Εκγύμναση ώμων

 

• Τι περιλαμβάνει το σημερινό σου βίντεο;

Το σημερινό βίντεό μου περιλαμβάνει ένα ασκησιολόγιο για την πλήρη (πρόσθια, πλάγια και οπίσθια μοίρα) εκγύμναση των ώμων.

• Πότε θα μπορούσε να εκτελεστεί;

Η προσωπική μου άποψη είναι να εκτελείται αφού έχεις πρώτα εκτελέσει ασκήσεις για το στήθος, την πλάτη, τους δικεφάλους και του τρικεφάλους, ώστε οι ώμοι να έχουν προετοιμαστεί. Πρόκειται για μία μικρή μυϊκή ομάδα, γι’αυτό απαιτείται καλή προετοιμασία (ζέσταμα) πριν μπεις σε εξειδικευμένο ασκησιολόγιο, όπως αυτό.

• Πόσες επαναλήψεις προτείνεις;

  1. DB overhead press X5
  2. DB lateral raise X10
  3. DB upright row X15

Διάλειμμα 1′ και επαναλαμβάνεις 2 φορές ακόμα.

• Τι βάρος πρέπει να χρησιμοποιώ;

Πρέπει να επιλέξεις τα κιλά με τα οποία η τελευταία επανάληψη βγαίνει δύσκολα. Απόφυγε το υπερβολικό βάρος που σε εμποδίζει να εκτελείς σωστά την άσκηση.

• Τι φοράς στο βίντεο;

Μπλούζα: Adidas
Κολάν: H&M

Σε περιμένω στη σελίδα μου στο Facebook! Θέλω να ακούσω την άποψή σου και τι είναι αυτό που «δουλεύει» σε σένα.

Instagram: des_kargakou

Dés Kargakou

Θα χαρούμε να δούμε τα σχόλιά σας :)

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s