Ανέβασα τη σημερινή προπόνηση με τη fitball επειδή πολλοί από εσάς μου τη ζητήσατε. Σε πολλά σπίτια υπάρχει μία fitball, οπότε ας την εκμεταλλευτούμε.

Δείχνω 5 ασκήσεις που μπορείς να εντάξεις στο ασκησιολόγιό σου ή να τις εφαρμόσεις με τον παρακάτω τρόπο για μία πλήρη προπόνηση:

• Εκτελείς και τις 6 ασκήσεις (5 δείχνω, όμως η τελευταία πραγματοποιείται και στα 2 πόδια) για 30″ την καθεμία, χωρίς διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις. Αυτός είναι ένας κύκλος.
• Εκτελείς το δεύτερο κύκλο αφιερώνοντας 45″ για την κάθε άσκηση.
• 3ος κύκλος 60″ για την κάθε άσκηση
• 4ος κύκλος 45″ για την κάθε άσκηση
• 5ος κύκλος 30″ για την κάθε άσκηση

Διάλειμμα 30-60″ ανάμεσα στους κύκλους.

Ετοιμάσου να ιδρώσεις!

Αν σου άρεσε αυτή η προπόνηση, κάνε εγγραφή στο κανάλι μου στο YouTube για να λαμβάνεις ειδοποίηση κάθε φορά που ανεβάζω ένα βίντεο.

Facebook: https://www.facebook.com/fitnessbydes…

Instagram: des_kargakou

Σε περιμένω στη σελίδα μου στο Facebook ή στο account μου στο instagram! Θέλω να ακούσω την άποψή σου και τι είναι αυτό που «δουλεύει» σε σένα 🙂

Στο βίντεο φοράω:

Αθλητικό σουτιέν: Fila

Κολάν: Second skin by Fila

Αθλητικά παπούτσια: Fila

Dés Kargakou