αντίδραση, αν δεν πιάσει με τη μία ξαναπροσπάθησε -τι, τόσο εύκολα θα τα παρατήσεις;!- πιο συγκεντρωμένα, ξανά και ξανά. Και όταν την κατακτήσεις, πέταξες! Αγκάλιασε τις αδυναμίες σου, αυτό για σήμερα.

Αν ήμασταν τέλειοι, για τι θα προσπαθούσαμε;! Boooring… Παρασκευάρα, μη λέω πολλά 😉

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Sunday Quote

Wild women are an unexplainable spark of life. They ooze freedom and seek awareness, they belong to nobody but themselves yet give a piece of who they are to everyone they meet.
If you have met one, hold on to her, she’ll allow you into her chaos but she’ll also show you her magic.

mytplace

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Καλή εβδομάδα!

«Όλα όσα χρειαζόμαστε, βρίσκονται μέσα μας. Αρκεί να ψάξουμε καλά, να αναζητήσουμε αυτό που θέλουμε και να το αξιοποιήσουμε.»

DSC_0115

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Summer Vibes

Αν με ακολουθείς στο instagram, τότε θα έχεις δει στα instagram stories μου ότι φέτος νιώθω πολύ χαρούμενη επειδή στις διακοπές έχω κρατήσει ένα ρυθμό στις προπονήσεις μου αλλά και στη διατροφή μου – ειδικά με τη διατροφή πρώτη φορά είμαι λίγο πιο προσεχτική. Δεν ακολουθώ διατροφή αυτόν το μήνα που θα λείπω αλλά δεν τρώω απλά για να φάω στη βραδινή βόλτα και τρώω μέχρι να χορτάσω και όχι μέχρι να σκάσω! As simple as that.

Πού βρίσκεσαι διακοπές; Σε κάποιο νησί, εξοχικό ή #summerinthecity; 🙂

IMG_9307
Μαγιώ: aerie (American Eagle Outfitters)

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

«Me when…

…people say the dress code is casual» look at the 1st day of my vacay! Yaaas!

despinakargakou_fitnessblogger

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou