Μένουμε Σπίτι: Ημέρα 16η | Lazy Sunday!

Να εδώ αράζω και καμαρώνω μέρα με τη μέρα την κοιλιά μου να μεγαλώνει… μπόι είναι παιδιά, εγώ θα σας πω!

IMG_7671

Εσύυυ; Πώς τα περνάς σήμερα;

Απ΄ότι βλέπω από τις απαντήσεις σου σε Questions story που ανέβασα στο instagram, παίζει πολύ φαγητό, φαγητό, βαρεμάρα, φαγητό, μουσική… Α, και φαγητό!

Έτσι, παιδιά, να υπάρχει ποικιλία :p

Εύχομαι καλή δύναμη σε όλους, μ’ αυτά και μ’ αυτά πέρασαν κιόλας πάνω από δυο βδομάδες. Κλείνοντας, προτείνω να αποφύγεις να παρακολουθείς Πετρετζίκη αυτές τις ημέρες, νομίζω έχει γίνει πολύ κακή επιρόη!..

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Μένουμε Σπίτι: Ημέρα 10η |Αντέχουμε!

Δεν φοβάμαι να κάτσω μέσα. Είναι η ευκαιρία μου να επιστρέψω σε όλα αυτά που αγαπάω, όταν υπό κανονικές συνθήκες η καθημερινότητα που έχω χτίσει δεν θα μου το επέτρεπε.

Δεν βαριέμαι. Έχω τοσα όμορφα και ενδιαφέροντα πράγματα να κάνω μέσα στην ημέρα. Απλά, ναι, τα περισσότερα θα είναι από τον καναπέ ή το κρεβάτι μου, οπότε ίσως πιαστώ λίγο. Υπάρχει και σε αυτό λύση, η άσκηση ή μια απαλή κινητοποίηση στις αρθρώσεις. Βρες λύσεις, απόφυγε να αναζητάς μόνο προβλήματα και θα δεις πόσο καλό θα σου κάνει αυτό!

IMG_7641

Δεν φοβάμαι να κάνω μια στροφή προς τα μέσα, για να δω τι θέλω πραγματικά, μόνο έτσι μπορώ να το μάθω άλλωστε. Γιατί να μη θέλω να μείνω μόνη μου με τον εαυτό μου; Τον απεχθάνομαι; Τον μισώ; Μήπως δεν τον πολυπάω; Το κάθε άλλο! Αν όντως τον αγαπάω, δεν θα μου είναι ανυπόφορος όλες αυτές τις στιγμές που η σιωπή κανει εκκωφαντικό θόρυβο… θα μου δίνει ώθηση και κίνητρο, για να αναζητήσω νέα πράγματα, να μάθω, να διαβάσω, να εξελιχθώ μέσα από το σπίτι.

Ο Εαυτός μου θα με φροντίσει και δεν θα με αφήσει να βαλτώσω. Κατανοώ ότι αν δεν μπορώ να αντέξω τον έναν και μοναδικό πραγματικό σύντροφο και συνοδοιπόρο μου στη ζωή, τότε ποιον θα αντέξω; Ποιος θα με αντέξει; Για μένα αυτή είναι η ιδανική στιγμή να δεις τι δουλειά έχεις κάνει με τον εαυτό σου.

Είσαι άνθρωπος ολόκληρος, όπως πάντα ήθελες; Ή είσαι άνθρωπος που περίμενει ένα φίλο/ σύντροφο/ συγγενή/ συνεργάτη/ γνωστό να τον συμπληρώσει, να τον κάνει χαρούμενο, να τον παρηγορήσει, να τον καθησυχάσει…; Είμαι απόλυτα σίγουρη ότι μέσα από όλο αυτό -όλοι- θα βγούμε πλήρεις και ικανοποιημένοι από τον εαυτό μας! Μακάρι να μπορούσα να σου μεταδώσω το πόσο σίγουρη νιώθω… Μπορεί σε 8 μέρες να μη λέω το ίδιο που σου λέω τώρα, όμως μέσα μου θα το πιστεύω, γιατί και εσύ και εγώ γνωρίζουμε ότι αυτή είναι η αλήθεια.

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Quarantine_Day_4 | Γυμναστική στο σπίτι

…and we’re gonna make it!

Ανέβηκε χθες στο Instagram μου αλλά επειδή ήταν αργά το βράδυ, σκέφτηκα να το ανεβάσω σήμερα εδώ και στο Youtube.

Λοιπόοον, αποφάσισα να ανεβάζω προπονήσεις 20-30’ με συγκεκριμένο προπονητικό στόχο, ώστε να γνωρίζεις ποια σημεία «δουλεύεις».

Σήμερα, ξεκινάω με το σημαντικότερο: τον κορμό μας. Ένα core-oriented workout που θα σου φανεί χρήσιμο, καθώς τώρα που #μενουμεσπιτι θα αισθάνεσαι ενδεχομένως λίγο την κοιλιά, λίγο την πλάτη, λίιιγο τη μέση πιο πλαφ (επιστημονικός όρος).

Here we go:
3-5 rounds
1’ η κάθε άσκηση χωρίς διάλειμμα
Rest between rounds: 30»

Για ΜΕΣΟΥΣ & ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ασκούμενους.


Αν χρειαστείς κάτι, let me know! 💪

Κλείνοντας. Θα κάνουμε ΚΑΘΕ στιγμή να μετράει, είναι η ζωή μας και καλό είναι να αποφεύγουμε το «τι να κάνω για να περάσει η ώρα». Θα προτιμούσαμε όλοι μας φαντάζομαι το «πώς να αξιοποιήσω την κάθε μου στιγμή;» 🤘


Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Καλή αρχή newbies!

Αν είναι λίγος καιρός τώρα που πήρες την απόφαση να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου για πρώτη φορά, θα σου πρότεινα να έχεις υπόψη σου κάτι που προσωπικά θεωρώ πολύ σημαντικό για να καταφέρεις να υλοποιήσεις οποιοδήποτε στόχο έχεις θέσει: να το κάνεις επειδή αγαπάς το σώμα σου και θέλεις να το εξελίξεις!

IMG_4029

Αν ξεκινάς με τη λογική ότι δεν σου αρέσει και δεν το αγαπάς όπως είναι, τότε το μυαλό σου θα εκλάβει την άσκηση σαν μια μορφή τιμωρίας προς το σώμα.

Μέσα από οποιαδήποτε μορφή άσκησης επιλέξεις να κάνεις αυτό το ταξίδι, καλό θα ήταν να βρεις αυτή που ταιριάζει στη δική σου προσωπικότητα, χωρίς φυσικά αυτή η επιλογή να σε δεσμεύει για πάντα. Είναι σημαντικό ωστόσο να γνωρίζεις για ποιο λόγο ξεκινάς. Ξεκινάς επειδή θα νιώσεις το σώμα σου πιο δυνατό, πιο υγιές και με καλύτερη φυσική κατάσταση. Ξεκινάς επειδή το σώμα μέσα στο οποίο ζεις θες να σε βοηθάει να ζεις πιο όμορφα και να κάνει την καθημερινότητά σου πιο λειτουργική. Ξεκινάς επειδή θέλεις να στέκεσαι πιο ευθυγραμμισμένα και να αποφύγεις πόνους σε πλάτη και μέση.

Επειδή είναι ο προσωπικός σου χρόνος μέσα στην ημέρα που αφιερώνεις σε ΕΣΕΝΑ και μόνο!

Είμαι σίγουρη πως ο χρόνος σου είναι περιορισμένος και όλη την ημέρα ασχολείσαι με τρέχοντα θέματα. Γι’αυτο προσπάθησε να αξιοποιήσεις πλήρως αυτή τη μια ώρα που έχεις για τον εαυτό σου, ώστε κάθε φορά να παίρνεις την ικανοποίηση ότι είσαι ένα ακόμη βήμα πιο κοντά στο στόχο σου! Κάνε κάθε φορά αυτή τη μια ώρα να μετράει – είτε είναι 2 φορές την εβδομάδα είτε 5 φορές.

Για μένα είναι πολύ σημαντικό να κάνεις εικόνα το στόχο σου πριν ξεκινήσεις την προπόνησή σου, για 5’. Να πιεις νερό, να πάρεις μερικές ανάσες και να φτιάξεις ψυχολογία. Απόφυγε να μπεις με ένταση και βιασύνη στην προπόνηση, ώστε να προετοιμάσεις και το μυαλό σου να ακολουθήσει ομαλά. Η ψυχολογία με την οποία μπαίνεις στην προπόνηση και η ύπαρξη στόχου θα σε βοηθήσουν να «προγραμματίσεις» τον εγκέφαλό σου, ώστε να θυμάσαι κάθε φορά το κίνητρό σου και να θέλεις συνεχώς να συνεχίσεις!

Αγκάλιασε το σώμα σου, τις ανάγκες σου, τις σκέψεις σου, τις ανασφάλειες σου, φέρσου όμορφα στον εαυτό σου χωρίς βία και βιασύνη, απόφυγε να σε χαρακτηρίζεις και κάνε κάθε μα κάθε προπόνηση να μέτραει!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Μπορείς να έχεις όσα ονειρεύεσαι!

Ας μιλήσουμε. Οφείλεις ένα και μόνο πράγμα στον εαυτό σου: Να τον προσέχεις!

IMG_20190726_170733.jpg

Την 10η Οκτωβρίου γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας και φέτος ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) επέλεξε ανάμεσα σε μείζονα θέματα ψυχικής υγείας να εστιάσει στην αυτοκτονία και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε όλοι μα βοηθήσουμε συνανθρώπους μας με αυτοκτονικές σκέψεις.

Ο Όσσο έχει πει πως

Η αυτοκτονία δεν είναι τίποτε άλλο από το έσχατο παράπονο, το πιο απαίσιο παράπονο για την ύπαρξη.

Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν πως η ύπαρξη ελπίδας είναι το μεγαλύτερο κεφάλαιο στο κομμάτι της αυτοχειρίας. Η ελπίδα είναι αυτό που κρατάει τον άνθρωπο στη ζωή.

Γνώριζες ότι κάθε 40» ένα άνθρωπος στον κόσμο διαπράττει αυτοχειρία;

Οι αιτίες εξαιτίας των οποίων μπορεί κάποιος να χάσει την ελπίδα του και να καταφύγει στην αυτοχειρία:

  • η εμπειρία της απώλειας
  • ψυχικές διαταραχές
  • μοναξιά
  • θύμα διακρίσεων και bullying
  • διάλυση ερωτικής σχέσης
  • οικονομικά προβλήματα
  • χρόνιος πόνος και ανίατη ασθένεια
  • θύμα βίας και κακοποίησης
  • άλλες ανθρωπιστικές καταστάσεις εκτάκτου ανάγκης

Ο ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου για αυτοκτονία είναι μια προηγούμενη απόπειρα αυτοκτονίας.

Αν δεις σε μια παραλία κάποιον να πνίγεται, θα σπεύσεις να τον βοηθήσεις. Ακόμα και αν δεν γνωρίζεις κολύμπι, οι φωνές σου θα κινητοποιήσουν κάποιον που θα ξέρει. Με τον τρόπο αυτό, θα έχεις συμβάλλει στο να σώσεις πιθανά, μια ανθρώπινη ζωή. Ακριβώς το ίδιο συμβαίνει και με τον ασθενή με αυτοκτονικές σκέψεις. Με τη μόνη διαφορά ότι για να τον «δεις», πρέπει να έχεις μια εικόνα σχετικά με το πώς μοιάζει. Γιατί, ο ασθενής αυτός δεν φωνάζει «βοήθεια», όταν πνίγεται! Εναπόκειται στην παρατηρητικότητα των συνανθρώπων του, για να σώσει τη ζωή του.

Άσκηση & Καταπολέμηση των αυτoκτονικών σκέψεων

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως η φυσική άσκηση βοηθά τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση πολλών ψυχικών νοσημάτων. Σύμφωνα με έρευνες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Harvard, η άσκηση μπορεί να είναι ένα αποδεκτό υποκατάστατο των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, για όσους δεν επιθυμούν τη φαρμακευτική αγωγή. Μάλιστα, η έρευνα απέδειξε ότι τα αποτελέσματα της άσκησης ήταν πιο μακροχρόνια από αυτά της φαρμακευτικής αγωγής. Τέλος, αναφέρεται πως, ανεξάρτητα από την επιλογή της άσκησης ή των αντικαταθλιπτικών για την αντιμετώπιση διαφόρων ψυχικών νοσημάτων, όσοι πρώην ασθενείς επέλεξαν την τακτική άσκηση στην καθημερινότητά τους μετά το πέρας της έρευνας είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να υποτροπιάσουν. (http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-and-depression-report-excerpt)

«Το προλαμβάνειν, κάλλιον εστί του θεραπεύειν», όπως και να ‘χει. Στο κάτω κάτω μία δουλειά έχουμε να κάνουμε: να προσέχουμε τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας ανθρώπους!

24ωρη Γραμμή Βοήθειας: 1018

Αν βρήκες το άρθρο αυτό χρήσιμο, μη διστάσεις να το μοιραστείς το με τους ανθρώπους που νοιάζεσαι και αγαπάς.

Sharing is Caring 🙂

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Τι έχουμε για επιδόρπιο;!

Συγνώμη «για χαλάρωση» ήθελα να πω! Κοινώς, αποθεραπεία μετά την προπόνηση.

Σε προηγούμενα ποστ έχω αναφέρει πόσο σημαντική είναι η προθέρμανση (ζέσταμα) πριν από την προπόνηση. Με τον ίδιο τρόπο, θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σου σε κάτι εξίσου σημαντικό και αυτό δεν είναι άλλο από τη σωστή αποθεραπεία, κοινώς το χαλάρωμα/διατάσεις που πρέπει να πραγματοποιείται μετά το πέρας της προπόνησης.

FBIMG_7031.jpg

Όλες τις προπονήσεις σου πρέπει να τις κλείνεις με προσεκτική αποθεραπεία, δηλαδή τη διαδικασία επαναφοράς στην κατάσταση ηρεμίας – αυτή περίπου που είχες πριν αρχίσεις την προπόνηση. Η αποθεραπεία είναι άκρως σημαντική για την πρόληψη ασκησιογενών τραυματισμών, τη γρηγορότερη αποκατάσταση του οργανισμού και για την προστασία του καρδιαγγειακού και του μυϊκού συστήματος από τη συσσώρευση καματογόνων ουσιών, όπως είναι το γαλακτικό οξύ.

Η σωστή αποθεραπεία:

  • Μειώνει τη θερμοκρασία, επαναφέροντάς τη στα φυσιολογικά επίπεδα
  • Ομαλοποιεί το μεταβολισμό και την αιμάτωση των οργάνων
  • Βελτιώνει την ελαστικότητα και την αιμάτωση των μυών
  • Ομαλοποιεί τη μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς
  • Βοηθάει στην ελάττωση του παραγόμενου γαλακτικού οξέος, δηλαδή της κύριας καματογόνας ουσίας που δίνει την αίσθηση ότι καίνε οι μύες.
  •  Επαναφέρει, μερικώς ή πλήρως, όλα τα οργανικά συστήματα στην κατάσταση που ήταν πριν αρχίσει η άσκηση

Παράδειγμα αποθεραπείας: Δραστηριότητα σταδιακά αποκλιμακούμενη, όπως ποδήλατο ή βάδισμα για περίπου 5′ και έπειτα διατάσεις.

FBIMG_7044.jpg

Τι να προσέχεις κατά τη διάρκεια της αποθεραπείας:

  • Η ένταση της προσπάθειας πρέπει να μειώνεται σταδιακά
  • Η αποθεραπεία πρέπει να αρχίζει με ένταση μικρότερη από αυτή της τελευταίας άσκησης του προγράμματος και να καταλήγει σε επίπεδο έντασης όπως ήταν περίπου πριν την έναρξη της προπόνησης, δηλαδή σε ηρεμία
  • Οι ασκήσεις και οι δραστηριότητες της αποθεραπείας θα πρέπει να είναι τέτοιες που να ξεκουράζουν και όχι να κουράζουν
  • Η διάρκεια της αποθεραπείας εξαρτάται από την κατάσταση του οργανισμού και την ένταση του κυρίως προγράμματος της προπόνησης, π.χ. ένα πιο έντονο πρόγραμμα απαιτεί μεγαλύτερη διάρκεια αποθεραπείας σε σχέση με ένα πιο ήπιο
  • Η αποθεραπεία ολοκληρώνεται όταν η θερμοκρασία μειωθεί στα φυσιολογικά επίπεδα, η καρδιακή συχνότητα ομαλοποιηθεί και βρίσκεται κοντά στο επίπεδο ηρεμίας καινο ασκούμενος αισθάνεται χαλαρός και ήρεμος

Για να αξιολογήσεις μόνος σου το επίπεδο της αποθεραπείας σου, απάντα στις εξής ερωτήσεις:

  • Η θερμοκρασία μου έχει μειωθεί;
  • Η καρδιά μου χτυπά ήρεμα;
  • Έχω χαλαρώσει αρκετά;
  • Αισθάνομαι καλά τους μυς μου;
  • Νιώθω κάπου σφιγμένος/η;
  • Αισθάνομαι καλά σωματικά και ψυχολογικά;

Η τέλεια αποθεραπεία

Η προσεχτική αποθεραπεία και το τέλειο χαλάρωμα μετά την προπόνησή σου επιταχύνουν τη σωματική αποκατάσταση μεταξύ δυο προπονήσεων και γι’ αυτό είναι εξίσου σημαντικά με την προσπάθεια που καταβάλλεις στην προπόνηση. Το χαλαρό τζόκινγκ ή περπάτημα βοηθά το κυκλοφορικό σύστημα να εξουδετερώσει τις συσσωρευμένες καματογόνες ουσίες, οι ασκήσεις με foam roller (αφρώδης κύλινδρος) χαλαρώνουν τους μυϊκούς κόμπους και γλιτώνουν τον ασκούμενο από το «πιάσιμο» την επόμενη ημέρα, οι στατικές διατάσεις βελτιώνουν το εύρος κίνησης των μυών και των αρθρώσεων, ενώ το κρύο ντους μειώνει τις φλεγμονές, ελαχιστοποιεί τους μυϊκούς πόνους και περιορίζει το αίσθημα της κούρασης.

Οφείλεις στο σώμα σου να το προσέχεις και να το προστατεύεις. Πάντα λέω (σλας πρήζω!) στις ασκούμενές μου πως αν θέλουν να μπορούν να γυμνάζονται για πάντα και να έχουν ένα δυνατό και υγιές σώμα, θα το καταφέρουν με καλή προθέρμανση και αποθεραπεία γιατί αυτό είναι το κλειδί για να απογειωθεί μία προπόνηση και ένα σώμα. Αντίστοιχα, η έλλειψή τους μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα ακόμα κι αν κάνεις την καλύτερη, μεθοδικότερη, αποτελεσματικότερη προπόνηση του κόσμου.

Never forget that!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

#ProjectKormara Guuurls! 

Καλημέρες από το τρομερά ΚΑΥΤΟ Λονδίνο – ήρθα και έφερα τον καύσωνα!

Ήθελα να σε ενημερώσω ότι ανέβηκε νέο βίντεο στο κανάλι του efood όπου παίζουμε ξύλο.. εε.. όπου συζητάμε σαν δυο ώριμοι ενήλικες με την Imikriollandeza για ένα μπέργκερ… Οδηγός μας σε αυτό το ταξίδι ηAngeliannadildotattoo FOXY LADY που προσπαθεί να επιβάλλει την τάξη.

mytplace_imikriollandeza_efood_box_challenge

Θα τα καταφέρει άραγε; 
Ποια κέρδισε το μπέργκερ τελικά; 😏

Οι απαντήσεις εδώ: bit.ly/30L4QoA

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Διακο-ποιές;!

Όπως λέει και ο λαός…

[Vacation] time is precious. Waste it wisely 🤘

Είμαι η μόνη που έχω ήδη αρχίσει να σκέφτομαι καλοκαιρινές διακοπές και όλα τα μέρη που θέλω να επισκεφτώ μέσα σε μόλις 3 εβδομάδες; Άντε και μερικά Σαββατοκύριακα!

myTplace_summer.jpeg

Προς το παρόν τη βγάζω κοιτώντας περσινές φωτογραφίες!!!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

Ζήσε όμορφα!

Μια ανάσα πριν από το Σαββατοκύριακο και θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σου κάποιες σκέψεις μου!

Αξίζει να ζούμε τη ζωή μας με τον καλύτερο τρόπο, να διασκεδάζουμε και να γελάμε με άτομα που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα!

Αξίζει να επιλέξουμε να μη συμβιβαστούμε και να θέλουμε το καλύτερο για τον εαυτό μας γιατί τα χρόνια δεν γυρνάνε πίσω και εσύ και εγώ και όλοι θέλουμε να κοιτάμε πίσω και να βλέπουμε ότι έχουμε ζήσει μια γεμάτη και όμορφη ζωή!

FBIMG_7043.jpg

Προσπάθησε να κάνεις ό,τι καλύτερο για τον εαυτό σου γιατί μόνο μα μόνο αυτό ΑΞΙΖΕΙΣ. Η ζωή είναι μία, βγες από το comfort zone σου γιατί τα μέτρια δεν σε εξελίσσουν πια!

Προσωπικά μού είναι πολύ δύσκολο να βγω από καταστάσεις που έχω συνηθίσει/μάθει/επαναπαυτεί και ακόμα και όταν προσπαθώ να βγω από αυτές ίσως να μην τα καταφέρνω γιατί δεν το κάνω πάντα αποφασιστικά και πολλά πράγματα μπορεί να με γυρνάνε πίσω.

Το μυρίζεται αυτό η ζωή… και με κάποιον τρόπο θα σε πάει προς την κατάσταση που επιθυμείς ΕΣΥ να βρεθείς!

Δεν θα ήταν όμως πολύ καλύτερα να το κάνεις λίγο νωρίτερα πριν σε «αναγκάσει» η ζωή να το κάνεις; Ναι! Γιατί τότε έχεις εσυ τον έλεγχο στα χέρια σου και κερδίζεις χρόνο για να είναι ο εαυτός σου πιο ευτυχισμένος και πιο κοντά στους στόχους σου. Το σημαντικότερο είναι πως δεν θα απογοητευτείς γιατί θα έχεις επιλέξει το σωστό.

Έχουμε την ανάγκη να κοιτάμε και τον εαυτό μας – και όχι μόνο το τι θέλουν οι άλλοι από εμάς. Είμαστε άνθρωποι, κάνουμε σωστά και λάθη, όμως κάθε μέρα μαθαίνουμε κατι καινούριο!

Καλό ΠΣΚ και να είσαι παρών σε ό,τι κάνεις αφήνοντας καμία στιγμή να περνάει άσκοπα ❤️

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou

#ProjectKormara S05E59 is on air!

Στο νέο επεισόδιο θα δεις… Snack Yoga Challenge με την i Mikri Ollandeza στο κανάλι του efood 🙂 Ποια λες ότι κέρδισε αυτή τη φορά;!

Enjoy!

Fo Fo Follow Me!

•► YouTube Subscribe: https://goo.gl/xaW8ab
•► Instagram: despina_kargakou
•► Facebook page: My T-Place by Despina Kargakou

Be happy 🙂

Dés Kargakou