Tabata_Friday: Τόνωσε το μεταβολισμό σου σήμερα!

Η προπόνηση tabata, όπως έχω αναφέρει και στο παρελθόν εδώ http://bit.ly/2cYFxtL, είναι μια μέθοδος 4λεπτης εκγύμνασης, διαλειμματική υψηλής έντασης. Τι σημαίνει αυτό; Ότι οι περίοδοι υψηλής έντασης εναλλάσσονται από σύντομες περιόδους ανάπαυσης.

Πιο συγκεκριμένα. Έχεις 2 ασκήσεις, εκτελείς την 1η άσκηση στο 100% σου για 20″. Ξεκουράζεσαι για 10″. Εκτελείς τη 2η άσκηση στο 100% σου για 20″. Ξεκουράζεσαι για 10″. Αυτό ήταν 1 λεπτό. Η προπόνηση tabata διαρκεί 4 λεπτά, οπότε επαναλαμβάνεις άλλες 3 φορές. Όσο απίστευτο κι αν ακούγεται ΜΠΟΡΕΙ να αλλάξει το σώμα σου προς το καλύτερο.

Τόνωσε το μεταβολισμό σου με αυτό το 4λεπτο tabata!

  • Για σήμερα έχω επιλέξει

1η άσκηση: burpees + γόνατα ψηλά

2η άσκηση: reverse burpees + skipping για 3 χρόνους

My T-Place Fitness Blog on Facebook: https://www.facebook.com/fitnessbydes…

Instagram: des_kargakou

Enjoy!

Θα χαρούμε να δούμε τα σχόλιά σας :)

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s