Προπόνηση με foam roller

Μία ακόμη προπόνηση που σου προτείνω, η οποία θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες και να δώσεις ένα ωραίο σχήμα στους μύες σου.
Q&As:
• Τι είναι το My T-Place;
Είναι το fitness blog που έχω δημιουργήσει εδώ και αρκετούς μήνες και απευθύνεται σε εσένα που αγαπάς το fitness και θέλεις να εξοικονομείς χρόνο, παίρνοντας ιδέες από τα βίντεό μου για τις προπονήσεις σου στο σπίτι, την εξοχή, το γυμναστήριο ή όπου αλλού φανταστείς!
• Πού μπορώ να το δω;
Στο Facebook εδώ https://www.facebook.com/fitnessbydeskargakou & στο Instagram account μου des_kargakou
Follow me!
• Τι είναι το foam roller (αφρώδης κύλινδρος) και σε τι χρησιμεύει;
Το foam roller είναι γνωστό για τα οφέλη που προσφέρει στον αθλητή και τον ασκούμενο, τόσο στην αθλητική αποθεραπεία όσο και στην αύξηση της επίδοσης, χάρη στη χαλάρωση και τη διάταση των μυϊκών ομάδων που πραγματοποιούνται με τη βοήθεια τεχνικών απελευθέρωσης της μυοπεριτονίας (συνδετικός ιστός μυών). Ωστόσο, εκτός από τη χαλάρωση και το μασάζ, μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και ως εργαλείο γυμναστικής για την προπόνησή σου και πάνω σε αυτό έχω να σου προτείνω μερικές ασκήσεις που μπορείς να εντάξεις στην προπόνησή σου, μέσα από αυτό το βίντεο.
• Πώς πραγματοποιείται η σημερινή προπόνηση;
Θα πραγματοποιήσεις όλες τις ασκήσεις συνολικά 5 φορές.
Θα κάνεις δηλαδή 5 κύκλους:
1ος κύκλος 30″ κάθε άσκηση
2ος κύκλος 45″
3ος κύκλος 1′
4ος κύκλος 45″
5ος κύκλος 30″
• Χρειάζεται να κάνω κάτι άλλο;
Προετοιμασία 7-10′ πριν την προπόνηση με περπάτημα και κινητοποίηση αρθρώσεων και φυσικά αποθεραπεία στο τέλος.
• Πόσο διαρκεί αυτή η προπόνηση;
Μαζί με την προετοιμασία και την αποθεραπεία, περίπου 35-40′
• Τι φοράς στο βίντεο;
Sports bra: Triumph, σειρά Triaction
Κολάν: H&M

Σε περιμένω στη σελίδα μου στο Facebook! Θέλω να ακούσω την άποψή σου και τι είναι αυτό που «δουλεύει» σε σένα.

Αν σου άρεσε, κοινοποίησέ το… Sharing Is Caring 🙂

Dés Kargakou

Θα χαρούμε να δούμε τα σχόλιά σας :)

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s