Γιατί να επιλέξεις τα protein shakes;

Μπορούν να καταναλωθούν άμεσα.

Δημιουργούν εντονότερο αίσθημα κορεσμού συγκριτικά με άλλα ρευστά τρόφιμα.

Καλύπτουν μέρος των καθημερινών αναγκών σε πρωτεΐνη καθώς και σε άλλα διατροφικά στοιχεία.

Όπως και κάθε άλλη πηγή πρωτεΐνης, συμβάλλουν στη διατήρηση ή στην αυξηση της μυϊκης μάζας καθώς και στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών.

Μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πείνας, στη διαχείριση του σωματικού βάρους, στο αδυνάτισμα και στη μείωση του σωματικού λίπους.

Ιδανικά για εσένα που γυμνάζεσαι με απαιτήσεις, εξαιρετικά για εσένα που χρειάζεσαι περισσότερα διατροφικά στοιχεία.

Smart Blend

Βοηθάει μυαλό και σώμα, μειώνει την πνευματική κόπωση.

Θερμίδες 345

Πρωτεΐνες (g) 26,3

Υδατάνθρακες (g) 52,7

Λιπαρά (g) 3,1

Υλικά: ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια, χαμηλό σε λιπαρά. ½ φλιτζάνι παγωμένο νερό. 2 κουταλιές πρωτεΐνη σε σκόνη με γεύση βανίλια. 1 μικρή μπανάνα κομμένη σε κομματάκια. 1 κουταλάκι μέλι. 4-5 παγάκια. Κανέλα σκόνη.

Οδηγίες: Βάζω όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάω σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να θρυμματιστούν τα παγάκια. Συνεχίζω το χτύπημα σε υψηλή ταχύτητα για ακόμη 30″ ή μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

*Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης δεν είναι αναγκαία αν καλύπτεις τις πρωτεϊνικές σου ανάγκες και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως αποκλειστική διατροφή ή ως υποκατάστατο του υγιεινού τρόπου ζωής. H ποσότητα της συμπληρωματικής πρωτεΐνης που προσλαμβάνεις καλύπτει μόνο το έλλειμμά σου σε πρωτεΐνη από άλλες διατροφικές πηγές – όχι παραπάνω!

[Πηγή: Σταύρος Δεδούκος]

Καλή απόλαυση!

Dés Kargakou