Post-workout φωτό & tip

SELRES_d9d71318-afc2-4e62-8445-507667deb9aePost-workout φωτό SELRES_d9d71318-afc2-4e62-8445-507667deb9aeγια να τιμήσω τη σημερινή προπόνηση που με άφησε εντελώς out of breath!

IMG_3479

Για κάποιον μπορεί να ήταν μια απλή προπόνηση – ωστόσο για μένα ήταν αρκετά απαιτητική, καθώς δεν είναι το είδος της προπόνησης που συνηθίζω να κάνω:

• 15′ τζόκινγκ
• 15′ κατά τα οποία έκανα σπριντ ανά ένα λεπτό
• 15′ τζόκινγκ

Τα 15′ στη μέση έστειλαν τους σφυγμούς μου στο θεό. Καλό είναι να γνωρίζεις τη Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα που αντιστοιχεί στο δικό σου οργανισμό.

Πώς;

Απλά αφαιρώντας από το 220 την ηλικία σου. Π.χ. αν είσαι 30 ετών 220-30=190. Το 190 που βρήκες ως αποτέλεσμα είναι η προτεινόμενη μέγιστη καρδιακή συχνότητα ανά λεπτό.

Έχε υπόψη σου ότι αυτά τα νούμερα είναι σχετικά, αφού η φυσική και σωματική κατασκευή αλλά και η γενικότερη υγεία του κάθε αθλητή/ασκούμενου είναι μοναδική.

Tip Όταν κινείσαι στο 60-70% των μέγιστων σφυγμών σου, μεγιστοποιείς την καύση σωματικού λίπους. Καλό ΣΚ!

instagram: despina_kargakou

Total outfit by FILA Greece

Tα λέμε και στο Facebook: My T-Place αλλά και στο Instagram για περισσότερα: Despina_Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Θα χαρούμε να δούμε τα σχόλιά σας :)

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s