Hellooo!! Καλώς ήρθες σε ένα ακόμη βίντεο αυτού εδώ του μικρούτσικου – όμως συγκλονιστικά περιεκτικού καναλιού! 

Αν ακολουθιόμαστε (υπάρχει αυτή η λέξη; Μπα!) στο Instagram, πολύ πιθανόν να είδες ότι τις προηγούμενες δύο εβδομάδες έλειπα στην Κούβα! Ήταν ένα ταξίδι ζωής, ένα όνειρο που πραγματοποιήθηκε και με γέμισε χρώματα και μελωδίες. Ή αλλιώς… ήταν γαμάτα! 

Όπως καταλαβαίνεις, δεν είχα το χρόνο να προπονηθώ πλήρως. Αυτό δεν σημαίνει ότι άφησα το σώμα μου αδρανές. Περπάτησα ούτως ή άλλως πολύ, πήγα για trekking και κολύμπησα. Προσπαθώ, ακόμα και στις διακοπές που είμαι έξω από την καθημερινότητά μου, να διατηρώ ένα πρόγραμμα προπονήσεων. Σημασία για μένα έχει να κινητοποιώ το σώμα μου γιατί αυτό μου δίνει την αίσθηση της ικανοποίησης και δεν μένω πίσω! Μια μέρα που δεν ήταν busy, πριν το μεσημεριανό, έκανα τη σημερινή προπόνηση που θα δεις και τη μοιράζομαι μαζί σου, γιατί μπορείς να την κάνεις και εσύ στο σπίτι σου ή σε κάποιο ταξίδι. No equipment required!

Στη σημερινή προπόνηση, κάνεις κάθε άσκηση για 30’’ χωρίς διάλειμμα ανάμεσα στα σετ. Αφού ολοκληρώσεις και τις 5 ασκήσεις (6 σετ των 30″ καθώς η τέταρτη άσκηση εστιάζει σε κάθε πόδι ξεχωριστά), χαλαρώνεις για 30’’. Όλο αυτό το κάνεις συνολικά 3-5 φορές.

Για μεγαλύτερη ένταση, μπορείς να αυξήσεις το χρόνο των ασκήσεων σε 45 ή 60’’.

Καλή προπόνηση 🤘

Για ακόμα περισσότερο υλικό…

My T-Place στο Facebook αλλά και… 📌 Instagram: despina_kargakou

Till next time xxx

Be happy 🙂

Dés Kargakou