• 15′ τζόκινγκ
• 15′ κατά τα οποία έκανα σπριντ ανά ένα λεπτό
• 15′ τζόκινγκ

Τα 15′ στη μέση έστειλαν τους σφυγμούς μου στο θεό. Καλό είναι να γνωρίζεις τη Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα που αντιστοιχεί στο δικό σου οργανισμό.

Πώς;

Απλά αφαιρώντας από το 220 την ηλικία σου. Π.χ. αν είσαι 30 ετών 220-30=190. Το 190 που βρήκες ως αποτέλεσμα είναι η προτεινόμενη μέγιστη καρδιακή συχνότητα ανά λεπτό.

Έχε υπόψη σου ότι αυτά τα νούμερα είναι σχετικά, αφού η φυσική και σωματική κατασκευή αλλά και η γενικότερη υγεία του κάθε αθλητή/ασκούμενου είναι μοναδική.

Tip Όταν κινείσαι στο 60-70% των μέγιστων σφυγμών σου, μεγιστοποιείς την καύση σωματικού λίπους. Καλό ΣΚ!