Κατηγορία: Σκέψεις

Ζήσε όμορφα!

Μια ανάσα πριν από το Σαββατοκύριακο και θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σου κάποιες σκέψεις μου!

Αξίζει να ζούμε τη ζωή μας με τον καλύτερο τρόπο, να διασκεδάζουμε και να γελάμε με άτομα που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα!

Αξίζει να επιλέξουμε να μη συμβιβαστούμε και να θέλουμε το καλύτερο για τον εαυτό μας γιατί τα χρόνια δεν γυρνάνε πίσω και εσύ και εγώ και όλοι θέλουμε να κοιτάμε πίσω και να βλέπουμε ότι έχουμε ζήσει μια γεμάτη και όμορφη ζωή!

FBIMG_7043.jpg

Προσπάθησε να κάνεις ό,τι καλύτερο για τον εαυτό σου γιατί μόνο μα μόνο αυτό ΑΞΙΖΕΙΣ. Η ζωή είναι μία, βγες από το comfort zone σου γιατί τα μέτρια δεν σε εξελίσσουν πια!

Προσωπικά μού είναι πολύ δύσκολο να βγω από καταστάσεις που έχω συνηθίσει/μάθει/επαναπαυτεί και ακόμα και όταν προσπαθώ να βγω από αυτές ίσως να μην τα καταφέρνω γιατί δεν το κάνω πάντα αποφασιστικά και πολλά πράγματα μπορεί να με γυρνάνε πίσω.

Το μυρίζεται αυτό η ζωή… και με κάποιον τρόπο θα σε πάει προς την κατάσταση που επιθυμείς ΕΣΥ να βρεθείς!

Δεν θα ήταν όμως πολύ καλύτερα να το κάνεις λίγο νωρίτερα πριν σε «αναγκάσει» η ζωή να το κάνεις; Ναι! Γιατί τότε έχεις εσυ τον έλεγχο στα χέρια σου και κερδίζεις χρόνο για να είναι ο εαυτός σου πιο ευτυχισμένος και πιο κοντά στους στόχους σου. Το σημαντικότερο είναι πως δεν θα απογοητευτείς γιατί θα έχεις επιλέξει το σωστό.

Έχουμε την ανάγκη να κοιτάμε και τον εαυτό μας – και όχι μόνο το τι θέλουν οι άλλοι από εμάς. Είμαστε άνθρωποι, κάνουμε σωστά και λάθη, όμως κάθε μέρα μαθαίνουμε κατι καινούριο!

Καλό ΠΣΚ και να είσαι παρών σε ό,τι κάνεις αφήνοντας καμία στιγμή να περνάει άσκοπα ❤️

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Παγκόσμια Ημέρα Κατά Της Δίαιτας

Σήμερα είναι η Παγκόσμια Ημέρα Κατά Της Δίαιτας. Συγκεκριμένα της στερητικής δίαιτας και φυσικά όχι της δίαιτας με την έννοια της υγιεινής διατροφής.

Σίγουρα έχεις διαβάσει ή έχει πέσει στα χέρια σου μια δίαιτα, η οποία προτείνει την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών π.χ. μόνο κρέας χωρίς την πρόσληψη υδατανθράκων γιατί «οι υδατάνθρακες παχαίνουν». Ή μπορεί να έχει διαβάσει ότι αν θες να αδυνατίσεις, πρέπει για 2 εβδομάδες να πίνεις μόνο χυμούς. Αυτά είναι όλα ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΙΚΑ. Και αυτό δεν το λέω εγώ, το λένε οι επιστήμονες και οι γιατροί τους οποίους φυσικά και εμπιστεύομαι.

FBIMG_7118.jpg

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να είναι υγιής και αυτά προσλαμβάνονται μέσα από την ποικιλία στη διατροφή. Σε αντίθετη περίπτωση κατά την οποία κάποιος υιοθετεί αυτές τις δίαιτες για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενδέχεται να δημιουργήσει μη αναστρέψιμες ζημιές στον οργανισμό του. Αυτό είναι απλό σαν σκέψη και λογικά θα συμφωνείς.

Τι είναι αυτό όμως που ωθεί κάποιον να πιστέψει το αντίθετο;

Όλα προέρχονται από την ανάγκη του ανθρώπου να εντάσσεται σε ένα κοινωνικό σύνολο, όπου θα είναι αρεστός. Αυτό με τη σειρά του προκύπτει από τις μόδες που επιτάσσουν συγκεκριμένο πρότυπο σώματος και δυστυχώς τα μικρά παιδιά είναι αυτά που επηρεάζονται πιο εύκολα και αυτό τους ακολουθεί μεγαλώνοντας. Είναι επίσης η εύκολη λύση που αναζητά κανείς, η λύση χωρίς κόπο και προσπάθεια. Βέβαια πολλές φορές αυτές οι δίαιτες γίνονται πολύ πιο ψυχοφθόρες από τον υγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει την άσκηση και την υγιεινή διατροφή.

Σκέψου πόσο πιο ΔΙΚΑΙΟ είναι για τον εαυτό σου να προσπαθείς για κάτι και να ανταμοίβεσαι αντί να προσπαθείς για κάτι που σε πάει συνεχώς πίσω. Απόφυγε αυτό το τρυπάκι, απόφυγε να διαβείς την πόρτα που η κακή ψυχολογία ή οι λάθος άνθρωποι σε οδηγούν για να αποκτήσεις το «τέλειο σώμα»! Δεν μπορείς να φανταστείς τι ανακουφιστικό είναι να αγαπάς τον εαυτό σου και να τον φροντίζεις.

Η αγάπη κάνει θαύματα, όχι μόνο στις διαπροσωπικές σχέσεις αλλά και προς τον Εαυτό.

Το μόνο που θέλω να πετύχω με αυτό το ποστ είναι να δώσεις στον εαυτό σου την υπόσχεση ότι θα προσπαθήσεις για το καλύτερο, ότι θα σέβεσαι το σώμα και το μυαλό σου και ότι θα έχεις κρίση! 

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

How you doin’?

Διανύουμε τη Μεγάλη Εβδομάδα και μάλλον και εσύ – όπως και εγώ – ανυπομονείς να ξεκουραστείς αυτές τις μέρες! Σου εύχομαι ό,τι κι αν κάνεις να περάσεις τέλεια και μαζί με τους αγαπημένους σου ανθρώπους να δημιουργήσεις πανέμορφες και αξιομνημόνευτες αναμνήσεις.

FBIMG_7353

Και να θυμάσαι: μη θεωρείς τίποτα και κανέναν δεδομένο! Νιώσε ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχεις – πολλά ή λίγα, δεν έχει καμία σημασία. Να τα εκτιμάς πάντα.

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

#MONDAY

Ελπίζω να πέρασες ένα τέλειο Σαββατοκύριακο και να έχεις μία υπέροχη εβδομάδα γεμάτη ενέργεια, άσκηση και καλή διατροφή!

IMG_2939

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

#WeekendVibes

Πώς ήταν το Σαββατοκύριακό σου μέχρι τώρα;

IMG_1149

Εγώ χθες είδα αγαπημένους φίλους και είχαμε από αυτές τις ωραίες συζητήσεις που σε κάνουν ένα τσικ πιο πλήρη και γεμάτο 🙂 Για την ακρίβεια είδα τη φίλη μου την Έφη και τον Σατράπη (aka Θοδωρής – ο bro της) και μετά μάζεψα την παρέα μου σπίτι για επιτραπέζια. Και κοιμήθηκα στις 4 π.μ.!

Σήμερα, λοιπόν, ξύπνησα στις 14:00 και από εκείνη την ώρα είμαι στο κρεβάτι και κάνω ποστ, απαντάω σε μέιλ, έφαγα ενα μπέργκερ (ο ένας από τους δύο λόγους που έχω σηκωθεί από το κρεβάτι σήμερα ήταν να πληρώσω τον ντελιβερά – ο άλλος ήταν να φέρω το τροφοδοτικό του λάπτοπ στο κρεβάτι!) και περιμένω τώρα τον #ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΚΗΣ (αν ακολουθιόμαστε στο instagram θα έχεις μία μικρή εικόνα τι εστί αυτό το hashtag) να έρθει σπίτι να κάτσουμε να πούμε καμιά βλακεία (από εκείνες τις συζητήσεις δηλαδή που όχι μόνο δεν σε πάνε πιο μπροστά, όχι μόνο σε αφήνουν στάσιμο αλλά σε πάνε και 5 βήματα πιο πίσω χιχιχι – kiddin’ απλά ήδη γνωρίζω ότι θα συζητήσουμε για τα προσωπικά του και θα τον τρελάνω στο κράξιμο :p ). Σε άλλα νέα, αν δεν με τρελάνει πρώτο αυτό το παιδί με τα κακά του αστεία, λέω να πάω και για τρέξιμο!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Δεν γεννήθηκα μαχήτρια…

…και ούτε οι γονείς μου με έκαναν μέσα από το υπερπροστατευτικό περιβάλλον στο οποίο μεγάλωσα. Έγινα όμως. Έγινα μαχήτρια επειδή ανακάλυψα τι ήθελα να καταφέρω στη ζωή μου -κάτι για το οποίο καθημερινά δουλεύω.

mytplace_mahitria_post

Χρειάστηκε χρόνος για να αποκτήσω ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα από εικόνες και εμπειρίες, ώστε να σχηματίσω άποψη και να πάρω αποφάσεις. Κι αν έχω πει κάποια στιγμή μέσα μου «Γιατί αυτός και όχι εγω;» μπορώ με μεγάλη ευκολία να μαντέψω τώρα πως αυτός προσπάθησε και το ήθελε πιο πολύ από εμένα τη δεδομένη χρονική στιγμή.

Είναι λίγο tricky αυτή η περίπτωση γιατί, ενώ έχεις ΜΟΝΟ την επιλογή να πεισμώσεις και να γίνεις καλύτερος, μπορεί να απογοητευτείς. Και να τα παρατήσεις. Ανατρίχιασα.

Ανατρίχιασα γιατί μικρότερη έχω υπάρξει το άτομο που σε δυσκολίες, ίσως και να τα παρατούσε. Τώρα γνωρίζω ότι αυτό είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Μια ήττα έρχεται για να σε διδάξει! Για να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο και όχι για να σε απογοητεύσει.

Όμως για μένα δεν είναι μόνο αυτό.

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον και πιστεύω πως η συζήτηση αξίζει να μπει στη ζωή μας περισσότερο. Αξίζει να συζητάμε με τους γύρω μας για όλα εκείνα που μας προβληματίζουν. Να τα βγάζουμε από μέσα μας και όχι να ξεσπάμε πατώντας την κόρνα σαν να μην υπάρχει αύριο επειδή έχουμε πολλά στο μυαλό μας. Δεν μας κάνει αυτό καλύτερους. Ζύγισέ τα. Η ανταλλαγή απόψεων μας κάνει.

Καλός ο χαβαλές – και αν παίξει, count me in! Καλό είναι επίσης και το να προσέχουμε τη συμπεριφορά μας γιατί κανείς δεν μπορεί να δει αυτό που επιμελώς κρύβεις ούτε να ακούσει αυτό που δεν λες. Στη ζωή ό,τι δίνεις, παίρνεις. Για να πάρεις αυτό που ΑΞΙΖΕΙΣ, μάθε να δίνεις τον ΚΑΛΥΤΕΡΟ σου εαυτό! Και όλα σιγά σιγά θα πάρουν το δρόμο τους. Στην εργασία, το σπίτι, τις παρέες, ακόμα και στην προπόνησή σου θα νιώσεις ότι γίνεσαι καλύτερος.

Θέλει συνεχή δουλειά για να κερδίσεις όλα όσα ονειρεύεσαι! Και επειδή τα όνειρά σου ΑΞΙΖΟΥΝ την προσπάθεια και την ενέργειά σου, πάλεψε και διεκδίκησε. Παλουκάκι; Ε, παλουκάκι τι να κάνουμε 😝

Θα κλείσω με μια ατάκα για την οποία είχα φάει κάποτε μια μικρή γιούχα στη σχολη αλλά δεν πτοούμαι γατάκια!

«ΓΙΑ ΤΑ ΔΥΣΚΟΛΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΔΩ, ΟΧΙ ΓΙΑ ΤΑ ΕΥΚΟΛΑ!»

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Μπορώ, μπορείς, μπορούμε!

If you are working on something that you really care about, you don’t have to be pushed. The vision pulls you.
Τάδε έφη ο Steve Jobs και αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου αποφθέγματά του.

Καθημερινά έρχονται στιγμές που αναγνωρίζω την ανάγκη μου να καταφύγω σε σκέψεις που θα μου δώσουν δύναμη για να καταφέρω όλα εκείνα που ονειρεύομαι! Σε αυτό με βοηθάει πολύ να ξυπνάω 15-30’ νωρίτερα το πρωί για να ετοιμαστώ και να φαω με ηρεμία. Οι επιλογές μας πάντα είναι «τι χάνεις, τι κερδίζεις» οπότε αν εγώ προτιμάω να ξυπνάω κάθε πρωί τελευταία στιγμή επειδή πιστεύω ότι ένα τεταρτάκι θα με ξεκουράσει περισσότερο από τις προηγούμενες ώρες ύπνου, τότε θα το κάνω. Θα ξυπνήσω μέσα στον πανικό και θα τρέχω να προλάβω… αυτά είδε το well-being και αυτοκτόνησε!

IMG_9379

Μέσα μου γνωρίζω τι είναι το καλύτερο για μένα, το θέμα είναι αν θα με αφήσει το μυαλό μου να το υλοποιήσω. Πιστεύω πως για να πετύχει κανείς τα όνειρά του, χρειάζεται να μάθει να ελέγχει το μυαλό του.

Με τον ίδιο τρόπο, ΜΠΟΡΕΙΣ να κάνεις μισή ώρα γυμναστική την ημέρα. Αν όχι, είναι επειδή αποφεύγεις να το θεωρήσεις προτεραιότητα και να το εντάξεις στο πρόγραμμά σου. Στο instagram δηλαδή δεν περνάς εύκολα ένα μισαωράκι; Περνάς – το ξέρεις και εσυ, το ξέρω και γω 😂 Βάλε το σε πρόγραμμα και μετά από λίγο θα σου γίνει μια ευχάριστη συνήθεια. Βοηθάει πολύ να κάνεις εικόνα όλα εκείνα που θες να καταφέρεις και να εστιάζεις σε αυτά με τη σκέψη σου, να τα δουλεύεις και να τα αγκαλιάζεις με αγάπη. Θα σου επιστρέψουν την αγάπη που τους δίνεις.

Σκέψου μόνο την πληρότητα και την ανεμελιά που θα αισθανθείς, όταν θα έχεις ολοκληρώσει μια προπόνηση που έκανες για πάρτη σου. Γιατί μόνο για σένα κάνεις ό,τι κάνεις – για κανέναν άλλο. Αυτά. Πάω προπόνηση για να κάνω practice το περπάτημα με τα χέρια. Το παλεύω σχεδόν 4 μήνες και αισθάνομαι πολύ κοντά στο να το καταφέρω.

ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

#FridayMotivation

Η αγάπη για την προπονητική και η θέληση να βοηθήσεις και να ενισχύσεις την εξέλιξη ενός ανθρώπου -τόσο σωματικά όσο και πνευματικά- είναι η βάση που χρειάζεται κάποιος για να γίνει προπονητής. Το επάγγελμα αυτό δεν έχει προτιμήσεις, ούτε κάνει διακρίσεις. Εξ´ ορισμού η προπόνηση έχει ως στόχο να σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου και να αυξάνει την αυτοπεποίθησή σου. 

IMG_0613

Από πολλούς αυτό το επάγγελμα αντιμετωπίζεται κάπως.. χλιαρά και αυτό επειδή ο ίδιος ο προπονητής παύει να εξελίσσεται. Συμβαίνει σε όλους τους κλάδους, ωστόσο η γνώμη μου είναι πως επειδή η προπονητική έχει ανθρωποκεντρικό χαρακτήρα, τον πρωταγωνιστικό ρόλο στην προπόνηση έχει ο ασκούμενος.

ΑΚΟΥΩ – ΒΛΕΠΩ – ΠΑΡΑΤΗΡΩ – ΝΙΩΘΩ – ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ – ΚΑΘΟΔΗΓΩ -ΕΝΘΑΡΡΥΝΩ – ΠΙΕΖΩ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΑΤΑΠΙΕΖΩ – ΕΜΨΥΧΩΝΩ – ΚΕΡΔΙΖΕΙΣ.

Στην προπόνηση απαιτείται ο συνδυασμός όλων μας των αισθήσεων – και από τις δυο πλευρές. Και πίστεψέ με, θα πετύχεις. Είτε ως προπονητής, είτε ως ασκούμενος. Εμπιστεύσου τις δυνάμεις σου με μυαλό και σύνεση κόντρα σε οτιδήποτε αισθάνεσαι ότι σε χαλάει και σε αφήνει πισω.  

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy & Καλό ΠΣΚουουου 🙂

Dés Kargakou

Ήρθε κιόλας ο Φεβρουάριος;

Ε ναι! Καλό μήνα μαγκάκια μου!

28 μέρες για την Άνοιξη, την καλύτερη εποχή του χρόνου και ήδη με πιάνει μια ταραχή που προέρχεται από ανυπομονησία που προέρχεται από την ανάγκη μου να λιαστώ σε κανά χορτάρι μετά από προπόνηση κάτω από τον ήλιο. Και μόνο η σκέψη αυτή με ζεσταίνει τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Τέσπα, έχουμε λίγο χειμώνα ακόμα αλλά κυλάει γρήγορα ο καιρός – δεν αγχώνομαι. Αααάσε που παίζει και μια Τσικνοπέμπτη αυτόν το μήνα…

IMG_9361.jpg

Να μου είστε χαλαροί σήμερα, να προσέχετε πολύ στο δρόμο, να είστε αυτόφωτοι γιατί – αλήθεια, χωρίς κλισέ – μονό εσύ ο ίδιος μπορείς να κάνεις χαρούμενο τον εαυτό σου και δεν έχεις ανάγκη κανέναν, χαμογέλα σε κάποιον που έχει νεύρα και τέλος να θυμάσαι να εκτιμάς κάθε δευτερόλεπτο από την υπέροχη ζωή σου.

Δώσε προτεραιότητα στην ψυχούλα σου (σαν γιαγιά μιλάω!.. και μάλιστα χωρίς την εμπειρία της) και πες και κανένα αστείο, για να φτιάξεις τη μέρα κάποιου! Και να θυμάσαι το εξής: όσο κακά κι αν είναι τα αστεία σου, όσο ξενέρωτα κι αν τα λες… τα δικά μου θα είναι ΠΑΝΤΑ χειρότερα!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Train Like…

Πολλές φορές με ρωτάτε (όχι απλά ρωτάτε, σηκώνετε και φρύδι 😏) εάν κουράζομαι στην προπόνηση και αν είναι όλα εύκολα για μένα και συνήθως αυτή η ερώτηση προκύπτει μετά από την ατάκα που λέω «Τα push ups και τα burpees θα γίνουν από τις αγαπημένες σου ασκήσεις» Προφανώς και για να γίνουν αυτές οι αγαπημένες σου ασκήσεις καταλαβαίνεις ότι θα καταφέρεις να κάνεις πολύ πιο δύσκολα πράγματα στην προπόνησή σου οπότε αυτά θα είναι σαν ένα ευχάριστο διάλειμμα από ένα σημείο και μετά.

Σχετικά με το αν κουράζομαι στην προπόνηση, θέλω να σου πω ότι οι ανάσες και οι εκφράσεις του προσώπου μου είναι πολύ χειρότερες από αυτές που μπορείς να φανταστείς. Αν εσένα σηκώνεται αντανακλαστικά το χειλάκι σου από την προσπάθεια και σου φαίνεται περίεργο, πρέπει να δεις εμένα να ξεφυσάω, να μετράω κάθε επανάληψη ψιθυριστά σαν να έχω πάθει κρίση, να σφίγγω τα 4 πάνω μπροστινά με τα 4 κάτω μπροστινά δόντια μου (ναι φέρνω την κάτω γνάθο πιο μπροστά σαν bulldog – πολύ chic ναι 🤭) και να μου μιλάω. Γιατί… ναι, μου μιλάω. Ή θα είναι ο coach από πάνω μου και θα μου μιλάει ή θα το κάνω εγώ. Αυτός τουλάχιστον ο τρόπος είναι το δικό μου motivation. Ένα πράγμα σε συμβουλεύω: όσο κι αν μέσα σου λες «Δεν μπορώ άλλο» ΜΗΝ επιτρέψεις στον εαυτό σου να πει αυτή την ατάκα δυνατά. Κατάπιε το γιατί από την εμπειρία μου έχω δει ότι ΜΠΟΡΕΙΣ ΚΙ ΑΛΛΟ.

Απόκλεισε αυτή την ατάκα γιατί ΔΕΝ ΣΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ και… Train Like Nobody’s Watching!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou